როგორ გავზომოთ Talia

აუცილებელია გააკეთოთ ღონისძიებების მათი წელის არა მხოლოდ შერჩევა და სამკერვალო ახალი ტანსაცმელი, არამედ მდგომარეობის შესაფასებლად ჯანმრთელობას. ისე, თუ თქვენ არ ფიზიკური გაუმჯობესება თქვენი სხეულის, მაშინ როგორ სხვაგან თვალყური კი ყველაზე მინიმალური წარმატება Მარტივი Ივენთი? ის ფაქტი, რომ ეს არის რთული, რათა დადგინდეს დადებითი ტენდენცია თვალი, და გარე სასწორები აჩვენოს მხოლოდ ცვლილება წონა, მაგრამ არა ტომი. ზომები ყველაზე სანდო და საიმედო გზა, რათა დადგინდეს ეფექტურობის თქვენი წონის დაკარგვა პროგრამა. ამიტომ, თუ თქვენ აქტიურად არიან ჩართული, ჭამა რაციონალურად და ზომები არ იცვლება - ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სასწავლო პროგრამა არ მუშაობს, და ეს უნდა იყოს აქტუალურია. და იმაზე, თუ როგორ გავზომოთ წელის, წაკითხვის შემდგომ ამ სტატიაში.

1

როდესაც ამის წელის ღონისძიებების

ნებისმიერი ღონისძიებების და წელის, მათ შორის, თქვენ უნდა გავაკეთოთ, დილით, მაშინვე გამოჩენის restroom. ფაქტია, რომ იმ დღის ბოლოს შეიძლება იყოს მსუბუქი შეშუპება და ზრდა სხეულის მოცულობის გამო საკვების. ამიტომ, საღამოს ღონისძიებების მთლად სწორი.

2

კალენდარი

იმისათვის, რომ გავზომოთ წელის, თქვენ უნდა:

• მოქნილი საზომი ლენტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ე.წ. სამკერვალო "სანტიმეტრი";
• დიდი სარკე, სასურველია სრული ზრდა;
• simple ტვინის ან ლენტები.

3

განსაზღვრა წელის

ამოიღონ ყველა ტანსაცმელი მთლიანად, რომ კიდევ საცვლების არ შექმნას ზედმეტი tubercles და არ ამახინჯებს საზომი შედეგი. ლოდინის წინ სარკეში პირდაპირ გარეშე დაძაბულობის, შენახვა ჩვეულებრივი პოზა, ერთად დაიკლო ქვემოთ ხელშია. გაფართოებას ფეხები ისე, რომ ქუსლები მოვიდეს კონტაქტში და წინდები იყო განლაგებული.

ყურადღებით შეხედეთ სარკეში. დაიცავით მენჯის ძვლები თქვენი თითებით. მათ შორის ინტერვალით და ქვედა ნეკნები ჩვენს ტორსის ყველაზე ვიწრო ნაწილს ვხვდებით. ეს იქნება ჩვენი წელის. საბჭოთა გამკვრივების მუწუკების შორის ძალიან ხშირია ძალიან გავრცელებული ის ფაქტი, რომ წელის არის navel ხაზი. არავითარ შემთხვევაში არ ფოკუსირება navel, გაზომვის შედეგები იქნება არასწორი. თითოეული ადამიანისთვის წელის პოზიცია ინდივიდუალურად და დამოკიდებულია მხოლოდ სხეულის სტრუქტურის ანატომიურ თვისებებზე.

4

საზომი წელის

განახორციელოს გაზომვები მხოლოდ exhalation. თავისუფლად დაურთოს სანტიმეტრი პარალელურად სართულზე, უბიძგებს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა თავიდან იქნას აცილებული სანტიმეტრი ან მისი დამახინჯება - ეს უნდა განთავსდეს ჰორიზონტალურად მთელი სიგრძის გასწვრივ. კუჭის არ არის შედგენილი, მაგრამ ასევე არ არის ღირს. ადგილი, სადაც "0" გადაკვეთს ფირის სხვა დასასრულს და იქნება თქვენი წელის სისქის მაჩვენებელი.

შედეგის ნამდვილობით, სამი გაზომვის გაკეთება და საშუალო შედეგის განხილვა. და თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ძველი ბებიების მოცილება ზუსტი გაზომვები. ამ შემთხვევაში, წელის ხაზი ფიქსირდება თხელი ლენტებით ჰორიზონტალურად. ჰალსტუხი მჭიდრო, მაგრამ უყურეთ არ გადაიტანეთ. ჩვენ ვრცელდება სანტიმეტრით ზედა და განსაზღვრავს ზომას. Სულ ეს არის!

5

რამდენად ხშირად გაზომვები

თუ თქვენ გაქვთ თქვენი ცვლილებების გაკონტროლების სურვილი, მიიღე გაზომვის დღიური, სადაც თქვენს გაზომვებს ჩაიწერება. აუცილებელია ყოველ 3 კვირაზე ადრე გათავისუფლებისთვის. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ უფრო ხშირად, როგორც თქვენ რისკის ქვეშ მყოფი განსხვავებები ნომრები.

და არ უნდა დაგვავიწყდეს, გაზომვა წელის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს ჯანმრთელობას. ქალებში წელის კრიტიკული სისქე არ უნდა აღემატებოდეს 88 სმ და მამაკაცებს - 102 სმ. თუ ამ ფასეულობებთან ახლოს მდებარე შედეგებს მიიღებთ, დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს. ეს შედეგი შეიძლება ვისაუბროთ სიმსუქნეზე და ჯანმრთელობისთვის სერიოზული საფრთხის შესახებ. ექიმი გახდის დიაგნოსტიკური ღონისძიების გეგმას და პრობლემის მოგვარებას დაეხმარება.