Cómo mejorar la digestión

Debido al rápido ritmo de la vida, las personas a menudo descuidan los problemas de la alimentación adecuada y saludable. Encontramos justificando nuestros hábitos en nutrición. No tenemos tiempo, tenemos muchos casos, no queremos comer y merienda más tarde. Compañeros fieles de tal comportamiento: acidez estomacal, estreñimiento, dolor abdominal, cólico, etc. Combatiado a un par de satélites de esta compañía, finalmente prestamos atención a su salud y buscamos formas de mejorar la digestión.

1

Cómo mejorar la digestión - mañana saludable

Después de despertarse, beber un vaso de agua sin gas. Despierta tu estómago antes de lanzarle un trabajo. Eliminar el momento del desayuno. Limpie los dientes, haga la gimnasia de la mañana. Es deseable después del despertar no hay más temprano que en 30 minutos.

2

Cómo mejorar la digestión: hay menos pero más a menudo

¡Te enseña a comer 5 veces al día! Las porciones deben ser pequeñas, pero necesitas programar. No todos adecuados, sino intentar hacerlo al menos en el fin de semana. El intervalo entre las comidas debe ser de al menos 3 horas. ¿Por qué lo necesitas? Cuando comemos un poco, nuestro cuerpo en un pánico comienza a tirar grasa para un día negro. Él tiene miedo de que comas de nuevo. Comer regularmente 5 veces al día, su cuerpo no tiene tiempo para posponer kilogramas adicionales. Todo lo que necesita, él digestores y asimila, no retrasa la reserva, sino que se muestra.

3

Cómo mejorar la digestión - Dime "No"

Incluso si no tuvieras tiempo para comer en el almuerzo, ¡no en exceso durante la cena! Coma una pequeña porción de verduras y 100 gramos de filete de pollo hervido. Pon todo Kefir. Me sentirás después de algún tiempo. Deja que los impulsos "alcancen" a tu cerebro.

4

Cómo mejorar la digestión - Primer de alimentos cálidos

Muchos aman hay sopas demasiado calientes o frías. Lo mismo se aplica a las bebidas (té, jugos de hielo). Los alimentos y las bebidas deben ser cálidos, pero no calientes ni hielo. Así que no volverás a irritar las paredes del estómago.

5

Cómo mejorar la digestión - consejos útiles

• Para mejorar la digestión, beber cada día batidos. Este postre de frutas o bebidas de verduras te acompañará desde el interior. Haz un batido de apio, kiwi, perejil, zanahorias, manzanas y otros ingredientes.

• Comer más fibra. Los cortes se venden en las tiendas que se pueden mezclar con KEFIR o cualquier jugo. También muchas fibras están contenidas en hortalizas y frutas.

• Usa las especias en la cocina. Las cebollas, el ajo, el curry, la mostaza ayudan a que el páncreas funcione correctamente y produce enzimas. Asegúrese de preguntarle a su médico si puede usar estas especias.

No pienses que tus errores perdonarán tus errores. Para no lanzar la situación, preste más atención a su salud. ¡Siga las recomendaciones anteriores, y su sistema digestivo funcionará como un reloj!