Как избавиться от сонливости

Спите на работе? Не ощущаете себя бодрым и энергичным? Тогда обязательно воспользуйтесь нашими советами, как побороть сонливость. Сегодня мы поможем разобраться, почему вы постоянно хотите спать и как быстро вернуться в активное состояние.

1

Причины сонливости

Конечно, если вы вчера провели ночь в клубе или до утра смотрели захватывающий сериал, то причина желания спать понятна. Но что служит поводом для пассивного состояния в дневное время, если накануне вы проспали минимум 8 часов? Оснований для такого самочувствия может быть много, но самыми популярными являются:

• метеозависимость (порой человек даже не замечает, что его настроение и состояние здоровья меняется от погоды, но вялость является одним из первых симптомов метеозависимости. Желание спать может вызывать не только пасмурный или дождливый день. Если за окном снег или сильный ветер, то шансы появления сонливости значительно увеличиваются);
• регулярный стресс, усиленная физическая или умственная работа (организм вам намекает, что ему необходима “перезагрузка”);
• нехватка свежего воздуха в помещении;
• авитаминоз (больше всего дремотой страдают люди в конце февраля, когда организм иссяк от нехватки витаминов, особенно витамина D, которое излучает солнце);
• инфекционные заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы, головного мозга (сопровождается рядом других, ярко выраженных симптомов: головокружение, тошнота, боли в груди, повышенная температура и т.д.);
• шейный остеохондроз (характерен даже для молодых людей, которые ведут сидячий образ жизни);
• употребление медикаментов (у многих, в том числе и у гомеопатических средствах, есть побочное действие — сонливость);
• использование гаджета более 2 часов подряд (учеными доказано, что регулярное “юзание” смартфонов или планшетов приводит к быстрой утомляемости и желанию спать в дневное время).

2

Как взбодриться?

Чтобы побороть вялость, вы должны “обмануть” свой мозг и заставить его работать в фазе активности. Самый старый и проверенный способ — выпить чашку кофе. Обращаем ваше внимание, что желаемого бодрствования вы не достигните, если употребите быстрорастворимый кофе. Напиток, который поможет избавиться от сонливости, должен быть свежемолотым. Если вы “клюете” на работе, то поможет вернуть активное состояние еще несколько проверенных способов:

• цитрусовые — в этом случае их нужно не есть, а нюхать. Нарежьте возле себя несколько долек лимона или апельсина, вы должны четко ощущать специфический запах на протяжении 15 мин (также подойдут и эфирное масло цитрусовых);
• имбирный чай — заварите небольшое количество корня имбиря и дайте ему настояться (уже через несколько минут после приема чая, вы ощутите прилив бодрости);
• включаем свет — в помещении должно быть достаточно света (так происходит обман вашего восприятия и организм начинаем активничать);
• делаем зарядку (в первую очередь, нужно хорошо размять шею, чтобы усилить приток кислорода к головному мозгу. Далее приступить к разминке пальцев рук и ног);
• контрастный душ (если возможности принять душ нет, тогда просто умойтесь поочередно теплой и горячей водой);
• общение с животными (достаточно погладить домашнего кота, понаблюдать за любимыми рыбками и т.д. Психологи уверяют, что даже просмотр смешных видео с животными помогут избавиться от сонливости);
• пейте много прохладной негазированной воды (обезвоживание организма приводит к желанию поспать, выпив достаточное количество холодной воды заставит вас бодрствовать);
• дыхательная гимнастика (правильная техника дыхания помогает не только побороть сонливость, но и усилит работоспособность, физическую активность);
• бодрый танец под любимую музыку (даже 3-х минутный активный танец поможет привести организм в режим бодрствования);
• точечный массаж (начните массажировать вески по часовой стрелке 1 мин., далее хорошо разомните подушечки пальцев рук, особое внимание уделите мизинцам, перейдите к круговому массажу коленей. Завершать точечный массаж необходимо легкими похлопываниями по щекам).

Чтобы справиться с сонливостью, больше времени проводите на свежем воздухе, отвлекайтесь от гаджетов. Не советуем злоупотреблять энергетиками, которые помогают искусственно взбодриться.