Kako napraviti muesli kod kuće?

Nutricionisti uvjeravaju da ne postoji koristan doručak od muesli s mlijekom ili prirodnim sokom. Završeno jelo energiju za cijeli dan je izvor proteina, ugljikohidrata, vitamina i minerala. Muesli je preporučio korištenje ljudi koji žele izgubiti težinu ili samo započeti zdrav način života. U našem članku ćete naći popularne recepte za kuhanje vitamina muesli kod kuće.

1
Domaći musli "Veselo jutro"

Nemate dovoljno bučanja cijeli dan, a želudac, čak i nakon guste doručak, zahtijeva obroke? Zatim započnite jutro s domaće "veselo jutro". Pripremite ih vrlo lako.

Potrebni sastojci:

zobene "herkule" - 250 g;
tekući med - 5 tbsp.;
šećer (preporučeno smeđa) - 2 tbsp.;
orasi - 100 g;
bademi - 100 g;
grožđice - 150 g;
sušene banane - 100 g;
cimet (čekić) - 1 TSP (dodajte opcionalno);
kremasto ulje - 10 g;
rafinirano ulje od povrća - 1,5 tbsp.

Smeđi šećer pričvršćuje gotov muesli okus karamelu, koji će definitivno voljeti odrasle i djecu.

1 korak - u dubokoj ploči, ulijte zobenu kašu, dodajte orahe i bademe;
2 korak - grožđica potopiti u toplu vodu 10 minuta. i dodajte na ploču;
3 koraka - sušene banane izrezati na male kvadrate i dodajte u pahuljice;
4 korak - dodajte biljno ulje u tekući med (poželjno je da ulje ne miriše i ne briga), miješati;
5 korak - dodajte šećer na zobenu kašu i ulijte mješavinu s tekućim medom, dobro promiješajte (neki fragmenti pahuljica i orašastih plodova zalijepljeni, i to bi trebao biti);
6 korak - zagrijavajte pećnicu na 180 stupnjeva i zaglavljeni pečenje pergament lima;
7 Korak - pergament velikodušno podmažite s maslacem, ulijte pahuljice i distribuiraju opatiju sve (tako da sve pahuljice dobro zvuče);
8 Korak - list za pečenje za slanje u pećnicu 45 minuta (svakih 15 minuta potrebno je pomiješati pahuljice s drvenom oštricom).

Završeni muesli mogu se izliti toplim mlijekom, jogurtnim ili voljenim sokom.

2
Čokoladni muesli vlastiti kuhanje

Muesli nije samo koristan, već i vrlo ukusno jelo. Ovaj recept će voljeti ljubitelje čokolade.

Potrebni sastojci:

zobene "herkule" - 300 g;
tsukata (preporučuje se uzeti ananas) - 100 g;
kuraga - 150 g;
tekući med - 5 tbsp.;
crna čokoladna pločica - 150 g;
Šećer - 1 tbsp.;
morska sola - štipanje;
kremasto ulje - 10-15 g;
bilo koji orasi nisu opcionalni.

Takav muesli mora biti spreman s posebnom pažnjom, jer čokolada može izgorjeti.

1 korak - strma s hladnom vodom 10 minuta;
2 Korak - Oatflakes ulije u duboku ploču, dodajte kandirane tuts i narezane osušene sušice;
3 korak - na vodenoj kupelji rastopiti crnu čokoladnu pločicu i spojiti smjesu čokolade s medom, temeljito miješati;
4 Korak - u pahuljicama dodaju orašaste plodove, šećer i sol, ulijte med-čokoladnu mješavinu (ne biste trebali dobiti mrmljive pahuljice, neki od njih mogu biti zalijepljeni);
5 korak - za pohranu pergament za pečenje ili silikonski pečenje tepih, podmažite maslacem i ulijte pahuljice;
6 korak - pošaljite lim za pečenje u pećnici, prethodno zagrijavanje do 160 stupnjeva;
7 korak - svakih 5-7 min. Promiješajte pahuljice s drvenom oštricom (ukupno vrijeme pečenja muesli je 35-40 minuta.).

Čokoladni muesli može se pohraniti u spremnik s gustim poklopcem.

3
Domaći Muesli (američki recept)

Ako ne volite med, onda ovaj recept će vam se sigurno svidjeti. Vaša se pozornost posvećuje način za pripremu muesli na američki način.

brzo kuhanje zobena kaša - 300 g;
Šumski orasi - 100 g;
banana čips - 100 g;
kokosovi čips - 50 g;
javoro sirup - 150 ml;
Šećer - 1 tbsp.;
kremasto ulje - 10-15 g.

Maple Sirup daje kašeni začinjeni okus i umnožava svoju korist.

1 korak - u tanjuru miješa sve sastojke;
2 korak - ulijte smjesu s javorovim sirupom;
3 korak - na limu za pečenje, podmazan s uljem, postavite smjesu, raspodjeljuju abnormalno;
4 Korak - ispeći na temperaturi od 180 stupnjeva (35-40 minuta), periodično miješanjem pahuljica, ne dopuštajući gori.