60% информации мозг человека получает именно от визуального восприятия. Соответственно, чем больше внятных сигналов зрительные нервы могут отправить в мозг, тем быстрее и точнее они обработаются. Однако похвастаться 100% зоркостью могут далеко не все люди, и сухая статистика выдает суровые цифры — каждый третий человек планеты имеет какие-либо отклонения от нормы. Именно поэтому различные методики улучшения зрения и продукты, влияющие на его остроту, пользуются невероятной популярностью.
1 Улучшить зрение можно с помощью гимнастики. Этот метод подойдет для тех, кто имеет слабо развитые глазные мышцы и нуждается в их регулярных тренировках:
- Постарайтесь сильно зажмуриться, а потом резко открыть глаза.
- Опишите глазами круг по часовой стрелке, затем замените на обратное движение.
- После нужно нарисовать взглядом биссектрисы. Вести взгляд стоит по диагонали из правого угла в левый, остановитесь, поморгайте и продолжайте упражнение из противоположного угла.
- Скосите глаза и попробуйте посмотреть на свою переносицу.
- Наклейте на окно бумажный кружок небольшого диаметра и сфокусируйте взгляд на нем, затем смотрите за окно. Повторяйте несколько раз.
- Сделайте массаж области вокруг глаз, осторожно надавливая на веки.
Повторяя эти упражнения ежедневно, улучшение зрения будет заметным уже через 1-2 недели.
2 Улучшить остроту зрения может и… простая проверочная таблица Сивцева, по которой проверяют зоркость в кабинетах у окулистов. Нужно просто повесить ее на стену на расстоянии 3-5 метров от себя и ежедневно уделять таблице несколько драгоценных минут своего времени. Упражнения с ней довольно просты – следует пытаться прочесть самые маленькие символы, закрывая поочередно то один глаз, то другой. Как только нечитаемая ранее строчка начнет проясняться и перестанет казаться размытым пятном, стоит переходить еще ниже и пытаться разглядеть более мелкие буквы. Желательно делать это упражнение несколько раз в день по 3-4 минуты. Буквально через неделю занятий зрение намного улучшится и предметы будут выглядеть четче.
3 Обеспечение полноценного питания сетчатки также улучшает зрение. Бесценны в этом плане витамины группы А, которые в изобилии содержатся в чернике, моркови и печени. Ягоды нужно употреблять свежими, а тертую морковь лучше смешать с подсолнечным/оливковым маслом, жирорастворимый витамин А усваивается таким способом гораздо лучше.
4 Зачастую причиной потери зоркости и ясности взгляда выступает неправильная организация рабочего места. Горбясь, сутулясь и неудобно сидя за рабочим столом, человек пережимает все сосуды, обеспечивающие полноценный кровоток. Исправить это можно только одним способом – внеся изменения в организацию рабочего пространства и переставив мебель более удачно. Необходимо помнить об осанке, не горбиться и не сидеть слишком близко от монитора компьютера.
Улучшить зрение можно и без обращения к доктору (в том случае если это не патология, поддающаяся только медикаментозному лечению). Достаточно просто заняться собой, наладить правильное питание и потрать несколько минут в день на выполнение несложных упражнений.
