A mai napig, a nagy sajnos minden második lakója a hatalmas bolygó szenved problémák a gerinc és a csontokat, így ez a cikk lesz releváns szinte minden olvasó. Ma fogunk foglalkozni, hogyan lehet megszabadulni egy ilyen probléma, mint a „szélessége púp”, és megtudja, hogy egy ilyen problémát meg lehet előzni.
Holve hátán
Azt akartuk kezdeni azzal a ténnyel, hogy az özvegy hormon nevezik lerakódása a zsír szöveteiben hormonális típusú, amelynek székhelye a gallér zónában. Gyakran előfordul, hogy egy ilyen probléma jelenik meg a nők, amikor a menopauza jön az életükben. Ezt az időszakot megelőző, zsírlerakódás koncentrálódnak fenék és csípő. Amint az ösztrogén szintje válik kevesebb, és számuk csökken a működési módban, azonnal zsír van elosztva egy változata férfiak - azaz, a mar és a hasüregbe.
Ez a párna zsír megakadályozza az vér terjeszteni normális szervezetben, ami azt jelenti, hogy ez a probléma okozza a megjelenése rengeteg más probléma. Többek között, a természetes púp olyan ez adipom réteg. Tény, hogy ez a probléma súlyos, de meg lehet oldani, még otthon, a lényeg az, hogy tudja, hogyan kell csinálni, hogy ne okozzanak kárt magad.
Azonnal azt akarom mondani, hogy a kezelés egy ilyen probléma hosszú távú eljárás, valamint minden alkalommal, az a megállapítás egyértelműen meg kell, hogy komoly módosításokat az életedben. Annak érdekében, hogy a kezelés működőképes legyen, a beteg kell egy kellően erős kötések a váll típusú, mert pontosan azért, mert nincs meg az a különleges terhet ez a része a test van ilyen betegség.
Hogy mit jelent a hasznos gyakorlatok PI ennek a betegségnek a spin az ízületekben a váll karakter, valamint az alsó blokkokat. Most minden kéznél kell tennie legalább 25 mozgásokat.
Azt kell mondani, hogy a legtöbb, első pillantásra, elemi feladatok hatékony, segítségre eloszlassa a vér szerinti a szervezetben, ami természetesen pozitív hatással van az általános állapota az emberi egészségre.
Amellett, hogy a terápiás testnevelés szenvedő legszélesebb púp, ott is kell egy közös kurzus masszázs (masszázs a hegyét az ujjak a lábakon, a fej a fej).
A kezelés a Viðey kidudorodás
Valószínűleg, a kifejezés - kezeljük a „Widdes a Gorb” van megfogalmazva helytelenül, mert nem kell kezelni, meg kell megszabadulni tőle. Továbbá, a betegnek meg kell értenie, hogy ahhoz, hogy az elérendő cél, meg kell megközelíteni a megoldást erre a problémára átfogó, és semmilyen módon nem másképp. Nem lehet eltávolítani a púp csak egy masszázzsal vagy csak testnevelés:
- helyes táplálkozás
- Egészséges életmód
- Masszázs
- A rendszeres fizikai oktatás
Ebben az esetben a tökéletes választás lesz a rendszeres mozgás, ami után, minden alkalommal, amikor szükség van egy kemény masszázst, csak így lehet megszabadulni kifejezetten ilyen mar.
A lényeg az, hogy meg kell emlékezni - az operatív hasznosítás és szabadulást a púp, meg kell türelem, a vágy és erőfeszítés. Meg kell érteni, hogy egy teljes kúra fél évben, így érdemes figyelembe venni ezt a tényezőt.
Mindenkinek lesz szükség, hogy ne feledje, hogy sok szénhidrátot és fehérjét kell jelennie az étrendben. Kiderült, hogy meg kell kezdeni, sok far, zöldségek és gyümölcsök.
Testnevelés és testmozgás
Leggyakrabban, az egyén a női attól a problémától szenvednek vizsgált (és itt ez egy szégyen a nők számára, mert az életüket, van egy csomó vizsgálat, amely nem tartozik a férfiak).
A statisztikák azt mutatják, hogy egy ilyen probléma kezdődik megjelenik 36 év után, és fejleszti nagyon gyorsan tele emberekkel. Eleinte egy kis „holmik” jelenik meg a felső része, a nyak, és akkor sokkal sűrűbbé válik, és átlép a tetején a gerinc (vissza).
Itt vannak a leginkább hatékony és egyszerű gyakorlatokat, amelyeket meg kell tenni rendszeresen csökkentése érdekében, és később teljesen megszabadulni a púp:
Először meg kell, hogy az olaj vagy a masszázs krém, és tegye fel a kezét, annak érdekében, hogy a masszázs könnyebb volt, és a hatás jobb lesz. Minden nap, masszázs a mar 5-7 percig minden nap, és még jobb, naponta többször.
Most folytassa az első edzés - mi a lejtőin a nyak előre és oldalra. Ne ezt a gyakorlatot meg kell lassan és óvatosan. Kezdjük azzal, hogy mi til le előre alkalommal 10, akkor az azonos mennyiségű ezelőtt, de akkor is csak az oldalán. Először az egyik, majd - a másik. Ez nem lesz felesleges, hogy a mozgás a fejét egy kör (5-től lesz elég).
Következő edzés - teszünk egy tipikus „vár” tipikus „vár” a kezed, és emeld a területén, amely azonnal kihagyja. A gyakorlat kell tenni, hogy a maximális, hogy az eredmény hatásos.
Ne felejtsük el, hogy minden mozgását a gyakorlatokat kell nyugodt és sima.
Abban az esetben, akkor ne masszírozza és gyakorolja minden nap hosszú idő, biztos, hogy a púp özvegy csökkenni fog időnként, és még ott van a lehetősége, hogy el fog tűnni egyáltalán. Csak egy integrált megközelítés ebben az esetben képes megoldani teljesen, a másik esetben, akkor nem lesz képes megszabadulni a mar a nyakát. Nem gyógyszerek segítenek, ha nem erősítik őket masszázzsal és testnevelés.
0
1111
