Κατά τη διάρκεια των αιώνων, τα ιδανικά της γυναικείας ομορφιάς άλλαξαν δραματικά, αλλά μια έντονη μέση Osin θεωρήθηκε πάντα ένα σημάδι θηλυκότητας και βελτίωσης. Αλλά αν η λεπτή μέση δεν δοθεί από τη φύση, τότε που είπε ότι δεν μπορεί να επιτευχθεί μόνος του; Η επιτυχία μιας λεπτής μέσης πραγματοποιείται σε τρεις φάλαινες:
- Θρέψη.
- Φυσικές ασκήσεις.
- Επιλεγμένα επιλεγμένα ρούχα, δίνοντας έμφαση στη μέση.
Πώς να κάνετε μια λεπτή μέση - σωστή διατροφή
Αν τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής, τότε το στομάχι είναι ένας καθρέπτης ισχύος. Είναι στο στομάχι ότι εμφανίζεται ένα περίσσεια πίτσας πίτσας ή αγαπημένου κέικ. Αυτό ισχύει τόσο για την ποιότητα όσο και για τον αριθμό των τροφίμων. Ειδικά μυστικά που χρειάζεστε για φαγητό για μια λεπτή μέση, όχι. Μπορείτε να αναφέρετε μόνο δύο βασικούς κανόνες:
- Ζωοτροφές μικρές μερίδες. Είναι καλύτερο να τρώτε ακόμη και κάθε ώρα, αλλά λίγο περισσότερο από το σχεδιασμό του ημερήσιου κανόνα θερμίδων. Το τεντωμένο στομάχι προσθέτει μερικά επιπλέον εκατοστά στη μέση.
- Τροφοδοτήστε το πιο σωστά και μεγάλο. Φυσικά, μερικές φορές θέλετε να περιποιηθείτε το αγαπημένο μου κάτι νόστιμο και επιβλαβές, και μερικές φορές πρέπει να το κάνετε. Ο υπόλοιπος χρόνος συνιστάται να προσχωρήσετε στα βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής.
Πώς να κάνετε μια λεπτή μέση - Αθλητισμός και άσκηση
Τακτικά αθλήματα - το δεύτερο "κιτ" στον αγώνα για την κομψή σιλουέτα και εκφραστική μέση. Επιπλέον, λόγω των ασθενώς ανεπτυγμένων μυών του Τύπου, το στομάχι μπορεί να διογκώσει μετά από κάθε γεύμα ή ακόμα και μετά από ένα ποτήρι νερό, γι 'αυτό και πολλά επιπλέον εκατοστά κινδυνεύει να προσθέσει στην κοιλιά σας. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να προσθέσετε τους παρακάτω τύπους δραστηριοτήτων στην καθημερινή σας ζωή:
- Καρδιογραφία (τρέξιμο, ποδήλατο και άλλα φορτία, αναγκάζοντας την καρδιά γρηγορότερα). Θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση μιας περίπλοκης λίπης περίπτερο από τις πλευρές και τη μέση σας, αν υπάρχουν τέτοια, και οι μύες θα οδηγήσουν στον τόνο.
- Hula hup. Εάν γυρίζετε το στεφάνι κάθε μέρα τουλάχιστον 20 λεπτά, τότε τα αποτελέσματα μπορούν να δουν στο τέλος της πρώτης εβδομάδας. Για να μην βαρεθείτε τόσο βαρεθεί, οι τάξεις συνδυάζονται εύκολα με την παρακολούθηση της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή να ακούτε μουσική. Το μείον είναι το γεγονός ότι αν πετάξετε την προπόνηση, τότε τα προηγούμενα εκατοστά θα επιστρέψουν εύκολα στη θέση σας.
- Άσκηση "Planck". Αυτή η άσκηση είναι καλή, δεδομένου ότι χρησιμοποιεί σχεδόν όλους τους μύες του κοιλιακού κορσέ, συμπεριλαμβανομένων των μυών της πλάτης. Απόδοση Είναι πολύ απλή: λιώστε στα πόδια του δαπέδου και τους αγκώνες και κρατήστε αυτή τη θέση όσο μπορείτε. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην ξεθωριάζουν στην κάτω πλάτη και να μην διασκορπιστούν το πέμπτο σημείο. Ολόκληρο το σώμα από την κορυφή της κορυφής πρέπει να είναι μια ευθεία γραμμή. Καλές και παραλλαγές της σανίδας: η στάση δεν είναι στους αγκώνες, αλλά στα επιμήκη χέρια, ή στην πλαϊνή σανίδα, όταν μόνο ένα χέρι είναι μεθυσμένος στο πάτωμα και το σώμα θα αναπτυχθεί.
Πώς να φτιάξετε μια λεπτή μέση με τα ρούχα
Η μέση μπορεί να γίνει με τη βοήθεια σωστά επιλεγμένων ρούχων.
Πρέπει να έχει για εκείνους που θέλουν να τονίσουν τη μέση - ηλιόλουστα φούστες. Χάρη στη σιλουέτα του, μειώνουν οπτικά τη μέση και τονίζουν επιτυχώς τους μηρούς. Το μήκος και το χρώμα μιας τέτοιας φούστας εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις και τη γενική εικόνα.
0
3736
