Как улучшить пищеварение

Из-за быстрого ритма жизни люди часто пренебрегают вопросами правильного и здорового питания. Мы находим оправдание нашим привычкам в питании. Нам некогда, у нас много дел, мы не хотим есть и перекусим позже. Верные спутники такого поведения – изжога, запоры, боли в животе, колики и т.д. Обретая парочку спутников из этой компании, мы наконец-то обращаем внимание на свое здоровьем и ищем пути улучшения пищеварения.

1

Как улучшить пищеварение – здоровое утро

После пробуждения выпейте стакан воды без газа. Разбудите свой желудок прежде чем подкинуть ему работу. Отдалите момент завтрака. Умойтесь, почистите зубы, сделайте утреннюю гимнастику. Желательно после пробуждения есть не раньше, чем через 30 минут.

2

Как улучшить пищеварение – есть меньше, но чаще

Приучите себя кушать 5 раз в день! Порции должны быть небольшими, но есть нужно по расписанию. Не всем это подойдет, но постарайтесь делать так хотя бы на выходных. Интервал между приемами пищи должен быть не меньше 3 часов. Зачем вам это нужно? Когда мы едим мало, то наш организм в панике начинает метать жир на черный день. Ему страшно, что вы забудете снова поесть. Питаясь регулярно 5 раз в день, ваш организм не успевает откладывать лишние килограммы. Все, что нужно ему, он переваривает и усваивает, лишнее не откладывает про запас, а выводит.

3

Как улучшить пищеварение – скажите перееданию “нет”

Даже если вы не успели поесть в обед, не переедайте во время ужина! Съешьте небольшую порцию овощей и 100 грамм отварного куриного филе. Запейте все кефиром. Сытым вы себя почувствуете спустя некоторое время. Позвольте импульсам “добежать” до вашего мозга.

4

 Как улучшить пищеварение – правильно разогревайте пищу

Многие любят есть чересчур горячие или холодные супы. То же самое относится к напиткам (чай, соки со льдом). Еда и напитки должны быть теплыми, но не горячими или ледяными. Так вы не будете лишний раз раздражать стенки желудка.

5

 Как улучшить пищеварение – полезные советы

• Чтобы улучшить пищеварение, пейте каждый день смузи. Этот фруктовый или овощной напиток-десерт исцелит вас изнутри. Делайте смузи из сельдерея, киви, петрушки, моркови, яблок и прочих ингредиентов.

• Ешьте больше клетчатки. В магазинах продаются отруби, которые можно смешивать с кефиром или любым соком. Также много клетчатки содержится в овощах и фруктах.

• Используйте пряности в приготовлении блюд. Лук, чеснок, карри, горчица помогают поджелудочной железе правильно функционировать и вырабатывать энзимы. Обязательно спросите у своего врача, можно ли вам использовать эти пряности.

Не стоит думать, что желудок вам простит ваши ошибки. Чтобы не запускать ситуацию, уделите больше внимания своему здоровью. Следуйте вышеперечисленным рекомендациям, и ваша пищеварительная система заработает, как часы!