Η χοληστερόλη είναι μια οργανική ένωση που υπάρχει στο σώμα κάθε ατόμου. Μεταξύ των τύπων χοληστερόλης υπάρχει ένα "καλό" και "κακό", η διαφορά καθορίζεται από την πυκνότητα πυκνότητας - υψηλή, χαμηλή και πολύ χαμηλή. Η ανθρώπινη υγεία εξαρτάται από την αναλογία του επιπέδου περιεκτικότητας των διαφόρων τύπων χοληστερόλης στο σώμα.
Η χοληστερόλη έχει δύο προέλευση: που παράγεται από το σώμα (ορό) και το εισέρχεται με τρόφιμα (τρόφιμα). Δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερα από 300 mg χοληστερόλης στην καθημερινή διατροφή. Η χοληστερόλη τροφίμων περιέχεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα. Εξερευνήστε το τραπέζι περιεχομένου χοληστερόλης στα τρόφιμα.
- Αντικαταστήστε τα προϊόντα που περιέχουν κορεσμένα λίπη, ζυμαρικά, καραμέλες, αποξηραμένα φασόλια, μπιζέλια, διάφορες ποικιλίες ψωμιού.
- Διάφορα τη διατροφή με μεγάλο αριθμό λαχανικών και φρούτων έτσι ώστε περισσότερες βιταμίνες και ανόργανες ουσίες να έρθουν στο σώμα.
- Τρώτε περισσότερα καρύδια, επιτρέπεται ο όγκος τους μέχρι το 20% ολόκληρης της περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής.
- να προτιμάτε το κρέας ή το βόειο κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή βόειο κρέας (140-170 g ανά ημέρα), αφαιρώντας το ορατό λίπος, αποφεύγοντας την κατανάλωση λουκάνικων, λουκάνικων.
- Μην τρώτε περισσότερα από 2 αυγά την εβδομάδα.
- Να οργανώσει τις ημέρες αλιείας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα - Χαμηλό λίπος ή αποβουτυρωμένο, εξαλείψτε το Kefir, το παγωτό, το ζυγό, το βούτυρο?
- Χρησιμοποιήστε φυτικά έλαια, καλύτερη - ελιά.
- Ετοιμάστε πιάτα με στιφάδο, βρασμένα, αλλά όχι τηγανητά.
- Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού.
- Αρνούνται να τρώνε καφέ υπέρ του πράσινου τσαγιού, να πίνουν τουλάχιστον 200 g φρέσκων χυμών καθημερινά.
- Ιδιαίτερα χρήσιμα προϊόντα με αυξημένη χοληστερόλη: όσπρια, βρώμη, καλαμπόκι, κρεμμύδια, φρέσκα καρότα, μπρόκολο, σκόρδο, σπόροι psyllium, σκόρδο, σπιρουλίνα, κριθάρι, ενεργοποιημένος άνθρακας.
- Αλέστε και ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Valerian ρίζα, μισό φλιτζάνι σπόρους άνηθου και ένα ποτήρι μέλι. Προσθέστε 1 λίτρο βραστό νερό. Μετά από μια μέρα, τοποθετήστε το στο ψυγείο και πάρτε μισή ώρα πριν από τα γεύματα 1 κουταλιά της σούπας.
- 10 σκελίδες σκόρδου που τεμαχίζονται στο σφυρί, ρίχνουν 2 ποτήρια ελαιολάδου. Μετά από μια εβδομάδα χρήση σκόρδου για τα πιάτα ανεφοδιασμού.
- 400 g ψιλοκομμένου σκόρδου Συμπληρώστε 250 g βότκα. Μετά από 10 ημέρες, αρχίστε να λαμβάνετε με 2 σταγόνες, για μια εβδομάδα αυξήστε τη δόση μέχρι 20 σταγόνες. Πάρε για να φάω 3 φορές την ημέρα. Αυτό το βάμμα μπορεί να είναι γάλα. Τερματίστε το μάθημα για να μειώσετε σταδιακά τη δόση μέχρι 2 σταγόνες.
Μην χρησιμοποιείτε αυστηρές δίαιτες για να επιτύχετε γρήγορα το αποτέλεσμα, επειδή Οδηγούν σε απώλεια ουσιών που είναι σημαντικές για το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών, των ορυκτών, των αμινοξέων κ.λπ. Πολλές λαϊκές μέθοδοι μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς τη γενική κατάσταση, να προκαλέσουν αλλεργίες.
4
2436
Ο σύζυγος είχε αυξημένη χοληστερόλη ... η ανταλλαγή λίπους παραβιάστηκε, ως αποτέλεσμα και το υπερβολικό βάρος, και η ζάλη, η χοληστερόλη + libido μειώθηκε με το φόντο όλων αυτών. Βοήθησε μόνο τη σωστή διατροφή και τις επιδράσεις του τρυμουλίου. Νομίζω ότι αυτό είναι έγκυρο όλο το σύνολο. Χωρίς έναν υγιεινό τρόπο ζωής σε κάθε περίπτωση, δεν θα φύγουν. Τώρα όλα είναι ήδη φυσιολογικά, αλλά να παίζουν αθλήματα και είναι ήδη στη συνήθειά μας που είναι πολύ ευχαριστημένη))