Białko jest najpopularniejszym produktem na rynku odżywiania sportowego. Niektórzy producenci stanowią zakład na niski koszt ich towarów, inni zwracają uwagę na reklamę, trzecią - "naukowe" dowody jakości produktów. Nowica nie jest łatwa do wyboru, opierając się na informacjach napisanych na etykiecie.
1
Białko jest proszkiem zawierającym białko. Aby poprawić cechy organoleptyczne, jest wzbogacony węglowodanami, tłuszczami, witaminami i innymi dodatkami. Główne zalety stosowania białka: Możliwość zwiększenia objętości stosowanych białek i łatwości przygotowania (wystarczająco, aby rozpuścić wodę i mieszankę). Czynniki zwracają uwagę na przy wyborze:
Cechy smakowe. Nie piszę nieprzyjemnego proszku.
Asymilacja. Jeśli odbiór proszku białka powoduje ciężkość w żołądku, najprawdopodobniej cukier mleczny został dodany do białka.
Rozpuszczalność. Najczęściej do przygotowania koktajlu białkowego wymagany jest blender. Niektórzy producenci do poprawy rozpuszczalności stosują obróbkę chemiczną, która niszczy białko.
Cena £. Wysokiej jakości proszek białkowy produkowany przy użyciu technologii hydrolizy nie może tanio kosztować.
Źródło białka.
2
Koncentrat białka serwatki jest najbardziej popularne. Cena jest niska, ponieważ zawiera dodatki - laktozę i tłuszcze. Idealny dla początkujących. Nadaje się do stosowania między posiłkami, a także przed lub po treningu.
3
Kazeina. Wchłonięty w ciągu 6 godzin. Mogą zastąpić posiłki. Zaleca się stosowanie przed snem. Używane do utrzymania uczucia sytości. Ze względu na treść glutaminy przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia. Pomaga wspierać układ odpornościowy.
4
Uważa się, że najwyższa jakość źródła białka - wodoodporna. Zawierają peptydy, co daje wysoki stopień asymilacji i zwiększa efekt anaboliczny. Odpowiedni, którzy szukają źródła szybkiego powrotu do zdrowia po sporcie. Promuje przyspieszony wzrost mięśni. Cena produktu jest zwykle wysoka. Możesz pić zarówno przed i po treningu.
5
Izolaty białkowe są uważane za najpotężniejszy produkt. Inny ze zmniejszonym cukrem i węglowodanami. Odpowiedni dla tych, którzy posiadają dietę o niskiej zawartości węglowodanów.
6
Jeśli jesteś wegetarianką, wybierz białko sojowe. Zawiera argininę, glutamię i aca. Przyspiesza metabolizm. Soya jest źródłem minerałów i witamin. Jest niepożądany, aby użyć przed snem.
7
Dla zestawu suchej masy mięśniowej jest idealne białko jaja. Bogaty w aminokwasy. Niska zawartość węglowodanów. Poświęć dzień. Podobnie jak białko sojowe, jest niepożądany, aby użyć przed snem.
8
Białko mleka jest stosowane jako dodatek do mieszanin białkowych. Zawiera zarówno białko kazeiny, jak i surowicy. Wysokie zawartość aminokwasów. Nadaje się do użytku w dowolnym momencie dnia.
Główny cel przy wyborze białka powinien być twoim ostatecznym celem. Nie ścigaj taniego produktu, nie zapisuj na zdrowiu. Uważaj na podróbki.
Porady udostępniania:"Jaki rodzaj białka jest lepszy"
Wybierając białko, najważniejszą rzeczą jest spojrzenie na kompozycję. Niedawno preferuję producentów krajowych, teraz zatrzymałem się na białko serwatkowym z serii sportowców, naprawdę lubię smakować i jakość
0
901
Wybierając białko, najważniejszą rzeczą jest spojrzenie na kompozycję. Niedawno preferuję producentów krajowych, teraz zatrzymałem się na białko serwatkowym z serii sportowców, naprawdę lubię smakować i jakość