Раздражительность и переутомление преследуют вас изо дня в день? Не беда, с этим можно и нужно бороться. Простейшие и не очень советы по излечению от нервного напряжения: отдыхайте с пользой.
1
Уделяйте больше времени прогулкам на свежем воздухе. Кислород поможет избавиться от умственного переутомления, а созерцание флоры и фауны унесет ваши мысли в совершенно иную сторону от размышлений над возбудителями стресса.
2
Занимаясь мыслительными процессами, не забывайте каждые два часа выполнять элементарные физические упражнения, это также позволит вам на время отвлечься от умственной деятельности. Разомните шею, медленно наклоняя голову в разные стороны; сомкните кисти в замок и отведите за голову, теперь давите на затылок, одновременно с этим сопротивляясь давлению рук. Также хороший эффект дадут занятия любой физической нагрузкой во вне рабочее время: бег, скандинавская ходьба, танцы, плавание, посещение спортзала, йога и т.д.
3
И раз мы заговорили о свободном времени, уделяйте больше внимания своему хобби. Никто не говорит, что его стоит ставить выше официальных обязанностей, однако занятие приятными вам вещами с абсолютной вероятностью даст результат и поможет расслабиться в считанные сроки. Начните плести из бисера, научитесь вышивать крестиком, займитесь лепкой из полимерной глины. Вокал, игра на музыкальных инструментах, резьба по дереву, кулинария – вариантов бесчисленное множество.
4
Высыпайтесь. Звучит как нечто из рода фантастики, но на самом деле это не так уж и сложно. Чтобы было проще начать, составьте режим дня или хотя бы отдельной его части, скажем, времени после работы, тогда вы успеете сделать все необходимое прежде, чем наступит пора ложиться в кровать. Нормальная продолжительность сна человека – 8 часов. Отрегулируйте режим так, чтобы вам удавалось отдохнуть положенное количество времени, и вы сразу заметите, насколько проще стало подниматься по утрам.
5
Не накапливайте негативные эмоции. Давайте им выход любым способом, но лучше выбрать тот, где не придется срываться на окружающих. Купите антистрессовую игрушку и контактируйте с ней в любое время, когда чувствуете необходимость успокоить нервы. Запишитесь на занятия боксом, так вы сможете выпустить пар во время ненастоящего боя со специальной атрибутикой. В конце концов, всегда можно покричать в подушку или порвать листы бумаги. Способов избавиться от негатива много, главное не держите всё в себе.
6
Не думайте о неприятных последствиях той или иной ситуации. Занимайтесь самовнушением, ищите выгоду в любых вещах, что происходят с вами. Чем больше положительных моментов вы для себя выделите, тем проще станет переживать трудности на своем пути. Возьмите в привычку настраиваться на положительный расклад событий, несмотря ни на что. Оптимистами не рождаются, ими становятся.
7
Как бы удивительно это ни звучало, но контроль питания тоже поможет не выходить из равновесия. Любители перекусить в позднее время суток испытывают тяжесть наутро. Позволяйте себе вкусности, но не злоупотребляйте и не переедайте, ведь от физической тяжести зависит и психическая, в том числе.
8
Переутомление можно контролировать. Не занимайтесь той работой, которая вызывает у вас большие трудности. Не нужно строить из себя альтруиста, переходить грани возможного – этого все идет вам только во вред. Помните, что цель должна оправдывать средства, но ваше здоровье этого никаким образом не стоит.
Улыбайтесь и любите себя, и тогда никакое нервное напряжение вам не страшно.
Я думаю очень важен комплексный подход, потому что нервное напряжение имеет свойство накапливаться. Поэтому я принимала формулу спокойствия триптофан, старалась больше гулять, отпуск взяла, потому что здоровье дороже…В итоге, тьфу тфьу, все наладилось…сейчас уже снова превратилась в уравновешенного человека)
1
697
Я думаю очень важен комплексный подход, потому что нервное напряжение имеет свойство накапливаться. Поэтому я принимала формулу спокойствия триптофан, старалась больше гулять, отпуск взяла, потому что здоровье дороже…В итоге, тьфу тфьу, все наладилось…сейчас уже снова превратилась в уравновешенного человека)