چگونه از افسردگی خلاص شویم

به معنای واقعی کلمه هر ساکن پنجم از سیاره ما را مشکل مانند افسردگی مواجه شده است. حضور این اختلال روانی نباید نادیده گرفته شود، چرا که در آینده این ممکن است به توسعه از بیماری های جدی و ضعف اعصاب می شود.

1

چرا افسردگی رخ می دهد؟

عوامل بیماری زا حالت افسردگی ممکن است به چند:

• شکست در کسب و کار و یا حرفه ای؛
• انتهای عشق یا دوستی؛
• مشکلات سلامتی؛
• و نه یک رویا به حقیقت می پیوندند.
• عدم تعادل در بدن و بیشتر.

2

چگونه می توانید از افسردگی خلاص: گام به گام

• برای شروع است برای تغییر شیوه زندگی خود را. در رفتار خود را از سمت نگاه کنید. خلاص شدن از شر هر عادت های بد و بالعکس، تعامل خود را با چیزی جدید. به عنوان مثال، محل استقرار از رنگ.
• سپس تجزیه و تحلیل آنچه می خورید. اغلب، مواد غذایی خوشمزه می تواند خلق و خوی و نگرش خود را به جهان خارج را بلند کند. درمان خود را به یک ظرافت خوشمزه است. را فراموش کرده ام در مورد نوشیدنی های الکلی، جایگزینی آنها را با میوه ها و سبزیجات سالم است.
• اجتناب از استرس در زندگی روزمره. سعی کنید به خودتان محدود از احساسات منفی و توسعه درگیری های احتمالی تحریک کنند.
• پیگیری از خود و بدن خود را نگه دارید. پوست شما را از لذت بردن، دریافت یک ماساژ آرامش بخش یا یک آرایشگر. تقویت بارگذاری ورزشی نیز بهره مند شوند. اگر شما هرگز در ورزشگاه درگیر، آن آمد فقط زمانی که شما می توانید دست خود را امتحان کنید و به شما احساس بهتر است. یک جایگزین خوب می تواند یک جلسه به طور منظم در استخر.
• درمان بسیار عالی می تواند هوای تازه، خورشید و آب لاک طبیعی است. صرف بخشی از وقت آزاد خود را برای یک پیاده روی در هوای تازه. در تابستان شما می توانید به حومه بروید و در آب چلپ چلوپ. این جشن، مطمئن شوید که به شما لطفا و خلاص شدن از شر همه منفی انباشته است.

3

به یاد داشته باشید در مورد ویتامین ها برای افسردگی

از دلسردی و افسردگی شروع می توانید ویتامین ها را ذخیره کنید. آن را در شرایط آزمایشگاهی ثابت شده است که کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن انسان تاثیر منفی نه تنها سلامت، بلکه در یک حالت روانی است.

بنابراین، آنچه از ویتامین ها شما کمک خواهد کرد؟

• B1 (سویا، نهال گندم، برنج قهوه ای)؛
• B3 (مرغ و ماهی، تخم مرغ، حبوبات).
• B6 (غذاهای دریایی، گندم سیاه)؛
• B12 (محصولات لبنی)؛
• کلسیم (شیر، آجیل، سبزی، گوشت، تخم مرغ).
• روی (صدف، جلبک دریایی، قارچ، گوشت بوقلمون)؛
• اسید فولیک (سبزیجات سبز، کبد، سویا).

شما می توانید این همه با مجتمعهای ویتامین هایی که در هر داروخانه ها فروخته می جایگزین.

4

چگونه به دوباره در شبکه افسردگی گرفتار؟

روش فوق باید به شما کمک کند به زندگی عادی و تمام عیار بازگشت. اما چگونه برای جلوگیری از این حالت دشوار دوباره؟ به طوری که هیچ علائم تکرار وجود دارد وابستگی شرح زیر است:

• پاداش خود را حتی در مواردی از دستاوردهای کوچک در زندگی؛
• قرار دادن نوار که شما واقعا می تواند رسیدن به؛
• آیا خودتان را از هر گونه شکست متهم نیست.
• اغلب با بستگان، دوستان نزدیک و ارتباط برقرار کنند؛
• حرکت بیشتر و بار خود را با ورزش.
• انجام یک تعطیلات در طبیعت احاطه شده توسط مردم برای شما لذت بخش.

شادی در زندگی و با توجه به شکست های که عنوان مهم به عنوان سلامت خود و شرایط عمومی نمی پرداخت نمی کند. این است که همیشه ارزش به خاطر سپردن را که سلامتی و نگرش مثبت به دستیابی سریع به نتایج خوبی در زندگی روزمره معدن و کمک می کند.