Sampai saat ini, sangat baik, setiap penduduk kedua dari planet besar kami menderita masalah dengan tulang belakang dan tulang, jadi artikel ini akan menjadi relevan untuk hampir setiap pembaca. Hari ini kita akan menangani cara menghilangkan masalah seperti "lebar punuk" dan mencari tahu bagaimana masalah seperti itu dapat dicegah.
Holve di belakang
Kami ingin memulai dengan fakta bahwa hormon janda disebut deposisi jaringan minyak tipe hormonal, yang terletak di zona kerah. Seringkali, masalah seperti itu muncul pada wanita ketika menopause datang dalam hidup mereka. Sebelum periode ini, deposit lemak terkonsentrasi pada bokong dan pinggul. Segera setelah tingkat estrogen menjadi kurang, dan jumlahnya menurun dalam mode operasional, segera lemak didistribusikan pada varian pria - yaitu, di layu dan di rongga perut.
Bantal lemak ini mengganggu darah untuk mendistribusikan dalam organisme normal, yang berarti bahwa masalah ini akan menyebabkan munculnya sejumlah besar masalah lain. Antara lain, punuk alami terbentuk dari lapisan adipom ini. Bahkan, masalah ini serius, tetapi dapat diselesaikan bahkan di rumah, yang utama adalah mengetahui bagaimana melakukannya sehingga tidak membahayakan diri sendiri.
Segera saya ingin mengatakan bahwa perawatan masalah seperti itu adalah prosedur jangka panjang, dan untuk semua waktu, temuan jelas harus membuat penyesuaian serius dalam hidup Anda. Agar pengobatan beroperasi, orang sakit harus memiliki sendi yang cukup kuat dari jenis bahu, karena justru karena kurangnya beban khusus pada bagian tubuh ini ada penyakit seperti itu.
Arti latihan yang bermanfaat Pi dari penyakit ini adalah untuk memutar sendi karakter bahu, serta blok bawahnya. Sekarang setiap tangan Anda harus melakukan setidaknya 25 gerakan.
Harus dikatakan bahwa latihan yang paling tampaknya dasar yang efektif untuk membantu membubarkan darah melalui tubuh, yang, tentu saja, memiliki efek positif pada keadaan umum kesehatan.
Selain terapi fisik, menderita punuk janda, juga harus lulus kursus umum pijat (massage dari ujung jari kaki saya ke atas kepala).
punuk pengobatan janda
Mungkin ungkapan - memperlakukan "janda punuk" worded tidak benar, karena tidak perlu diobati, maka perlu untuk menyingkirkan dia. Juga, pasien harus memahami bahwa agar tujuan telah tercapai, maka perlu pendekatan untuk memecahkan masalah ini adalah kompleks, dan tidak ada cara lain. Anda tidak dapat menghapus punuk hanya pijat, atau hanya latihan:
- Nutrisi yang tepat
- Gaya hidup sehat
- Pijat
- Latihan rutin
Dalam hal ini, salah satu akan ideal - olahraga teratur, setelah, setiap kali harus sesi pijat keras, satu-satunya cara untuk menyingkirkan akan layu khusus tersebut.
Hal utama yang perlu Anda ingat - untuk pemulihan operasional dan pembuangan gundukan-gundukan perlu kesabaran, keinginan dan usaha. Perlu dipahami bahwa kursus penuh pengobatan selama enam bulan, sehingga perlu untuk memperhitungkan faktor ini.
Setiap peduli perlu ingat bahwa diet Anda akan melihat banyak karbohidrat dan protein. Ternyata bahwa Anda harus mulai makan banyak sereal, sayuran dan buah-buahan.
pendidikan jasmani dan olahraga
Paling sering menderita masalah yang dimaksud adalah perempuan (dan di sini lagi itu menjadi menghina perempuan, karena hidup mereka begitu jatuh berat tes, yang tidak tunduk kepada manusia).
Statistik menunjukkan bahwa masalah ini mulai muncul setelah 36 tahun dan berkembang sangat cepat pada orang gemuk. Pertama, kecil "gundukan" muncul di bagian atas leher, dan kemudian menjadi lebih padat dan bergerak ke bagian atas tulang belakang (back).
Berikut adalah sebagian besar latihan yang efektif dan sederhana yang harus dilakukan secara teratur untuk mengurangi, dan kemudian, dan benar-benar menyingkirkan punuk:
Pertama, Anda perlu mengambil krim minyak atau pijat dan menempatkan lengannya untuk membuatnya lebih mudah untuk pijat, dan efeknya akan lebih baik. Setiap hari, pijat mane Anda selama 5-7 menit setiap hari, atau bahkan lebih baik beberapa kali sehari.
Sekarang lanjutkan ke latihan pertama - kami melakukan lereng leher ke depan dan di samping. Lakukan latihan ini, perlahan-lahan dan hati-hati. Untuk memulainya, kita til turun di depan kali 10, kemudian dalam jumlah yang sama lalu, tetapi hanya kemudian di samping. Pertama, kemudian - yang lain. Ini tidak akan berlebihan untuk memberikan kepala gerakan melingkar (sejak 5 akan cukup).
Latihan berikutnya - kami membuat "kastil" khas "kastil" khas dari tangan Anda dan membesarkannya, bidang yang segera hilang. Latihan harus dilakukan secara maksimal bahwa hasilnya efektif.
Jangan lupa bahwa semua gerakan dalam latihan harus tenang dan halus.
Dalam hal bahwa Anda akan lakukan pijatan dan latihan setiap hari untuk waktu yang lama, pastikan bahwa punuk janda Anda akan berkurang pada waktu dan bahkan ada kemungkinan bahwa itu akan hilang sama sekali. Hanya pendekatan terintegrasi untuk kasus ini yang dapat menyelesaikannya sepenuhnya, dalam kasus lain, Anda tidak akan dapat menyingkirkan layu di leher. Tidak ada obat akan membantu Anda, jika Anda tidak memperkuat mereka dengan pijat dan pendidikan jasmani.
0
1111
