როგორ ნორმალიზება ზეწოლა

ამაღლებული ან შემცირებული ზეწოლა არა მხოლოდ უარყოფითად მოქმედებს პირის საერთო ჯანმრთელობაზე, არამედ უფრო სერიოზულ ჯანმრთელ პრობლემებს, როგორიცაა ინსულტი ან ინფარქტი. ამგვარი პრობლემების შემდგომი თავიდან აცილებისა და სრულფასოვანი ცხოვრების თავიდან აცილების მიზნით, არ უნდა იგნორირება, არ უნდა იგნორირება ზეწოლის ფაქტზე ახალგაზრდა ასაკშიც კი. გახსოვდეთ, რომ უკეთესია, რათა თავიდან ავიცილოთ დაავადება, ვიდრე მოშუშებისა.

უკვე ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა ზეწოლის ნორმალიზაციისთვის, ამისათვის გამოიყენეთ მარტივი წესები.

1
ნახეთ თქვენი წონა ზეწოლის ნორმალიზება

გაიზარდა ზეწოლა ხშირად ხშირია ბრწყინვალე ფორმებით. თუ ამ კატეგორიაში დაეცემა, ზეწოლის ნორმალიზაცია კიდევ ერთ მიზეზს მიიღებს თავის სხეულს.

2
ნახეთ თქვენი ფიზიკური აქტივობა ზეწოლის ნორმალიზაზე

თუ თქვენ გაქვთ სხდომაზე სამუშაო და sedentary ცხოვრების წესი, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ განიცდიან პრობლემებს ზეწოლის ვარდნა. ასეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, დაიწყეთ თქვენი ფიზიკური აქტივობის გაზრდა. ეს შეიძლება იყოს პატარა დადის ადრე ძილის წინ ან ლაშქრობა ნებისმიერი შემთხვევაში.

3
ნახეთ თქვენი ძალაუფლების ნორმალიზება

კალიუმის მდიდარი პროდუქცია აუცილებლად დაგეხმარებათ მაღალი ან დაბალი წნევა, მაგრამ მარილის გადაჭარბებული გამოყენება, პირიქით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ხუმრობა. ითვლება, რომ ჰიპერტენზიაში მარილის მაქსიმალური დასაშვები ყოველდღიური დოზა არ უნდა აღემატებოდეს ხუთი გრამი.
მოიხმარეთ დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და ხილი, და ცხოველური პროდუქტების მოხმარება უნდა შემცირდეს. ასეთი სიფრთხილის ზომები დაგეხმარებათ თავიდან იქნას აცილებული ათეროსკლეროზული პლაკატების გამოჩენა, რაც, თავის მხრივ, პროვოცირებას ახდენს ძირითადი ჯანმრთელობის პრობლემებზე.
აქ უნდა აღინიშნოს სასმელების შესახებ. თუ თქვენ განიცდიან მაღალი წნევა, მაშინ კატეგორიულად უკუნაჩვენებია ყავა და სხვა კოფეინს, რომელიც შეიცავს სასმელებს. მწვანე ჩაი ასევე შეიცავს კოფეინს, ასე რომ თქვენ არ შეცვლით ერთმანეთს. უმჯობესია შეცვალოს ბალახები სამკურნალო საფასურით, რომლებიც სააფთიაქო გადასახადში იყიდება და ყავა საუკეთესო შეიცვალა ვარდნობით.

4
ნახეთ თქვენი ცხოვრების წესი ზეწოლის ნორმალიზება

თუ მოწევას, დაუყოვნებლივ მოშორება ეს ცუდი ჩვევა. სიგარეტი უარყოფითად იმოქმედებს ჩვენს სხეულში ყველა პროცესზე.
ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება ასევე უნდა შემცირდეს მინიმალური რაოდენობით და, შესაძლოა, გამორიცხოს ყველა.
მიეცით სათანადო ყურადღება ძილის და გაღვიძების რეჟიმს. შეეცადეთ იძინოს არა უგვიანეს 12 საათი და ძილის დღე მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში. დღის არასწორი დღე ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ზეწოლაზე.

5
ნახეთ თქვენი ზეწოლა

არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად უცნაურია ჟღერს, მაგრამ ეს ნამდვილად არის. თუ ცუდად ცუდად იგრძნობთ, თქვენ გაქვთ დააზარალებს და დაიბანეთ თავი, ტაძარში და თვალებში იკავებ, დაუყოვნებლივ ნიშნავს ზეწოლას. ალბათ ჰიპერტენზიული კრიზისი გაქვთ და სასწრაფო სამედიცინო დახმარების საჭიროება გჭირდებათ. თუ აღმოაჩინეთ გაზრდილი ან შემცირებული წნევა, მიიღოს საჭირო ნარკოტიკები.

მაღალი წნევა, თქვენ უნდა მიიღოთ ერთ-ერთი შემდეგი პრეპარატი:

Andipal;
კლონიდინი;
Nitroglycerine;
Furosemide;
კაპანატრალი.

დაბალი წნევა, უნდა იქნას გამოყენებული შემდეგი პრეპარატები:

ასკოფენი;
Midodrin.

გახსოვდეთ, თუ თქვენ განიცდიან გაზრდილი ან შემცირებული ზეწოლისგან, ყოველთვის უნდა ჰქონდეთ ტონომეტრი, რომ დაავადების შემთხვევაში, შეგიძლიათ წნევა და ყველა საჭირო ზომის მიღება. ასევე ცდილობენ დაიცვან ხელმძღვანელის წესები და არ დაივიწყონ ფიზიკური აქტივობა.