Ako su glavobolje počele smetati i na području vrata, vi ste stalno u stresnim situacijama ili jednostavno umorni, onda je vrijeme koje je potrebno poduzeti za obavljanje samo-masaža sjednici. Naravno, idealno stručnjak bi trebao to učiniti, ali ako nema vremena, novca i postoje i druge neodoljiva prepreke? Onda samo 5 minuta na dan samostalnog rada - i da su vrlo iznenađeni rezultatom. Kako to izvesti ispravno?
1
Odmah je vrijedno obavijestiti da će, ako imate bolest kao što osteochondrosis, zatim masaža je dozvoljeno tek nakon što je upalni proces se uklanja. Obično, posebni postupci i injekcije su propisane za to. Ako ne ispuni ovu preporuku, umjesto korištenja, te mogu značajno pogoršati blagostanje. Također treba imati na umu da je potrebno provesti masažu vrata pažljivo, bez osobito oštar dodirom i pritiskom. Inače možete oštetiti živčane završetke i izazivaju povrede normalno stanje kralježaka.
2
Počnite masažu od moždanog udara. Početak kreće prema gore, a zatim naprotiv - potez od strane na stranu. Izmjenični postupak, koji se obavlja s kompletnom dlan, a zatim prstima.
3
Sljedeći korak je stiskanje. Maseri obično ga potrošiti kako slijedi: ruka masaže terapeut pada preko vrata (palac ne nada, a čuva zajedno s indeksom), otići do trapezoidnog mišića duž kralježnice. Na jednostavan način možete ostvariti teže, ali također možete. Da biste to učinili, spojite zajedno indeks i srednji prst i napraviti sličan pokret. Stišćući utječe na dublje slojeve kože nego u konvencionalnoj milovati.
4
Trljanje je važna faza u masaži vrata maternice. To zagrijava mišiće, poboljšava protok krvi. Slijedi iz baze lubanje, povećavajući pokriveno područje. Načelo je takva: u obliku krava i pravocrtnog pokreta jastuka prstiju se kreću u različitim smjerovima. Ako se ispostavilo, tada se zona ovratnika oko vrata masira kao da su ga vidjeli s rebrima četkica. Pomozite sebi trošeći masažu s jednom rukom, a drugi održavajući prvi koji će doći do svih potrebnih točaka.
5
Potpuna masaža s vibracijskim pokretima. Lagano možete razbiti vratni prsti, bez prekidanja ili izrade malih pauza, a također nasjeckajte rebra četkice. Glavna stvar je ako osjećate da boli, bolje je zaustaviti i provjeriti liječnika za pogoršanje bolesti grlića vrata maternice. Ova zona je vrlo osjetljiva, sva kršenja neće tako proći takvo.
Samo-masaža se može potrošiti u bilo kojem praktičnom vremenu. Čak i na poslu, takvi pokreti neće uzrokovati negativnu reakciju kolega. Naravno, ako ih ne odlučite, na primjer, na sastanku. Ali ako imate bolesti ili sumnjate na njih, bolje je konzultirati profesionalni maser, kako ne biste pogoršali svoje stanje. Kako bi se povećao učinak masaže, na kraju, provedite malo naplate, nakon naginjanja glave udesno i lijevo, naprijed-natrag, uvijajući ga sa strane i jednostavno izrade rotacije u krugu.
Podijelite savjete:"Kako napraviti masažu vrata maternice"
0
1750
