چگونه به مقابله با استرس

در محل کار، در خانه، حمل و نقل عمومی، در فروشگاه و حتی فقط در خیابان شما ممکن است شرایط ناخوشایند است که می تواند با استرس روبرو می شوند. اگر شما با توجه به چنین شرایطی پرداخت نمی کند، آنها می توانند سلامت شما آسیب برساند. اما، متاسفانه، نه همه مردم به همان اندازه به وضعیت مشابه مرتبط است. چگونه برای مقابله با استرس؟ این خواهد شد در مقاله ما بحث شده است.

1

استرس چیست و علائم او چیست؟

استرس واکنش بدن به یک یا وضعیت دیگری است. بی خوابی، سردرد، عصبانیت، خستگی مفرط و فروپاشی نیروهای، درد در پشت و jeliah علائم استرس هستند. بنابراین واکنش نشان می دهد بدن شما به استرس است. اگر شما متوجه این علائم در خودتان، و سپس شما نیاز به رفع آنها در اسرع وقت. از آنجا که استرس می تواند به افسردگی، است که بسیار مشکل تر برای مقابله با استرس از رفتن.

2

روش های مقابله با استرس

1. انجام تمرینات فیزیکی برای حذف استرس. شما می توانید اجرا، رقص، تمرینات قدرت، شما همچنین می توانید ثبت نام در ورزشگاه. یوگا واقعا کمک می کند برای مقابله با استرس. به طوری که شما را انتخاب کنید، می دانیم که ورزش شما مفید خواهد بود.
2. بدانید به درستی نفس بکشم. تنفس مناسب برای سلامت شما مفید است. همچنین به لطف موقعیت استرس زا به تنفس درست، شما را نمی خواهد از خشم و سردرگمی قرار می گیرند. یک نفس عمیق بکشید و بازدم. شما می توانید مهارت نفس حق توسعه در خانه، روی زمین دراز کشیده و یا در یک صندلی نشسته، بستن چشم و ارائه برخی از عکس های زیبا. در همان زمان لبخند و استراحت.
3. در هیچ موردی، سعی نکنید به خوردن استرس است. این کمکی نمی کند، و همچنین لطمه می زند شکل خود را. تصور کنید که چه فرم های خود را خواهد بود اگر شما شیرینی و آرد را بخورند. سپس شما باید برای مقابله با اضافه وزن. بهتر است به نوشیدن چای و یا یک موز تنه درخت است که غنی از مواد ضد استرس است. با تشکر از فنجان چای سیاه و سفید، شما تقلب، و چای سبز به شما کمک خواهد استراحت.
4. هنوز در جرم تمرکز نیست. تمرکز بر روی تنفس مناسب. مثبت فکر کنید، شما به خودتان بگویید که همه به زودی به خوبی خواهد بود، و همه باید خوب باشد!
5. همه با عبارت که طولانی خنده زندگی آشنا است. داستان خوانده شده، کمدی تماشا، به موسیقی پر جنب و جوش گوش دادن. اگر شما قادر به تماشای یک فیلم زمانی که شما در محل کار هستید، شما می توانید در عکس های دوست داشتنی بر روی تلفن خود را نگاه کنید در حالی که به دنبال در شما لبخند، و شما یک روحیه ی خوب. باشید که در مثبت است.
6. استفاده از ارواح که تنها خاطرات هستند. Vedizvestno که بوی کمک می کند تا برای مقابله با استرس. خانه صرف آروماتراپی.
7. گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود را، رفتن به کار با موسیقی در حمل و نقل عمومی نیز می توانید به موسیقی گوش دهید. این کمک خواهد کرد که شما را شل و اتصال به مثبت.
8. در آن شب، دوش گرفتن برای شستن و دور از همه منفی انباشته شده است. کمک خوب استراحت حمام با روغن های ضروری یا کف حمام. آب بسیار خوب است شما را آرام، استراحت و از بین بردن منفی است.
9. سونا یا حمام به آرامش شما کمک و مقابله با استرس. ماساژور همچنین استرس را تسکین می دهد خوب و کمک می کند تا شما را شل کنید.
10. زمان بیشتری را با خانواده، فرزندان و یا یک دوست. با این حال مشغول تمیز کردن، آماده کردن شام، برای پیاده روی بروید.

هر فرد عهده استرس متفاوت است. ما امیدواریم که شما مفید باشد مقالات ما. یک روحیه ی خوب و بدون استرس.