در دنیای مدرن، اکثر ما با استرس روزانه مواجه هستیم. در همین حال، این مشکل غیرممکن است، زیرا استرس طولانی بار جدی برای سیستم عصبی است. در طول زمان، فرد شروع به شکستن عزیزان، مشکلات روانشناختی و بیماری های شدید مزمن می شود.
بنابراین، هرچند دشوار و مسئول کار شما است، مهم نیست که چقدر شما در خانه لود شده اید و هرچیزی که در زندگی شما اتفاق می افتد، باید با استرس مبارزه کنید. از این مقاله می توانید راه های بسیاری برای حذف استرس را یاد بگیرید.
چگونه برای مقابله با استرس در خانه؟
اغلب ما بسیار احساس تنش می کنیم، پس از یک روز سخت به خانه برگشتیم. حتی در فضای خانوادگی دنج، آرامش آسان نیست. با این وجود، راه هایی برای به حداکثر رساندن حذف موثر استرس در خانه وجود دارد:
- اگر چنین فرصتی وجود داشته باشد، دوش یا یک حمام آرام بگیرید. آب گرم به طور کامل به استراحت کمک می کند و تنش را در یک روز دشوار انباشته می کند.
- خانه آروماتراپی. خرید میله های ویژه با ارمکوریتلنیتسی که نیاز به نصب شود، و یا یک لامپ برای آروماتراپی، به که اسانس است ریخته می شود. آن بوی خواهد شد که بسیاری از لذت بخش که ممکن را انتخاب کنید. اکثر روغن های ضروری اطمینان بخش و آرامش بخش خواص.
- گاهی اوقات ما فقط نیاز به صحبت کردن و نگه داشتن مشکلات در خود. خوب، اگر یک فرد با آنها وجود دارد شما می توانید پس از روز کاری صحبت کنید.
- نگاه فیلم های مورد علاقه خود را. سینما کاملا منحرف از مشکلات و اجازه می دهد تا شما را به شیرجه رفتن به یک واقعیت متفاوت برای چند ساعت. از جمله گزینه های کمک به حداکثر رساندن ولتاژ - بهتر است که آن را یک فیلم رمانتیک یا یک فیلم کمدی خوب بود.
- خوشمزه شام \u200b\u200bتا حد زیادی منحرف کردن اذهان از شلوغی و استرس کمک می کند. البته، مهم است که به در مورد شکل فکر می کنم. شما لازم نیست که به سادگی خوردن استرس با مقدار زیادی از مواد غذایی، اما شما به سادگی نیاز به خودتان متنعم با غذا خوشمزه مورد علاقه خود را.
چگونه برای مقابله با استرس در محل کار؟
گاهی اوقات ما برای مقابله با استرس در محل کار دشوار است. در این موارد، لازم است به سرعت استراحت و حذف ولتاژ را به آرامی ادامه دهید روز کاری را ادامه دهید و آرامش را در یک وضعیت دشوار حفظ کنید. برای حذف استرس در وسط روز کاری شما می توانید روش های زیر را امتحان کنید:
- روغن اسانس مورد علاقه خود را با شما بپوشانید. بوی دلپذیر که به شما کمک می کند تا در خانه آرام باشید و با یک فضای آرام آرام همراه شوید، مطمئنا به کاهش تنش و وضعیت دشواری در کار کمک می کند. روغن می تواند یقه بلوز را رها کند - بنابراین شما یک بوی دلپذیر را احساس خواهید کرد، اما برای دیگران نامرئی خواهد بود.
- با استفاده از هدفون من برای گوش دادن به آهنگ مورد علاقه خود را در دقیقه رایگان خود را. موسیقی خوب بدتر از بوی دلپذیر است - به ویژه اگر شما شخصا خاطرات مثبت یا ارتباطات مرتبط با این آهنگ داشته باشید.
- کاشی شکلات تلخ، موز یا آجیل را حمل کنید. این محصولات کمک می کند تا به لحاظ تن، فعال کردن فعالیت مغز، تشویق و تنظیم به روش مثبت.
چگونه می توان اوقات فراغت را برای مبارزه با استرس صرف کرد؟
البته، راه های سریع برای حذف استرس برای رفاه طبیعی در میان روز بسیار مهم است. با این حال، به همان اندازه مهم است که در پایان هفته به طور کامل بهبود یابد، استراحت و آرامش بخش، انتزاعی از هر گونه مشکلات حیاتی. کلاس های زیر می توانند در این موارد کمک کنند:
- ارتباط با دوستان و افراد دلپذیر عالی به شما اجازه می دهد تا استرس را حذف کنید. مهم این است که این ارتباط بر روی موضوعات انتزاعی دلپذیر بود - هیچ چیز بهتر در چنین مکالمات به یاد نمی آورد.
- گاهی اوقات شما فقط باید احساسات انباشته را پرتاب کنید. این می تواند به یک تایر یا در پارک تفریحی - سرگرمی فعال کمک کند تا به طور موثر تنش را بازنشانی کند.
- در جلسات ماساژ آرام بخش شرکت کنید. دولت روانشناختی ما عمدتا به فیزیکی و برعکس بستگی دارد. هنگامی که ما فشار، تنشه ها و عضلات بدن ما هستیم. اگر عضلات را آرام کنید، استرس عبور می کند.
- سرگرمی را انتخاب کنید که به شما دلپذیر خواهد بود. کنسرت های خوب، کمپین های موزه ها، باغ وحش ها یا تئاتر ها را رد نکنید. این همه به طور کامل کمک می کند تا منحرف شود.
- ورزش. آموزش کمک می کند تا تنش را کاهش دهد و به مدت طولانی شارژ شارژ را دریافت کند.
- راه رفتن در هوای تازه برای تعطیلات کامل بسیار مهم است. بنابراین شما می توانید بخشی از طبیعت را احساس کنید، و تمام مشکلات روزمره به نظر نمی رسد بسیار مهم نیست.
برای به دست آوردن استرس بسیار مهم است: هر دو در محل کار، و در خانه، و در طول بقیه. اگر یاد بگیرید که با روش های ساده آرام باشید، متوجه خواهید شد که سلامت کلی شما بهبود می یابد و همچنین می توانید از چندین درگیری ها و راه حل های بثورات اجتناب کنید. چندین راه برای حذف استرس را انتخاب کنید که به بهترین وجه در ریتم زندگی شما مناسب باشد و یاد بگیرند که در هر زمان استراحت کنند.
5
798
بهترین راه حل در مبارزه با استرس، به نظر من، نظرات شادی روزانه کمی است. به محض اینکه هر روز تعطیلات را شروع کردم (می توان یک شام خوشمزه، پیاده روی در پارک، در فیلم، خرید) - من می توانم احساس افسردگی به تدریج برگ، و اعصاب آرام آرام. درست است، البته، من هنوز Glycine Forte چای های مختلف تسکین دهنده را پذیرفتم، اما من فکر می کنم که به لطف کل آنچه که من توانستم تنش را شکست دهم، به لطف بود. بنابراین، فراموش نکنید که خودتان را تحسین کنید و روال را ترک کنید، زیرا این کاتالیزور برای چنین وضعیت های بد است.