От неврологических заболеваний страдает все большее количество людей. Покой и сон отнимают неразмеренный ритм жизни, невыполненные планы, недовольство собой, неуверенность, отсутствие стабильности и т. д. Если вы поняли, что ваша жизнь наполнена постоянными стрессами и переживаниями, начните принимать меры.
1
Чувство тревоги мобилизирует наш организм, поэтому не несет никакого вреда. Но если оно становится навязчивым – это признак начавшегося расстройства. В запущенных случаях оно полностью захватывает человека, и он больше не может справляться со своими трудовыми обязанностями. В этом случае необходимо обратиться в психоневрологический диспансер или к психотерапевту. Только специалист поможет решить проблемы и плавно вывести пациента из навязчивого состояния.
2
Если предмет вашего беспокойства реален, отыщите способы решения проблемы. Предусмотрите все плачевные результаты и возможные выходы из складывающейся ситуации. Может оказаться, что все не так уж страшно – предупрежден, значит, вооружен. Чтобы не мучить себя на протяжении дня, выделите конкретное время для решения проблемы. В остальное время – не думайте о ней. Ваше сознание прояснится, и появятся новые мысли, которые помогут решить проблему. Если же она надумана, беспокоиться о ней просто нет смысла. Например, что будет, если вы заболеете редчайшей формой неизлечимой болезни и т. д.
3
Прекратите беспокоиться о прошлом и о будущем. Каждый день вы развиваетесь и становитесь другим, новым человеком, поэтому не вините себя за ошибки, допущенные ранее, вы в прошлом – не вы в настоящем. Чтобы не беспокоиться о будущем, поставьте себе четкие цели и направляйте все силы на их реализацию. Тревожные мысли часто появляются из-за скуки и праздности. Если вы делаете все возможное – рано или поздно вы придете к целям. Здесь очень кстати придется фраза Дейла Карнеги: «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных». Не откладывайте задачи на крайний срок, но и не загоняйте себя слишком сильно.
4
Часто переживания возникают от неуверенности, что вы не справитесь с задачей, или невозможности контролировать все происходящее вокруг. Создайте краткосрочные и долгосрочные планы. Если что-то пойдет не так, устраните препятствие и продолжайте действовать. Помните, что есть факторы, на которые вы не можете повлиять – просто примите их и двигайтесь дальше. Всегда разрабатывайте запасные планы. Таким образом, вы будете знать, что у вас все под контролем и ситуации просчитаны на несколько ходов вперед.
5
Прибегите к самовнушению. Вы и сами знаете, что от беспокойства ситуация не поменяется. Осознание этой простой истины поможет направить мысли в нужное русло и успокоиться. Каждый раз, когда вы начинаете нервничать, повторяйте про себя фразу: «Все будет хорошо, я справлюсь со всем и найду способы решения». Обязательно займитесь укреплением своей нервной системы. Эффективные способы указаны здесь.
6
Психологи утверждают, что ароматерапия оказывает благоприятное действие на душу и разум. Чтобы успокоиться, капните в аромалампу несколько капель эфирного масла иланг-иланга, лаванды или жасмина. Для повышения концентрации и поднятия настроения используйте цитрусовые масла. Также вы можете добавлять эфирные масла в свой крем или шампунь – прочитайте аптечную инструкцию, чтобы уточнить необходимое количество капель.
Помните, что за 1 минуту вы не сможете избавиться от психологического груза. Убирайте причины беспокойства постепенно. Вышеперечисленные способы в комплексе помогут вам справиться с постоянными переживаниями, и вы начнете жить спокойно и счастливо.
Меня тоже буквально месяца три назад постоянно мучала какая-то внезапно появляющаяся тревога и беспокойство…Хорошо, что удалось с этим справиться(формулу спокойствия триптофан принимала и йогой стала заниматься), потому что с этим жить было просто невыносимо…
У меня тоже был период, когда беспокойство и тревожность просто так возникали, не из-за чего, можно сказать. Тогда с этим помогли справиться формула спокойствия триптофан и медитации….такая терапия действиительно принесла свои плоды. Сейчас с этими ужасными состояниями уже не сталкиваюсь)
1
1139
Меня тоже буквально месяца три назад постоянно мучала какая-то внезапно появляющаяся тревога и беспокойство…Хорошо, что удалось с этим справиться(формулу спокойствия триптофан принимала и йогой стала заниматься), потому что с этим жить было просто невыносимо…
У меня тоже был период, когда беспокойство и тревожность просто так возникали, не из-за чего, можно сказать. Тогда с этим помогли справиться формула спокойствия триптофан и медитации….такая терапия действиительно принесла свои плоды. Сейчас с этими ужасными состояниями уже не сталкиваюсь)