Los nutricionistas aseguran que no hay desayuno útil que muesli con leche o zumo natural. La energía cargos plato acabado para todo el día, es la fuente de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Muesli recomienda el uso de las personas que quieren perder peso o simplemente comenzar un estilo de vida saludable. En nuestro artículo encontrará recetas populares para cocinar muesli vitamina en casa.
Muesli hecho en casa "Alegre la mañana"
Usted no tiene suficiente espesura durante todo el día, y el estómago, incluso después de un desayuno densa, requiere comidas? A continuación, iniciar su mañana de homemasle "Alegre la mañana". Prepararlos con bastante facilidad.
ingredientes necesarios:
- la harina de avena "Hércules" - 250 g;
- liquid miel - 5 cucharadas .;
- azúcar (marrón recomendado) - 2 cucharadas .;
- nueces - 100 g;
- almendras - 100 g;
- pasas - 150 g;
- plátanos secos - 100 g;
- cinnamon (martillo) - 1 cucharadita (Añadir opcional);
- aceite cremoso - 10 g;
- vegetal refinado de aceite - 1,5 cucharadas.
El azúcar moreno se une el sabor de caramelo muesli ya hecho, que sin duda como adultos y niños.
- 1 paso - en un plato hondo, verter la harina de avena, nueces añadir y almendras;
- 2 Step - pasas en remojo en agua caliente durante 10 minutos. y añadir a la placa;
- 3 Paso - plátanos secos cortan en cuadrados pequeños y añadir a escamas;
- 4 paso - Añadir el aceite vegetal en miel líquida (que es deseable que el aceite no huele y no me importa), mezclar;
- 5 paso - Añadir el azúcar a la avena y se vierte una mezcla con miel líquida, mezclar bien (algunos fragmentos de las escamas y las tuercas pegadas entre sí, y debe ser);
- 6 paso - calentar el horno a 180 grados y hornear atascado hoja de pergamino;
- 7 paso - Pergamino generosamente lubricar con mantequilla, verter escamas y distribuir abadesa todo (por lo que todos los copos suenan bien);
- 8 paso - una bandeja de hornear para enviar al horno durante 45 minutos (cada 15 minutos, es necesario mezclar los copos con una hoja de madera).
Los muesli terminados se pueden verter con leche tibia, yogur o jugo querido.
Chocolate Muesli propia cocina
Muesli no solo es útil, sino también un plato muy sabroso. Esta receta les gustará los amantes del chocolate.
ingredientes necesarios:
- avena "Hércules" - 300 g;
- tsukata (recomendado para tomar piña) - 100 g;
- kuraga - 150 g;
- liquid miel - 5 cucharadas .;
- azulejos de chocolate negro - 150 g;
- azúcar - 1 cucharada.;
- sal de mar - Pellizcar;
- aceite cremoso - 10-15 g;
- cualquier nueces son opcionales.
Tal muesli debe prepararse con especial cuidado, ya que el chocolate puede quemar.
- 1 paso: empinada con agua fría durante 10 minutos;
- 2 Paso: las aves avanzadas vierten en un plato profundo, agregue tuts confitados y sequen secos secos;
- 3 Paso: en un baño de agua derretir la baldosa de chocolate negro y conecte la mezcla de chocolate con miel, mezcle bien;
- 4 Paso: en escamas Agregue nueces, azúcar y sal, vierta la mezcla de chocolate de miel (no debe obtener copos desmenuzables, algunos de ellos pueden estar pegados);
- 5 Paso: para almacenar el pergamino para hornear o la alfombra para hornear de silicona, lubrique con mantequilla y vierta copos;
- 6 Paso: envíe una bandeja para hornear en el horno, calentamiento previo a 160 grados;
- 7 Paso - cada 5-7 minutos. Revuelva los copos con una cuchilla de madera (el tiempo total del muesli para hornear es de 35-40 minutos).
El chocolate Muesli se puede almacenar en un recipiente con una tapa densa.
Muesli casero (receta americana)
Si no le gusta la miel, entonces esta receta definitivamente le gustará. Se ofrece su atención una forma de preparar Muesli a la manera americana.
- cocina rápida avena - 300 g;
- nueces del bosque - 100 g;
- chips de plátano - 100 g;
- chips de coco - 50 g;
- syrup de arce - 150 ml.;
- azúcar - 1 cucharada.;
- aceite cremoso - 10-15 g.
El jarabe de arce le da al gusto picante de avena y multiplica su beneficio.
- 1 paso - en un plato mezclar todos los ingredientes;
- 2 Paso: vierta una mezcla con jarabe de arce;
- 3 Paso: en la bandeja para hornear, lubricada con aceite, extiende la mezcla, distribuya anormalmente;
- 4 Paso: hornee a una temperatura de 180 grados (35-40 minutos), escamas de mezcla periódicamente, no permitiendo quemarse.
Durante la preparación de Muesli, puede experimentar con aditivos útiles. Estos pueden ser una variedad de frutas secas, frutas confitadas, canela, jengibre molido, etc.
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