Jak schudnąć za 50 lat

Wiele kobiet jest przekonany, że nie jest prawie niemożliwe, aby schudnąć po 50 latach. Powolny metabolizm, niewydolność hormonalna zwieńczenie minimalne prowadzi aktywności fizycznej zestawu nadwagi. Kompleksy, stres, a nawet depresja zacząć rozwijać od niezadowolonych wygląd. Proponujemy, aby odrzucić wszystkie wątpliwości i udowodnić, że można schudnąć w ciągu 50 lat - to jest prawdziwe!

1

jedzenie poprawne

Jeśli przez całe życie przestrzegasz właściwego odżywiania, nie będzie żadnych problemów z "dietą po 50". Trudniej jest tych, którzy rozpoczęli śniadanie z kanapki i nie odmawiają fast foodów. Najważniejsze jest, aby dać sobie ustawienie i wierzyć, że utrata wagi jest nie tylko piękna, ale także bardzo przydatna dla ciała.

• rozpoczynamy od oczyszczenia jelit (wytworzonego wywar z owsa. 1 łyżka dobrze wysuszone ziarna zmielone wylewać 3 litrami wody, filtruje gotować na wolnym ogniu przez 1 godzinę, regularnie mieszając ochłodzony wywar do naprężania i wypić codziennie 200 ml.. .). Taki napój jest przydatny nie tylko utraty wagi, minimalizuje rozwój raka żołądka, wzmacnia układ odpornościowy;
• zapomnij o smażonego mięsa - bez względu na to, jak kebab lub kotlet z mięsa wieprzowego, należy je odrzucić. Mięso tłuszczowe nie tylko dodaje dodatkowe funty, ale także prowadzi do szybkiego starzenia się skóry, zwiększa poziom "złego" cholesterolu (włączamy gotowane mięso z kurczaka, Turcja, królik, niskotłuszczową wołowinę w diecie;
• często jedzą i pije dużo - brak utraty wagi da pozytywny wynik, jeśli będziesz głodować. Konieczne jest 5 razy dziennie. Część powinna być umieszczona w dłoni, na pewno to użyteczne warzyw w diecie. Rano rozpocząć z węglowodanów złożonych (płatki owsiane i kaszy gryczanej na wodzie), wiewiórki obiad beztłuszczowych. Owoce można spożywać aż 14. Nie zapomnij o wodzie. Picie jest konieczne dla 1 łyżki. w godzinę. Woda musi być fajna;
• pijemy witaminę smoothie (taki koktajl może zastąpić przekąskę lub obiad, najważniejsze, aby umiejętnie wymieszać składniki. Jednym z najskuteczniejszych koktajle do utraty wagi po 50 jest dynia i buraków. Aby urozmaicić smak można dodać . kilka świeżych lub mrożonych owoców Napój przygotowuje się na wodzie lub niskotłuszczową jogurtu bez dodatków);
• odmówimy cukier i sól (oczywiście, jedzenie gotować powinny być smaczne, ale jest bardzo niepożądane, aby dodać przyprawy do niego sól można zastąpić sokiem z cytryny i cukier. - stevia lub miód naturalny.

2

Jesteśmy zaręczeni

W ciągu 50 lat, skóra nie ma już dobrą elastyczność, więc jeśli trzymać się prawej żywienia, a nie zajmuje się sportem, może to winić. Można tylko dokręcić taką skórę wyczerpujące treningi lub chirurgicznie. Dlatego więc, że nie ma takiego problemu, czy aktywności fizycznej. Jeśli widzieliście wczesne ćwiczenia tylko na kanale sportowym, nie jest to powód, by odmówić.

• skandynawskie spacery zyskuje dużą popularność i jest najlepszym sportem po 50 latach. Spacery nie tylko pomaga spalić dodatkowe kalorie, ale również wzmacnia system odpornościowy, poprawia pracę serca, sprawia, że \u200b\u200bpostawa bezpośredni, zwiększa dopływ tlenu do mózgu;
• joga i joga mucha - wiele kobiet już upewniło się, że joga pomaga schudnąć, poprawia działanie układu oddechowego, eliminuje ból pleców. Zgłoś ten sport pomaga przeżyć kulminacyjnego i menopauzy bez pływów i pogorszenia;
• gimnastyka oddechowa - płatność tylko 10 minut. Właściwe oddychanie i natychmiast poczujesz napływ energii. Wielu narządów przez 50 lat zaczynają być wyczerpany, pierwszy i serca cierpi pierwszy. Spowodowane jest to środowisko, rytm życia, regularne naprężeń. Gimnastyka oddechowa pomaga nasycić organizm z tlenem i promuje zdrową utratę wagi;
• medytacja i autotraining - nigdy nie można zapominać, że jesteś najbardziej urokliwy i atrakcyjny. Codziennie przed lustrem zmotywować się i powiedzieć, że będzie sukces. Prawidłowa postawa psychologiczna pomoże łatwo rozprowadzić dodatkowych kilogramów.

Jeśli podczas odchudzania czujesz dolegliwość, letarg, podrażnienie jest to powód, aby skonsultować się z lekarzem, który dietsist pomoże prawidłowe jedzenie.