آیا شما یک صدمه تماس؟ این احتمال وجود دارد. دهها هزار نفر از مردم از تند و زننده، درد آزار دهنده رنج می برند، جلوگیری از کار، استراحت، مراقبت از کودک، خرید، و غیره من علت عذاب خود را ندارد (نشسته، بیماری، خستگی)، رها کردن و اجازه دهید او در samonek کاملا غیر قابل قبول. این به اندازه کافی برای نگه داشتن فقط چند قانون ساده به طوری که درد را متوقف به آشفته است.
1
اگر رنج و عذاب خود را به مدت دو هفته عبور نمی کند، معقول ترین به نوبه خود به دکتر. حداقل به منظور یادگیری علت ریشه. اگر زمان و یا تمایل به رفتن به دکتر است، شروع با مبارزه با درد است.
2
اول از همه، یک تشک سفتی متوسط \u200b\u200bو یادگیری به خواب راحتی. به طوری که پشت است در طول خواب مصدوم نیست، و در سمت استراحت، خواب. متناوبا، شما می توانید پد بین پاهای دراز. بنابراین کمر خود را قادر به استراحت در شب، به شما این امکان را متفرق پاهای خود خواهد بود.
3
مطلع با وضعیت خود. مطمئنا تا به نگرش بزرگ به تماس رمان. توجه به نکات مهم: شانه ها در یک خط صاف با گردن شود، قفسه سینه است کمی مطرح شده، سر مطرح شده است، ستون فقرات خواهد شد در کمر و گردن رحم بخش تزریق می شود.
4
قرار دادن در محل کار سفارش کامل. قرار دادن پای خود را به طبقه از کل پا، اغلب حالت تغییر دهید، یک دقیقه استراحت پنج در هر ساعت، مراقبت از یک گرم کردن نور در وقفه.
5
بدون ورزش روزانه، عضلات پشت تضعیف و به سرعت خسته می شوند. این امر می تواند معقول و منطقی به انجام هر روز صبح آسان شارژ پیشگیرانه. دروغ گفتن در پشت، سفت و زانو دیگر را به سینه و مطبوعات بصورتی پایدار و محکم به خودتان است. تلاش برای فشار عضلات پشت است، دروغ 3-5 دقیقه. بعد، باقی مانده در همان موقعیت، را آلیاژها رو به جلو است. به اشتراک گذاشتن مانند یک قایق 5 دقیقه. دروغ در معده و صعود بر روی آرنج. دست خم، هموار رایت است. نگه دارید در نقطه بالا به مدت 1 دقیقه و به راحتی به جایگاه اصلی خود بازگشت. نگاهی به 10 از جمله تکرار.
6
اجتناب از استرس اضافی. افراد مبتلا به استرس، بسیار طولانی از کمر درد خلاص شوید.
تنبل نباش. زمان سلامت خود را نگه دارید فقط بیست دقیقه در روز، و هیچ درد شما ترسناک است.
به اشتراک گذاشتن مشاوره:"چگونگی مقابله با درد در پشت"
من شروع به گرفتن یک دوره از حمام های سقفی کردم. در داروخانه خریداری شد امولسیون Skipar برای این. او یک دماسنج و یک فنجان اندازه گیری در مجموعه خود دارد. و پشت آن خیلی کم است، هرچند من فقط چند روش را انجام داده ام
مارینا، و بیشتر در مورد آرتروفیش خواندن بررسی ها و اطلاعات، شوهر من بسیار ستایش شده است. این ترکیب خوب است، بر اساس کاندروپروتکتور های گلوکوزامین و کندرویتین، به علاوه کلاژن و تمام این منشا دریایی، ترکیب خوبی دارد. دو هفته بعد، دو سرمایه گذاری آمد، درد عقب نشینی کرد.
علاوه بر شوهر، من یک دکتر تبلت etoroElex را برای مشاوره در مورد مشاوره خریدم، درد به سرعت از آنها عقب نشینی می کند، این مهم ترین چیز با چنین درد شدید در پشت است.
قرار دادن در محل کار سفارش کامل. قرار دادن پای خود را به طبقه از کل پا، اغلب حالت تغییر دهید، یک دقیقه استراحت پنج در هر ساعت، مراقبت از یک گرم کردن نور در وقفه. 
1
758
من شروع به گرفتن یک دوره از حمام های سقفی کردم. در داروخانه خریداری شد
امولسیون Skipar برای این. او یک دماسنج و یک فنجان اندازه گیری در مجموعه خود دارد. و پشت آن خیلی کم است، هرچند من فقط چند روش را انجام داده ام
اوه، توجه داشته باشید از این روش درمان درد در پشت. من نظرات را خوانده ام، از این اطلاعات ممنونم.
مارینا، و بیشتر در مورد آرتروفیش خواندن بررسی ها و اطلاعات، شوهر من بسیار ستایش شده است. این ترکیب خوب است، بر اساس کاندروپروتکتور های گلوکوزامین و کندرویتین، به علاوه کلاژن و تمام این منشا دریایی، ترکیب خوبی دارد. دو هفته بعد، دو سرمایه گذاری آمد، درد عقب نشینی کرد.
هفته نیم؟ من نمی توانم صبر کنم، من باید سریعتر کمک کنم. بنابراین، من شخصا از ژل amelotex استفاده می کنم، قطعا به سرعت سریعتر کمک می کند!
علاوه بر شوهر، من یک دکتر تبلت etoroElex را برای مشاوره در مورد مشاوره خریدم، درد به سرعت از آنها عقب نشینی می کند، این مهم ترین چیز با چنین درد شدید در پشت است.