Как перебороть страх

Мы чувствуем страх, когда наш мозг пытается нас предупредить об опасности. Для каждого это чувство сугубо индивидуально. Кто-то падает в обморок от страха при виде пауков, а кому-то не страшно прыгать с парашютом. Некоторые ситуации, которые нас тревожат – это лишь иллюзия страха. Мы настроили себя так, включили “опцию” под названием “бояться”. Все бы ничего, но для некоторых людей чувство страха приносит жуткий дискомфорт, забирает много сил, истощает морально. Чтобы понять, как перебороть страх, нужно много работать над собой.

1

Как перебороть страх – работа с воображением

Вам знакомо то чувство, когда вы только видите вдалеке собаку и уже начинаете ее бояться? В голове всплывают страшные картинки. Вам кажется, что этот бульдог так и хочет разорвать вас на кусочки. Приближаясь ближе, вы видите небольшого размера дворняжку, которая дружелюбно виляет вам хвостом. Ожидания не оправдались и это не первый раз?! Так не проще ли при виде объекта, который вызывает у вас чувство опасности, переключить свое внимание на что-нибудь другое (на людей, здания, природу)? Попробуйте хотя бы раз выключить свой “телевизор” в голове и подумать о прекрасном.

2

Как перебороть страх – разделите его на 6

Простая математика. Разделите свой основной страх на 6 маленьких страхов. Вы боитесь темноты? Проанализируйте, что именно в ней вас пугает и составьте примерный список:

• в темноте я плохо ориентируюсь;
• в темноте живут приведения;
• в темноте я могу упасть и нанести себе вред;
• в темноте я чувствую себя одиноким;
• в темноте за мной наблюдают;
• в темноте я не могу найти выход.

Теперь вам будет проще бороться со страхом темноты. Решайте пункты по очереди. Напишите сбоку, как можно решить конкретный страх. Иногда, для того чтобы избавиться от страха, нужно глубоко изучить вопрос. Читайте литературу, общайтесь со специалистами, спрашивайте у друзей, почему им не страшно находится в темноте?

3

Как перебороть страх – посмотрите на себя со стороны

Некоторым людям удобно бояться чего-то. Это снимает с них ответственность за поступки, служит оправданием нежелания что-нибудь менять, двигаться в новом направлении. За человека с детства решают все проблемы родители. Они его содержат, направляют, решают за него, устраивают на работу. В зрелом возрасте большой “ребенок” боится сделать шаг без одобрения своих близких. Ему страшно принимать решения и меняться без родителей за спиной. А теперь посмотри на себя со стороны. Если вы готовы меняться и не хотите прожить жизнь в болоте, то начинайте бороться со страхами, набивая шишки на собственных коленях. Преодолевайте страхи с небольших шагов. После первой победы, вы ощутите себя заново рожденным.

4

Как перебороть страх – самоубеждение

Если у вас получилось убедить себя в том, что приведения существуют, то постарайтесь переубедить самого себя.

• Сколько раз вам удалось увидеть собственными глазами приведение?
• Если вы увидели приведение один раз, кто может подтвердить, что это было действительно оно?

Засыпайте себя вполне логичными вопросами. Логика “убьет” ваш страх, раздробит его на мелкие осколки. Вы сразу же зададитесь вопросом, почему я боюсь вещей, которых ни разу не видел в своей жизни? Ответ прост – я сам себе придумал этот страх. Бояться далее будет бессмысленно.

5

Как перебороть страх – меняйте обстановку

Зачастую люди обрастают страхами из-за того, что их жизнь стоит на паузе. Мы не узнаем нового, мы не общаемся с новыми людьми, мы не посещаем новые места. Мы впитываем информацию из телевизоров и журналов, где нас запугивают апокалипсисом. Возьмите отпуск на работе и махните в путешествие. Не планируйте ничего. Просто купите в последний день билет и езжайте навстречу приключениям. По дороге общайтесь с путешественниками, “впитывайте” их истории о жизни, наблюдайте за природой, купайтесь в море под луной и думайте о планах на будущее. Страхи отступят сами собой. Вы поймете, сколько времени было потрачено зря впустую.

Перебороть страх возможно только тогда, когда в глубине тешится надежда на освобождение от него. Вас не избавит от страха самый именитый специалист без вашей на то воли и ваших действий. Начните с небольших шагов, и вы обязательно доберетесь до цели, ощутите себя абсолютно свободным от страха.