Comment faire un massage cervical

Si les maux de tête ont commencé à se dérouler et dans la zone du cou, vous êtes constamment dans des situations stressantes ou simplement fatiguées, alors il est temps d'être pris pour avoir effectué une séance d'auto-massage. Bien sûr, idéalement un spécialiste devrait le faire, mais s'il n'y a pas de temps, de l'argent et il y a d'autres obstacles irrésistibles? Ensuite, seulement 5 minutes le jour du travail indépendant - et vous êtes très surpris par le résultat. Comment le réaliser correctement?

Il convient de notifier immédiatement que si vous avez une maladie telle que l'ostéochondrose, le massage n'est autorisé qu'après le retrait du processus inflammatoire. Habituellement, des procédures spéciales et des injections sont prescrites pour cela. Si vous ne remplissez pas cette recommandation, au lieu d'utilisation, vous pouvez considérablement aggraver le bien-être. Il convient également de rappeler qu'il est nécessaire de mener à bien le massage du cou avec soin, sans particulièrement pointu et appuyant sur. Sinon, vous pouvez nuire aux terminaisons nerveuses et provoquer des violations de l'état normal des vertèbres.

Commencez un massage des traits. Commencez à vous déplacer vers le haut, puis au contraire - déplacez-vous d'un côté à l'autre. Alternez la procédure, effectuant une paume complète, puis avec vos doigts.

La prochaine étape est la pression. Les masseurs le dépensent généralement comme suit: la main du massothérapeute tombe sur le cou (le pouce n'espère pas, et se maintient avec l'index), descendez au muscle trapézoïdal le long de la colonne vertébrale. Vous pouvez facilement faire de l'exercice plus difficile, mais vous pouvez également. Pour ce faire, connectez-vous ensemble l'index et le majeur et faites un mouvement similaire. La compression affecte les couches de peau plus profondes que dans les caresses conventionnelles.

Le frottement est une étape importante du massage cervical. Il réchauffe les muscles, améliore le flux sanguin. Il découle de la base du crâne, augmentant la zone couverte. Le principe est tel: les mouvements de la vache et rectiligne de l'oreiller des doigts se déplacent dans des directions différentes. S'il s'avère, la zone de collier autour du cou est massée comme s'ils le voyaient avec des côtes de pinceaux. Aidez-vous en passant un massage avec une main et le second entretien du premier à accéder à tous les points nécessaires.

Massage complet avec des mouvements de vibration. Vous pouvez simplement casser légèrement les doigts cervicaux, sans interrompre ni faire de petites pauses et couper les côtes des pinceaux. La principale chose est que si vous sentez que cela fait mal, il vaut mieux arrêter et consulter le médecin de l'exacerbation des maladies du cervical. Cette zone est très sensible, toute violation ne passera pas comme ça.

Le massage de soi peut être dépensé à n'importe quel moment opportun. Et même au travail, de tels mouvements ne proviendront pas une réaction négative des collègues. Bien sûr, si vous ne décidez pas de les faire, par exemple, à la réunion. Mais si vous avez des maladies ou des suspects d'eux, il est préférable de consulter un masseuriste professionnel, afin de ne pas aggraver votre condition. Et afin d'accroître l'effet du massage, à la fin, passer un peu de charge, après avoir incliné la tête vers la droite et la gauche, l'arrière et l'autre, la tortillant sur les côtés et simplement faire des rotations dans un cercle.