მომატებული არტერიული წნევა არის ძალიან საერთო პრობლემა შორის ადამიანი, რომელიც გასული ათწლეულის განმავლობაში იზრდება ძალიან ბევრი და გავლენას ახდენს აუდიტორიას არა მარტო 60, არამედ 35-40 წლამდე. თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, დაღლილობა - ნიშნები ჰიპერტენზია. არსებობს ბევრი ნარკოტიკების შეამციროს არტერიული წნევა, მაგრამ თქვენ არ ყოველთვის უნდა დაუყოვნებლივ დაიბრუნოს აბი, იმიტომ, რომ არსებობს მრავალი გზა ამ პრობლემის მოსაგვარებლად ნარკოტიკების გარეშე.
როგორ შეამციროს ზეწოლა ნარკოტიკების გარეშე - ვაშლის ან სასადილო ძმარი
მიმაგრება ხელსახოცი მოზელილი ძმარი, და მალე არტერიული წნევის დაიწყება შემცირება. როგორც წესი, ხდება, 10-15 წუთის შემდეგ.
როგორ შეამციროს ზეწოლა ნარკოტიკების გარეშე - რესპირატორული ტანვარჯიში
სუნთქვა ღრმა და გადადება თითოეულ exhalation 8-10 წამში. მიიღოს ასეთი ტანვარჯიში თქვენ უნდა რამდენიმე წუთში.
როგორ შეამციროს ზეწოლა ნარკოტიკების გარეშე - ცხელი წყლით თერაპიის
ცხელი წყალი არის ჩვენი მოკავშირე წინააღმდეგ ბრძოლაში ჰიპერტენზიის, როგორც სითბო ფართოვდება კედლები გემებს და ზეწოლა ბრუნდება ნორმალური. შეგიძლიათ გააკეთოთ 10-15 წუთი lantern ხელები და ფეხები, წყალი უნდა იყოს კომფორტული ცხელი. წყლის თვითმფრინავის კეფის არეში ასევე დადებითი გავლენა აქვს შემცირება არტერიული წნევის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხელი წყლით გათბობით, რომ თქვენ უნდა მიმართოს ყინულოვანი კუნთების.
როგორ ამცირებს ზეწოლის გარეშე წამალი - მწვანე ჩაი
განსხვავებით ყავა და შავი ჩაი, მწვანე ჩაი, ჩაი carcade, ისევე როგორც ზოგიერთი მცენარეული ჩაი, მაგალითად, პიტნის, Rowan, melissa, შეამციროს ზეწოლა. გააძლიეროს ეფექტი, დავამატოთ ლიმონის ჩაი. თუნდაც უბრალო მინერალური წყალი ლიმონით აქვს ფაქტობრივ გავლენას არტერიული წნევის მომატება.
როგორ შეამციროს ზეწოლა ნარკოტიკების გარეშე - ეთერზეთები
ეთერზეთები limmet, lavender, ვარდები, ბერგამოტი, ილანგ-ილანგი, ლიმონი, სალბი, Melissa, Valerians შეუძლია ამცირებს ზეწოლა. Drip რამდენიმე წვეთი ნებისმიერი მათი ეთერები on ხელსახოცი და ღრმად სუნთქვა მეტი რამდენიმე წუთში.
როგორ შევამციროთ ზეწოლა ნარკოტიკების გარეშე - წერტილი მასაჟი
ჩვენ ვიყენებთ ჩინეთის მედიცინის დოქტორის Liu Hongshen- ს ექიმს, რომელიც სთავაზობს ჯოჯოხეთის შემცირებას სპეციალური ხაზების წრფივი მასაჟით. პირველი ხაზი წერტილიდან 1-დან 2-მდე აღვნიშნო, ყურის ყურზე იწყება და პირდაპირ კისერზე მიდის. ინსულტის ამ მასაჟის ხაზი არ უნდა იყოს დაჭერილი, მაგრამ ნაზად ატარებს თითების რჩევებს. ჩვენ ვიმეორებთ პროცედურას 10-ჯერ თითოეულ მხარეს. მეორე ხაზი მდებარეობს რკალის წერტილიდან, რომელიც 1 სმ-ის დაშორებით იმავე დონეზე ყურიდან არის. მასაჟი ეს ნახევრადკულარული ხაზი უნდა იყოს ადვილად, არ არის დაჭერილი.
როგორ შევამციროთ ზეწოლა ნარკოტიკების გარეშე - ახალი საჰაერო მედიტაცია
სუფთა ჰაერში ღრმა სუნთქვა ასევე გავლენას ახდენს სისხლის წნევის მაჩვენებლებზე. წასვლა ფეხით, იპოვოს მშვიდი კუთხე და სუნთქვა მშვიდად კუჭის. სუნთქვა მუცლის ქვედა ნაწილში ან "Tanden- ის სუნთქვისას" ყველაზე სასარგებლოა. თუ გარეთ არ არის გასვლა, ოთახში სუფთა ჰაერში და სუნთქვის მედიტაციას ხარჯავს. ამგვარი სუნთქვის პრაქტიკა რეგულარულად შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სხეული და შეამციროს ჰიპერტენზია.
როგორ შევამციროთ ზეწოლა ნარკოტიკების გარეშე - ცხოვრების წესი კორექტირება
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები ხელს უწყობს მოკლე დროში ზეწოლას. მაგრამ არტერიული წნევის რეგულარული ზრდა მოითხოვს მისი ნორმალიზაციის სისტემურ ქმედებებს, რადგან ეს პრობლემა უფრო საშიშ შედეგებს იწვევს - იშემიური გულის დაავადება, ინსულტი, თირკმლის უკმარისობა, გულის შეტევა და სხვები. აქედან გამომდინარე, ამ დაავადების მქონე ადამიანები უნდა:
- თქვენი წონის ნორმალიზება;
- აუცილებელია ჭამა უფლება - ჩართოთ მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი, ბოჭკოვანი, ცხიმოვანი, შემწვარი საკვები;
- ცუდი ჩვევების უარყოფა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღება სრულფასოვანი ძილისა და ფიზიკური ექსპრესიით;
- მნიშვნელოვნად შეამცირებს მარილის მოხმარებას, რადგან ეს არის ის, რომ სითხის სითხე დაგვიანებულია, იწვევს ჭურჭლის კედლების შეშუპებას და ხელს უწყობს სისხლის წნევის ზრდას;
- სასმელი უფრო სუფთა წყალი;
- სუფთა ჰაერში უფრო მეტი დრო დაიბანეთ, სადაც რეკომენდირებულია რესპირატორული ტანვარჯიშის გაკეთება.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ამ ძირითადი სვეტების დაკვირვება, თქვენ არა მარტო ვერ შეძლებთ არტერიული წნევის მაჩვენებლებს, არამედ ზოგადად, სხეულის და სულის გასაუმჯობესებლად.
13
1988
