Если вы заметили у себя быструю утомляемость, постоянную сонливость и частую головную боль, это может быть признаком снижения иммунитета. Если не предпринять никаких мер, могут посыпаться различные болезни одна за другой, так как сопротивляемость организма вирусам снижена, барьерные функции ослаблены.
1
Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Оптимально поехать погостить в деревню, подальше от пыльных улиц города и выхлопных газов.
2
Обратите внимание на правильное питание. Голодание или, напротив, переедание, негативно сказываются на иммунитете, поэтому употреблять пищу следует в меру. Исключите из своего меню фастфуд, жирные, жареные и копченые блюда, сладкие газированные напитки. Употребляйте много сезонных овощей и фруктов в свежем виде. Ежедневное питание должно быть сбалансированным, разнообразным: употребляйте мясо, рыбу и морепродукты; ягоды, фрукты, овощи; молочные и кисломолочные продукты; каши, бобовые. Предпочтение отдавайте продуктам, в которых содержатся витамины A, B5, C, D, F, PP, они благотворно влияют на повышение иммунитета. Витамин А содержится в больших количествах в моркови, помидорах, тыкве, красном перце; витамины группы В – в орехах, бобовых, гречке, грибах, сыре, хлебе из муки грубого помола; витамин С – в цитрусовых, черной смородине, шиповнике, петрушке; витамин F – в растительных маслах, рыбе, сухофруктах, кукурузе, овсяных хлопьях; витамин РР – в мясе, рыбе, печени, яйцах, молоке, бобовых, брокколи, картофеле, зелени.
3
Употребляйте настои лекарственных трав, которые укрепляют иммунные силы организма: солодка, эхинацея, женьшень. Можете приготовить полезные витаминные чаи. 3 яблока со шкуркой порежьте дольками, варите около 10 минут в литре воды на медленном огне. Дайте настояться, добавьте мед и пейте как обычный чай. Клюкву разомните в стакане ложкой, залейте горячей водой или чаем, добавьте сахар или мед по вкусу.
4
Откажитесь от вредных привычек: злоупотребление спиртными напитками и курение способно подавлять защитные функции организма, открывать ворота вирусам и инфекциям.
5
Пропейте курс витаминов, которые посоветует ваш лечащий врач.
6
Соблюдайте сбалансированный режим труда и отдыха, не ставьте работу на первое место. Организм не может трудиться круглосуточно, ему необходим отдых для пополнения жизненных сил. Спите не меньше 8 часов в сутки, не нервничайте по пустякам – доказано, что стрессы и депрессии тоже приводят к снижению иммунных сил организма, найдите себе приятное хобби или развлечение.
Начните закаляться. Можно ежедневно совершать обтирания или обливания прохладной водой, но приучать организм к низким температурам следует постепенно. Оптимальным будет начать обливания в теплое время года, используя любую комфортную температуру воды и медленно снижать её.
Помните, здоровый активный образ жизни, сбалансированное питание и закаливание – это профилактика снижения иммунитета.
Иммунитетом конечно надо заниматься. Нам педиатр посоветовал перед школой нос промывать спреем мореназал иммунно, это что-то типа нового защитного средства, укрепляющего иммунитет. Хорошее средство для часто болеющих детей. Наверное производителям и продавцам лекарств не выгодно все таки, что бы детки болели меньше.
Лично мы для иммунитета с мужем периодически куркумин эваларовский принимаем. Эффект, конечно же, ощутим-раньше болели по 2-3 раза в месяц, сейчас по 2-3 раза в год))Конечно, без здорового питания и спорта не обошлось, но все таки)
Мы с мужем настойку эхинацеи принимаем-нам хорошо помогает иммунитет укреплять…а вот с детьми, конечно, тяжелее))Они такую гадость пить не станут)По этой причине даем малышу витамишки(иммуно)-у них и форма прикольная, и на вкус приятные…Ну и закаливание никто не отменял, конечно же) К слову, всей семьей болеем очень редко)
У меня раньше частенько выскакивал герпес, чуть только простыла или на море, болячки тут как тут. А потом я попала к новому врачу у нас в поликлинике и он мне порекомендовал сделать курс из 6 уколов Иммуномакс. И сейчас, я поняла, что после этого лечения у меня со здоровьем все в порядке ! Значит все работает))
Хорошие рекомендации спасибо. Но мне кажется самый эффективный вариант- принимать пробиотики. Почитайте хотя бы новые международные исследования, они говорят о том, что если больше в кишечнике хороших бактерий, чем плохих, то организм гораздо сильнее и легче справляется с заразой вокруг….поэтому я принимаю по совету врача бак-сет колд флю. Там 17 жизнеспособных бактерий и у них подтверждена эффективность. И правда реже болею и чувствую, что организма оздоравливается.
Хорошая статья, полезно почитать, особенно мне. Недавно сдавала кровь на проверку уровня витаминов в организме. По результату – сильный дефицит витамина Д. Как доктор пояснила, нужно восполнять нехватку, и в дальнейшем следить за этим. Так как витамин Д участвует во многих процессах в организме, и его нехватка может вызвать различные сбои. У меня, например, общее самочувствие ухудшилось, состояние кожи оставляло желать лучшего. Вот так я и начала принимать Детримарин (2000 МЕ дозировка) – витамин Д + омега 3. Кстати, хорошие, на фоне их приема намного лучше стало, самочувствие улучшилось. Мне однозначно они на пользу идут, поэтому и дальше буду принимать. А вообще за всеми витаминами в организме необходимо следить – для своего же здоровья.
Мне хорошо эваларовский куркумин с пиперином помогает. Он тем и отличается от других веществ, что способствует усвоению их всех вместе взятых как раз за счёт пиперина. Покупаю всегда в интернет-магазине фитомаркет, там доставка быстрая и в наличии всегда есть. Но и при этом обливания, прогулки тоже имеют значение.
Я после болезни тоже озадачилась этим вопросом, поэтому начала принимать по совету врача Биотоффи пробиотик,в этом продукте огромное количество полезных микроорганизмов для восстановления микрофлоры, что для меня тоже сейчас актуально после приема антибиотика. Ну и для укрепления иммунитета они тоже идут, поэтому 10 дней буду кушать шоколадные батончики,именно в такой форме выпускаются эти витамины)
Для женщин есть отличный комплекс, называется ледис формула больше чем поливитамины. Там есть экстракты полезных трав-эхинацея, гинко билоба, корень донг квая…улучшается общее самочувствие организма и повышаются его защитные силы. А это как раз очень важно. Тем более учитывая то, что осенью скорее всего снова волна начнётся.
8
1708
Иммунитетом конечно надо заниматься. Нам педиатр посоветовал перед школой нос промывать спреем мореназал иммунно, это что-то типа нового защитного средства, укрепляющего иммунитет. Хорошее средство для часто болеющих детей. Наверное производителям и продавцам лекарств не выгодно все таки, что бы детки болели меньше.
Лично мы для иммунитета с мужем периодически куркумин эваларовский принимаем. Эффект, конечно же, ощутим-раньше болели по 2-3 раза в месяц, сейчас по 2-3 раза в год))Конечно, без здорового питания и спорта не обошлось, но все таки)
Мы с мужем настойку эхинацеи принимаем-нам хорошо помогает иммунитет укреплять…а вот с детьми, конечно, тяжелее))Они такую гадость пить не станут)По этой причине даем малышу витамишки(иммуно)-у них и форма прикольная, и на вкус приятные…Ну и закаливание никто не отменял, конечно же) К слову, всей семьей болеем очень редко)
Моим тоже только вкусненькое подавай.. а иммунитет укреплять надо, витамины нужны.
Диана, так и вкусненькие витамины есть с хорошим составом. Мы как раз такие и нашли, пастилки с витаминами Натурино. И цена уверенна порадует))
У меня раньше частенько выскакивал герпес, чуть только простыла или на море, болячки тут как тут. А потом я попала к новому врачу у нас в поликлинике и он мне порекомендовал сделать курс из 6 уколов Иммуномакс. И сейчас, я поняла, что после этого лечения у меня со здоровьем все в порядке ! Значит все работает))
Хорошие рекомендации спасибо. Но мне кажется самый эффективный вариант- принимать пробиотики. Почитайте хотя бы новые международные исследования, они говорят о том, что если больше в кишечнике хороших бактерий, чем плохих, то организм гораздо сильнее и легче справляется с заразой вокруг….поэтому я принимаю по совету врача бак-сет колд флю. Там 17 жизнеспособных бактерий и у них подтверждена эффективность. И правда реже болею и чувствую, что организма оздоравливается.
Хорошая статья, полезно почитать, особенно мне. Недавно сдавала кровь на проверку уровня витаминов в организме. По результату – сильный дефицит витамина Д. Как доктор пояснила, нужно восполнять нехватку, и в дальнейшем следить за этим. Так как витамин Д участвует во многих процессах в организме, и его нехватка может вызвать различные сбои. У меня, например, общее самочувствие ухудшилось, состояние кожи оставляло желать лучшего. Вот так я и начала принимать Детримарин (2000 МЕ дозировка) – витамин Д + омега 3. Кстати, хорошие, на фоне их приема намного лучше стало, самочувствие улучшилось. Мне однозначно они на пользу идут, поэтому и дальше буду принимать. А вообще за всеми витаминами в организме необходимо следить – для своего же здоровья.
Мне хорошо эваларовский куркумин с пиперином помогает. Он тем и отличается от других веществ, что способствует усвоению их всех вместе взятых как раз за счёт пиперина. Покупаю всегда в интернет-магазине фитомаркет, там доставка быстрая и в наличии всегда есть. Но и при этом обливания, прогулки тоже имеют значение.
Я после болезни тоже озадачилась этим вопросом, поэтому начала принимать по совету врача Биотоффи пробиотик,в этом продукте огромное количество полезных микроорганизмов для восстановления микрофлоры, что для меня тоже сейчас актуально после приема антибиотика. Ну и для укрепления иммунитета они тоже идут, поэтому 10 дней буду кушать шоколадные батончики,именно в такой форме выпускаются эти витамины)
Для женщин есть отличный комплекс, называется ледис формула больше чем поливитамины. Там есть экстракты полезных трав-эхинацея, гинко билоба, корень донг квая…улучшается общее самочувствие организма и повышаются его защитные силы. А это как раз очень важно. Тем более учитывая то, что осенью скорее всего снова волна начнётся.