Как ребенку укрепить иммунитет

Иммунитет малыша играет важнейшую роль в любое время года. Так дети обмениваются вирусами даже летом в пределах одной песочницы. Родителям нужно готовиться к сезонным болезням заблаговременно. Не стоит возлагать большие надежды на препараты для повышения и укрепления иммунитета – это лишь временный эффект, который работает не всегда. Самыми лучшими способами остаются “дедушкины” методы: закаливание, правильное питание, теплая одежда, режим дня и здоровый сон. Какими бы примитивными они вам ни показались, но это было, есть и остается залогом общего оздоровления всего организма в целом. Рассмотрите подробнее некоторые из них в данной статье.

1

Как ребенку укрепить иммунитет с помощью закаливания

Тренировка слизистой организма станет огромным барьером для всех вирусов и недугов. Вам вовсе не обязательно применять экстремальные температуры – от горячего до ледяного, это противопоказано для нетренированных детей, особенно, в раннем возрасте. Поступать нужно следующим образом на первых порах:

• Обливайте предплечья ребёнка по десять минут контрастной водой.
• Вода не должна быть ледяной или горячей, достаточна разница в 15 градусов по Цельсию.
• Включите сильный напор воды 20-ти градусов, попросите чадо подставить предплечья.
• Тут же измените температуру на 35 градусов, не делая перерывов.

Разница температур не доставит ребенку неудобств или дискомфорта, однако, для закаливания этого достаточно. Уже через неделю вы можете немного добавить разницы.

Обливания – не менее эффективная мера, но её нужно применять только на здоровых и готовых к этому детях.
Ребёнку нужно встать под контрастный душ с разницей в температуре так же 15 градусов. Стоять под ним можно не более семи минут.

2

Как ребенку укрепить иммунитет правильным питанием

Давно известно, что такие продукты, как чеснок, лук, черемша, петрушка и укроп, клюква, брусника способы укрепить здоровье человека в любом возрасте. Если ребёнок не приемлет некоторые из них, постарайтесь мелко крошить продукт в салат либо гарнир. Обязательно подавать его в сыром виде без термической обработки.

Некоторые виды зелени вы можете положить в соус и перемолоть в блендере, так малыш даже не будет подозревать, что с аппетитом ест ненавистный ему продукт.

Зимой стоит больше употреблять чеснок, лук и даже замороженную клюкву. А летом – зелень, травы и все ягоды.

3

Как ребенку укрепить иммунитет упражнениями

Физкультура, наряду с закаливанием, является одним из самых действенных методов. Выполняйте вместе с ребенком:

• Лёгкую разминку.
• Зарядку по утрам. Это не только ускорит метаболизм в его организме, но и укрепит защитные функции.
• Если ребенку позволяет здоровье – бегайте.

Не всегда малыш активно проявляет себя на физкультуре в школе или детском саду, это не говорит о том, что у него плохая физическая подготовка – у него могут быть другие причины. Отдайте ребенка на тот вид спорта, который ему по душе.

4

Как ребёнку укрепить иммунитет: общие рекомендации

Ни для кого не секрет, что ваше психологическое состояние легко влияет на здоровье, иммунитет, хронические болезни. Дети особенно подвержены эмоциональным переживаниям: плохая оценка, небольшая провинность, разногласия с друзьями или настороженный взгляд учительницы – всё это может выбить малыша из колеи. Чаще разговаривайте с ребенком и не допускайте негативных мыслей.

Многие родители думают, что чем теплее малыша укутать, тем больше он защищен от болезней. Это справедливо только в первые годы жизни, однако, подросшему ребенку такая чрезмерная опека не нужна. Это способно понизить защитные функции его организма, ведь рано или поздно, на него подует ветер, он промочит ноги, либо поздоровается с больным другом. Одевайте ребёнка по погоде и соблюдайте дома комфортную температуру, не забывая проветривать.

Если в ваш город пришёл вирус, то вы можете прибегнуть к медикаментозному поднятию иммунитета. Посоветуйтесь с вашим педиатром, выбирая препарат. Отдайте предпочтение мягким и проверенным средствам.