ფიგურა არ არის ლამაზი, თუ არ არის სწორი პოზა. იგი თან ერთვის პიროვნების თითქმის ყველა მიმზიდველობას. მაგრამ სწორი პოზა არ არის მხოლოდ ლამაზი, შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირება და მთელი სხეული, რაც მთლიანად დამოკიდებულია. და დაიცვას შიდა ორგანოების კუნთების უკან და მუცლის.
1
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თქვენი ფიგურა ნამდვილად საჭიროა კორექტირება. დავდგეთ sideways ახლოს სარკეში. თუ მხრებზე და ხელმძღვანელი გამოტოვებულია, კუჭის protrudes წინ და უკან საჭე, მაშინ დიახ.
2
დავუბრუნდეთ თქვენს კედელს ისე, რომ ქუსლები, დუნდულოები, მხრის პირები და ხელმძღვანელები მჭიდროდ დაჭერილია კედლის ზედაპირზე. სროლა მუშტი შორის კედელი და ქვედა უკან, თუ მუშტი climbs შევიდა ამ სივრცეში სირთულე, ყველაფერი კარგად არის, თუ ეს არ შეესაბამება ან არსებობს ბევრი სივრცე, მაშინ დროა მუშაობა კორექტირების პოზა. გახსოვდეთ ეს პოზიცია, ცდილობენ გადარჩენა, როდესაც ფეხით.
3
დავდგეთ, გააფართოვოს თქვენი shoulders up, ამოიღონ უკან და შემდეგ ქვემოთ. ეს ხელს შეუწყობს მხრებს ადგილზე. კუჭის წარმატებას ვერ ახერხებს ამავე დროს, ხოლო მენჯის უკან არ დატოვებს. ამ წვრთნებს რამდენჯერმე გააკეთე. გახსოვდეთ მხრის პოზიცია.
4
თუ რაიმე სახის სპორტის გაკეთება არ არის, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ საცურაოდ წასვლა ან ჰორიზონტალური ბარიზე წვრთნები. და საუკეთესო, ცეკვა ეხმარება კორექტირებას პოზა. Tustep არის ბურთი ცეკვა, სასარგებლო ნებისმიერ ასაკში და ნებისმიერი კომპლექსი.
5
დაიცვას მარჯვენა სადესანტო კომპიუტერი. არ დაიშალოს, იჯდეს სკამზე. ფეხზე დგას სართულზე მჭიდრო, უკან straightened, არ შეეხება უკან თავმჯდომარე, მუხლები bent ზე მარჯვენა კუთხეების, არ გათიშეთ. თუ დაღლილი, თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ უკან ბოლოში ხერხემლის.
6
გააკეთეთ მოკლე შესვენება. განათავსეთ წიგნი ან რამდენიმე წიგნი თქვენს თავზე, ოთახში წავიდეთ. როდესაც ფეხით, გამოიყურება სწორი წინ, და არა ადგილზე, თითქოს თვალს საუკეთესო ხეები. განახორციელოს 20-30 წუთი დღეში.
7
დახმარება ხერხემლის straighten up. სახლში და სამსახურში, რათა მარტივი განხორციელება. ზის სკამზე დაბალი უკან. მიიღეთ თქვენს ხელში უკან ხელმძღვანელი, ჩაიცვი კეფაზე, სწორი. გამართავს ცოტა ამ თანამდებობაზე. გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე დღეში.
8
თქვენ შეგიძლიათ მოამზადებენ სახლში, როდესაც უყურებს ტელევიზორს ან დაძაბულია. განათავსეთ მკვრივი როლიკებით ქვეშ გულმკერდის ხერხემლის. შეგიძლიათ გააფართოვოს აბანოს პირსახოცი ამ. Hands დაიწყოს ხელმძღვანელი, სიცრუეა. განხორციელება შესრულება დღეში ორჯერ.
9
შეცვლა ფეხსაცმელი მარტივი და ბუნებრივი, ურჩევნია ტყავი. მაღალი ქუსლები - მხოლოდ გამონაკლისის სახით, არა ყოველდღე. ტარება მაღალი heeled ფეხსაცმლის იწვევს დეფორმაცია ფეხით და ხერხემლის. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი. გრძნობენ დარწმუნებული.
იმისათვის, რომ არ განვითარდეს პერსონალი, თქვენ უნდა მოამზადებენ თქვენს უკან კუნთების, მუცლის, განვითარება მოქნილობა. იმ შემთხვევაში, თუ პერსონალის უკვე არსებობს, ეს საკმაოდ რთული გაასწორონ ის ადამიანი ბევრად მეტი 18, მაგრამ ალბათ. ნახევრად შეცვალოს პოზა ხელს შეუწყობს სპეციალური წვრთნები, ინდივიდუალურად შერჩეული დახმარებით ექიმი. ქუჩაში, მუდმივად მონიტორინგი თავს, ცდილობენ, რომ თქვენს უკან შეუფერხებლად, დროთა განმავლობაში ის წასვლას ჩვევა, და თქვენ მოგიწევთ სამეფო პოზა.
0
821
