چگونه از درد پشتی خلاص شویم

تقریبا همه مردم، حتی جوان، آشنا به احساس ناخوشایند در پشت: بسیاری از درد، تیز "شمارش" و یا بحران از اتصالات لنز در پایان روز. این علائم می تواند درد را در بخش دهانه رحم، قفسه سینه و حتی دست ها اضافه کند. اول از همه، شما باید با پزشک تماس بگیرید - یک متخصص مغز و اعصاب، از نظر معمول، به نظر می رسد، درد از خستگی ممکن است بسیاری از بیماری ها را نشان دهد. مراقبت از سلامت خود را انجام دهید و مطمئن شوید که برای بازدید از پزشک خود وقت بگذارید.

1

چگونه برای از بین بردن درد پشت - از بین بردن بیماری ها

ممکن است اتفاق بیفتد که شما شروع به هدایت یک شیوه زندگی سالم، به ورزشگاه رفتید و بدن خود را به طور فعال توسعه دهید، اما درد پشتی عبور نکرد و شاید تشدید شود. دلیل این امر می تواند تعدادی از بیماری های پشتی و مهره داران باشد. با پزشک خود تماس بگیرید و از استئوچندروز، فتق های مختلف مهره دار، رادیتکولیت را از بین ببرید. بر خلاف نظر اکثریت مردم، بیماری های مفاصل و پشت ها نه تنها سالمندان را تهدید می کند: آنها به راحتی با کمبود برخی از مواد در بدن، یک شیوه زندگی نشسته یا با توجه به ویژگی های دیگر بدن شما توسعه می یابند .
هنگامی که پاتولوژی ها یافت می شوند، به شدت از تمام توصیه های پزشک پیروی می کنند، شیوه زندگی شما تا حدودی متفاوت از قبل است، اما درد پشت و مفاصل عقب نشینی خواهد شد.

2

چگونگی خلاص شدن از درد پشتی با تمرینات

برای پشت، جنبش زندگی است. روزانه شروع به انجام حداقل حداقل مجموعه تمرینات به عنوان شارژ صبح. به تدریج بار را افزایش می دهد و به همان اندازه عضلات استفاده می شود. گزینه ایده آل برای پیشگیری، تمرینات یوگا و پیلاتات تحت نظارت دقیق تر از یک مربی با تجربه است. چند ساعت در هفته را برای عقب نشینی کارآمد پیدا کنید.

3

چگونه از خلاص شدن از شر درد پشت - لباس گرم

عضلات اسپاسم عقب - نتیجه مستقیم هیپوترمی. اگر شما لباس برای آب و هوا ندارید و یا به شما اجازه می دهد که تحت پیش نویس بمانید، پس احساس ناخوشایند در پشت به مدت طولانی با شما باقی خواهد ماند. توجه به لباس های حرارتی، زیر لباس های ویژه و لباس های عایق شده با مناسب مناسب توجه کنید. بنابراین شما خود را نه تنها از اسپاسم عضلانی محافظت خواهید کرد، بلکه برخی از بیماری های سیستم های اوروژنیال که ممکن است از سرپوشیده طولانی ایجاد شود.

4

چگونه از درد پشتی خلاص شویم - وضعیت صحیح

هرچه بیشتر چرخش خود را در شانه های خود خم کنید، بیشتر شما یک بار بر روی آن دارید. رولز شانه های خود را، پشت خود را راست، قفسه سینه خود را با یک چرخ نگه دارید، بنابراین پشت خود را در طول روز خسته خواهد شد، و ظاهر خواهد شد در زمان تبدیل خواهد شد.

5

توصیه های عمومی برای خلاص شدن از شر درد پشت

• مهم است بدانیم که ستون فقرات شما از کل قاب عضلات پشت و پریتون پشتیبانی می کند. شما قادر به کمک به آنها در این حال، فقط آنها را شروع به دانلود کنید. با احتیاط، باید در خانه انجام شود، زیرا آسیب به جهل بسیار آسان است. برای کمک به مربی خود تماس بگیرید و یک دوره ویژه ای را برای تقویت پشت و فشار دهید.
• برای زنان مهم است که به یاد داشته باشید که پاشنه ممنوع است اگر شما صدمه دیده اید. هر سانتی متر از پاشنه به بار بر روی ستون فقرات از هفت تا ده کیلوگرم اضافه می شود. سعی کنید دستان خود را به دست آورید و شما متوجه خواهید شد که اسپین شما هر روز احساس می کند. پاشنه پاشنه بر روی موارد مهم، اما به یاد داشته باشید، کفش پاشنه بلند بیش از چهار سانتیمتر - هر روز نیست.
• در هر سنی، مهم است که پشت خود را بکشید. اگر شما در ورزشگاه مشغول به کار هستید، چند دقیقه بعد از تمرین علائم کشش پرداخت کنید. در مورد افراد مسن، مجتمع های ژیمناستیک ویژه باید انجام شود. آنها آسان هستند، اما تاثیر مثبتی بر وضعیت ستون فقرات و مفاصل دارند.
• مهمتر از همه، سعی کنید کمتر از یک شیوه زندگی بی نظیر رانندگی کنید، نه تنها برای پشت، بلکه برای کل بدن شما مضر است. حتی اگر کار آن را تعهد کند، می توانید بر روی آن پیاده روی کنید، پس از روز کاری پیاده روی کنید، و همچنین در تعطیلات آخر هفته ها شرکت کنید.