Nutricionistas asseguram que não há café da manhã útil do que Muesli com leite ou suco natural. O prato acabado cobra energia durante todo o dia, é a fonte de proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. Muesli recomendou usar pessoas que querem perder peso ou apenas iniciar um estilo de vida saudável. Em nosso artigo você encontrará receitas populares para cozinhar a vitamina Muesli em casa.
Muesli caseiro "manhã alegre"
Você não tem buseza suficiente para o dia todo, e o estômago, mesmo depois de um café da manhã denso, requer refeições? Então comece sua manhã de "manhã alegre" de Homemasle. Prepare-os facilmente.
Ingredientes requeridos:
- aveia "Hércules" - 250 g;
- mel líquido - 5 colheres de sopa;
- açúcar (recomendado Brown) - 2 colheres de sopa;
- nozes - 100 g;
- amêndoas - 100 g;
- passas - 150 g;
- bananas secas - 100 g;
- canela (martelo) - 1 colher de chá (Adicionar opcional);
- Óleo cremoso - 10 g;
- Óleo refinado vegetal - 1,5 colheres de sopa.
O açúcar mascavo atribui caramelo de gosto de muesli pronto, que definitivamente gostaria de adultos e crianças.
- 1 passo - em um prato profundo, despeje aveia, adicione nozes e amêndoas;
- 2 Passo - Raisin mergulhe em água morna por 10 minutos. e adicionar ao prato;
- 3 bananas secas cortadas em pequenos quadrados e adicionar a flocos;
- 4 passo - adicione óleo vegetal em mel líquido (é desejável que o óleo não cheira e não se importa), misture;
- 5 Passo - Adicione o açúcar à aveia e despeje uma mistura com mel líquido, misture bem (alguns fragmentos de flocos e nozes colados, e deveria ser);
- 6 Passo - Aqueça o forno a 180 graus e presa preso a assadeira;
- 7 passo - pergaminho lubrifique generosamente com manteiga, despeje flocos e distribua tudo (para que todos os flocos pareçam bem);
- 8 Passo - uma assadeira para enviar para o forno por 45 minutos (a cada 15 minutos é necessário misturar os flocos com uma lâmina de madeira).
muesli acabados pode ser derramado com leite quente, iogurte ou amado suco.
Chocolate Muesli própria cozinha
Muesli não só é útil, mas também um prato muito saboroso. Esta receita vai gostar amantes do chocolate.
Ingredientes requeridos:
- aveia "Hercules" - 300 g;
- tsukata (recomenda-se tomar abacaxi) - 100 g;
- kuraga - 150 g;
- mel líquido - 5 colheres de sopa;
- telha de chocolate preto - 150 g;
- açúcar - 1 colher de sopa .;
- o sal do mar - pitada;
- óleo cremoso - 10-15 g;
- qualquer nozes são opcionais.
Tais muesli deve ser preparada com cuidado especial, como o chocolate pode queimar.
- Um passo - íngreme com água fria durante 10 minutos;
- 2 - passo oatflakes verter para uma placa de fundo, adicionar tuts cristalizadas e seca secos cortados;
- 3 passo - em um banho de água derreter a telha de chocolate preto e ligar a mistura de chocolate com mel, misturar completamente;
- 4 etapa - em flocos adicionar nozes, açúcar e sal, despeje a mistura de mel com chocolate (você não deve ficar quebradiço flocos, alguns deles podem ser colados);
- 5 passo - para armazenar papel vegetal ou silicone panificação tapete, lubrificar com manteiga e despeje flocos;
- 6 passo - enviar uma folha de cozimento no forno, pré-aquecendo-se a 160 graus;
- 7 passo - a cada 5-7 minutos. Agita-se os flocos com uma lâmina de madeira (o tempo total de cozimento muesli é de 35-40 minutos.).
muesli Chocolate pode ser armazenado em um recipiente com tampa densa.
Homemade Muesli (receita americana)
Se não o fizer como mel, em seguida, esta receita vai definitivamente como você. Sua atenção é oferecida uma forma de preparar Muesli à maneira americana.
- rápido cozinhar aveia - 300 g;
- porcas Floresta - 100 g;
- chips de banana - 100 g;
- chips de coco - 50 g;
- xarope de bordo - 150 ml .;
- açúcar - 1 colher de sopa .;
- óleo cremoso - 10-15 g.
xarope de bordo dá sabor picante aveia e multiplica seu benefício.
- Um passo - numa placa de misturar todos os ingredientes;
- 2 passo - derramar uma mistura com o xarope de bordo;
- 3 passo - sobre a folha de cozimento, lubrificados com óleo, esquematizar a mistura, distribuição anormal;
- 4 passo - cozer no forno a uma temperatura de 180 graus (35-40 minutos), periodicamente misturar flocos, não permitindo que a queima.
Durante a preparação de muesli, você pode experimentar-se com aditivos úteis. Estes podem ser uma variedade de frutos secos, frutas cristalizadas, de canela, de gengibre em pó, etc.
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