Cara tidur jika Anda tidak ingin tidur

Mimpi yang baik dan kuat adalah bagian integral dari organisme yang sehat, bagaimanapun, banyak orang tidak curiga bahwa masalah dengan tertidur dapat memengaruhi tidak hanya secara fisik pada seseorang, tetapi juga secara moral. Peningkatan kelelahan, kilasan agresi, kerusakan koordinasi, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada melakukan tugas adalah semua gejala insomnia yang jelas dan melanggar mode tidur Anda. Jam tangan biologis manusia sangat sensitif dan tidak menerima hari yang berlipat ganda. Pada kualitas tidur mempengaruhi secara harfiah semua yang Anda lakukan daripada yang Anda makan, bagaimana menurut Anda. Seperti yang mungkin Anda perhatikan, tidak cukup untuk menghapus insomnia Anda untuk masalah apa pun di siang hari, baik minum secangkir kopi di malam hari, karena semuanya bisa terluka jauh lebih dalam. Pelajari tentang kemungkinan alasan dalam artikel ini, serta mencoba menerapkan kiat-kiat yang efektif di bawah ini.

1

Cara tertidur jika Anda tidak ingin tidur: pikirkan alasannya

Tentu saja, Anda dapat mempertimbangkan domba, untuk mencari-cari sampai pagi, meminjam diri dengan buku-buku yang membosankan dan menggunakan lebih banyak cara, tetapi jika masalah Anda bertahan tidak satu malam, dan bahkan tidak dua, maka Anda akan serius memikirkan kesehatan Anda. Mungkin Anda tidak memiliki mikro tertentu, atau Anda sangat mengganggu hari itu, menyalahgunakan minum kopi dan mengandung kafery, mengambil kegagalan kecil dekat dengan hati. Jangan kencangkan dengan masalah seperti itu dan berkonsultasi dengan dokter secepat mungkin.

Jika Anda memiliki masalah sesekali dengan alasan eksplisit, Anda dapat menggunakan tip di bawah ini dan menempatkan diri Anda pada diri sendiri.

2

Cara tertidur jika Anda tidak ingin tidur - gulir sepanjang hari

Hanya sedikit orang yang terkenal, tetapi ini tidak kalah efektif. Ini adalah sebagai berikut: Mulai mengingat semua yang terjadi pada Anda sampai Anda berbaring di tempat tidur, maka peristiwa hampir lebih awal, lalu. Hanya sedikit orang yang bisa berjalan sampai pagi, karena Anda cukup menyala, mengingat semua peristiwa hari Anda. Jika Anda ternyata tidak biasa gigih, atau hari Anda menarik dan jenuh, ingatlah dalam urutan terbalik dan kemarin.

3

Cara tidur jika Anda tidak ingin tidur - hapus gadget

Banyak orang melirik telepon ketika mereka tidak bisa tertidur. Sesekali menulis pesan ke jejaring sosial, menonton foto dan gambar lucu. Ini dapat mewarnai alasan insomnia Anda. Cobalah untuk menghapus telepon sama sekali dan jangan melihatnya - mimpi akan datang jauh lebih cepat.

Idealnya, Anda harus melupakan gadget selama dua hingga satu setengah jam untuk tidur. Anda harus bersantai dan melakukan urusan Anda. Adegan di komputer sampai malam sangat berdampak buruk pada kualitas tidur.

4

Cara tertidur jika Anda tidak ingin tidur - gunakan produk yang tepat di siang hari

Faktanya yang aneh, tetapi jus ceri mampu meningkatkan kemampuan Anda untuk dengan cepat tertidur hampir tiga puluh persen. Elemen jejak yang terkandung di dalamnya telah memengaruhi impian Anda. Cobalah minum jus ceri liter sehari dan lihat bagaimana malam Anda akan berubah. Tentu saja, sebelum Anda memastikan Anda tidak memiliki kontraindikasi.

Perhatikan produk yang mengandung magnesium. Coba klik pada biji labu setelah makan siang, dan untuk makan malam untuk menyiapkan salad bayam. Selain kesehatan tubuh secara keseluruhan, Anda akan mendapatkan bonus yang menyenangkan dalam bentuk tidur bayi yang kuat.

5

Cara tidur jika Anda tidak ingin tidur - lakukan dalam pekerjaan monoton

• Jika tidak berfungsi sama sekali, maka gunakan metode yang terakhir. Ambil buku ilmiah dan cobalah membaca setidaknya tiga bab. Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak akan sampai ke halaman kesepuluh. Film-film dokumenter lama juga cocok, misalnya, tentang perkebunan di Amerika Selatan, atau tentang reproduksi spesies hewan langka. Cobalah untuk memilih topik yang tidak terlalu menarik bagi Anda.
• Selain metode ini, Anda dapat menggunakan relaksasi otot-otot tubuh, sangat meremas dan meremas anggota badan, atau membelai perut dengan rapi.
• Jangan lupa untuk menghapus hewan peliharaan Anda, karena kucing dan anjing suka memanjat tubuh manusia di malam hari dan mencari kenyamanan tertinggi.
• Jika tidak ada cara bertindak, dan Anda duduk sampai pagi - segera hubungi dokter Anda, karena masalah dengan tidur penuh dengan kesehatan Anda.