Gandum adalah salah satu yang paling sereal berguna dikenal sejak Rus. Wheatpad mengandung banyak vitamin yang memiliki efek menguntungkan dari seluruh tubuh. Selain itu, sangat memuaskan dan sempurna untuk sarapan. Ada banyak pilihan untuk membuat bubur gandum. Hal ini dapat disusun susu atau air. Hal ini disajikan sebagai lauk atau hidangan utama.
Manfaat dan bahaya bubur gandum
Banyak ahli gizi berbicara tentang manfaat bubur gandum.
- Memiliki nilai energi yang cukup tinggi, yang membuatnya sangat bergizi.
- Selain itu, mengandung vitamin dari E dan B kelompok. Karena ini, itu memperkuat imunitas dan memiliki efek peremajaan pada tubuh.
- Ini akan sangat berguna bagi wanita hamil, sebagai elemen khusus memiliki efek menguntungkan pada perkembangan janin.
- Juga, bubur gandum akan sangat berguna selama dingin, karena memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan penyakit menular. Ini bukan semua keuntungan dari bubur gandum.
- Hal ini juga berisi elemen khusus yang positif mempengaruhi usus dan memperbaiki pencernaan.
- bubur gandum mudah diserap, sehingga digunakan untuk mengembalikan kekuatan tubuh setelah sakit atau beban panjang pada tubuh.
Tapi bubur ini tidak begitu banyak. bubur gandum tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki intoleransi gluten. Ada banyak bubur gandum dan dapat mempengaruhi keadaan usus.
Cara memasak bubur gandum di atas air
Bubur di atas air adalah pilihan yang agak diet karena nilai energi yang relatif rendah. Selain itu, jauh lebih mudah untuk mengasimilasi tubuh. Disarankan untuk melayani panas, sejak kapan pendinginan itu dibekukan. BBM bubur gandum di atas air dapat minyak. Sebagai suplemen, buah-buahan dan berry sangat cocok untuk itu. Juga sebagai pengisian bahan bakar sebuah, sayuran, buah-buahan kering kacang dan madu sangat cocok.
Bahan-bahan berikut akan diminta untuk menyiapkan sereal:
- Air 2 cangkir.
- Sereal gandum 1 cangkir.
- Garam 1 cubitan.
- Gula 1-2 mencubit.
Pengurutan:
- Isi barbekyu gandum dengan air dan pasang api yang kuat. Tunggu perebusan air yang lengkap dan kemudian mengurangi api seminimal mungkin.
- Selanjutnya, perlu untuk menghapus seluruh busa, yang terbentuk selama memasak bubur gandum. Sekarang Anda dapat menambahkan garam dan gula secukupnya.
- Tutup panci dengan tutupnya dan biarkan bubur mendidih selama 15-20 menit. Selanjutnya, lepaskan bubur dari api dan bungkus selimut selama 10 menit.
Bubur seperti itu dapat dibebankan segera setelah memasak atau langsung sebelum disajikan. Dimungkinkan untuk menambahkan gula dan garam ke bubur tidak hanya selama memasak, tetapi juga sebelum disajikan. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan gula dan rasa secukupnya.
Cara memasak bubur gandum pada susu
Bubur susu sangat bergizi dan bahkan lebih bermanfaat karena ASI yang terkandung di dalamnya. Itu harus mencicipi tidak hanya orang dewasa, tetapi juga untuk anak-anak.
Untuk persiapan bubur gandum pada susu, bahan-bahan berikut akan diperlukan:
- Susu 2,5 gelas.
- Sereal gandum 1 cangkir.
- Garam, gula secukupnya.
Pengurutan:
- Masukkan susu ke api maksimum dan tunggu mendidih penuh. Setelah menambahkan barbekyu gandum dan, dengan pengadukan penuh, pasang kembali mendidih penuh.
- Tembakan anjing ke minimum dan tutup panci dengan tutup selama 15 menit. Selama waktu ini, saya tidak perlu mencampur bubur.
- Lepaskan bubur dari api dan pergi ke tutup selama 5-10 menit lagi. Selama waktu ini, bubur akan sepenuhnya mencapai kesiapan mereka.
Bubur seperti itu dapat dibebankan segera sebelum disajikan. Itu dapat diumpankan oleh minyak dan berbagai buah, beri dan buah-buahan kering. Jadi itu akan lebih lezat dan bergizi.
Bubur gandum sangat mudah dipersiapkan. Dengan jumlah bahan minimum, Anda dapat dengan mudah mendapatkan bubur yang bermanfaat dan bergizi. Dalam kombinasi dengan berbagai pompa bensin (madu, buah-buahan, buah-buahan kering, dll.) Ini menjadi lebih lepas.
0
527
