Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Στην εργασία, στο σπίτι, τα μέσα μαζικής μεταφοράς, στο κατάστημα και ακόμη και μόνο στο δρόμο, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε δυσάρεστες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Εάν δεν δώσετε προσοχή σε τέτοιες καταστάσεις, δεν θα βλάψουν την υγεία σας. Αλλά, δυστυχώς, όλοι οι άνθρωποι δεν σχετίζονται εξίσου με την ίδια κατάσταση. Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος; Αυτό θα συζητηθεί στο άρθρο μας.

1

Τι είναι το άγχος και ποια είναι τα συμπτώματά του;

Το άγχος είναι η αντίδραση του σώματος σε μία ή άλλη κατάσταση. Η αϋπνία, η κεφαλαλγία, η νευρικότητα, η σταθερή κόπωση, η αποσύνθεση των δυνάμεων, ο πόνος στην πλάτη και ο Jeliah είναι συμπτώματα άγχους. Έτσι το σώμα σας αντιδρά στο άγχος. Εάν παρατηρήσετε τέτοια συμπτώματα στον εαυτό σας, τότε πρέπει να τα διορθώσετε το συντομότερο δυνατόν. Επειδή το άγχος μπορεί να πάει στην κατάθλιψη, η οποία είναι πολύ πιο δύσκολη η αντιμετώπιση από ό, τι με το άγχος.

2

Μέθοδοι αντιμετώπισης του άγχους

1. Κάνουν σωματικές ασκήσεις για την κατάργηση του στρες. Μπορείτε να τρέξετε, να χορεύετε, ασκήσεις ισχύος, μπορείτε επίσης να εγγραφείτε στο γυμναστήριο. Η γιόγκα πραγματικά βοηθά να αντιμετωπίσει το άγχος. Έτσι που δεν επιλέγετε, ξέρετε ότι η άσκηση θα σας ωφελήσει.
2. Μάθετε να αναπνέετε σωστά. Η σωστή αναπνοή είναι χρήσιμη για την υγεία σας. Επίσης στην αγχωτική κατάσταση χάρη στη σωστή αναπνοή, δεν θα πέσετε από θυμό ή σύγχυση. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνοή. Μπορείτε να ικανοποιήσετε τη σωστή αναπνοή για να αναπτυχθεί στο σπίτι, που βρίσκεται στο πάτωμα ή να κάθεστε σε μια καρέκλα, κλείνοντας τα μάτια και παρουσιάζοντας κάποια όμορφη εικόνα. Την ίδια στιγμή χαμόγελο και χαλαρώστε.
3. Σε καμία περίπτωση, μην προσπαθήσετε να φάτε το άγχος. Δεν βοηθά, και επίσης πονάει το σχήμα σας. Φανταστείτε τι μορφές σας θα είναι αν τρώτε γλυκά και το αλεύρι. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ασχοληθεί με το υπερβολικό βάρος. Είναι καλύτερα να το τσάι ποτό ή ένα κλωναράκι μπανάνα, η οποία είναι πλούσια σε ουσίες αντι-στρες. Χάρη στο φλιτζάνι μαύρο τσάι, σας εξαπατήσουν, και το πράσινο τσάι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
4. Μην σταθώ στην προσβολή. Έμφαση στην σωστή αναπνοή. Σκεφτείτε θετικά, πείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά σύντομα και όλα θα πάνε καλά!
5. Ο καθένας ξέρει τη φράση ότι παρατείνει το γέλιο της ζωής. Διαβάστε τα ανέκδοτα, κωμωδίες ρολόι, να ακούσετε χαρούμενη μουσική. Αν δεν υπάρχει δυνατότητα να δείτε την ταινία, αν είστε στη δουλειά, μπορείτε να δείτε χαριτωμένο φωτογραφίες στο τηλέφωνό σας, κοιτάζοντας το οποίο θα χαμογελάσει και θα έχετε μια καλή διάθεση. Να είσαι θετικός.
6. Χρησιμοποιήστε τα πνεύματα που είναι μόνο ευχάριστες αναμνήσεις. Είναι γνωστό ότι η μυρωδιά βοηθά να αντιμετωπίζουν το άγχος. Σπίτια περάσουν αρωματοθεραπεία συνεδρίες.
7. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, πηγαίνοντας στη δουλειά στη μουσική, στα μέσα μαζικής μεταφοράς, μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε σε ένα θετικό.
8. Το βράδυ, πάρτε ένα ντους για να ξεπλύνετε το σύνολο συσσωρευμένη αρνητική. Καλά βοηθά ένα μπάνιο με έλαια ή ένα αφρίζον μπάνιο. Το νερό θα σας ηρεμήσει πολύ καλά, χαλαρή και να ανακουφίσει από το αρνητικό.
9. Η σάουνα ή στο μπάνιο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίζουν το άγχος. Μασάζ ανακουφίζει την ένταση καλά και σας βοηθά να χαλαρώσετε.
10. Περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια, τα παιδιά σας ή αγαπημένου προσώπου. Πάρτε μαζί καθαρισμού, μαγειρεύουν δείπνο, πηγαίνετε για έναν περίπατο.

Κάθε πρόσωπο που καταφέρνει με το άγχος το δικό του τρόπο. Ελπίζουμε ότι θα ήταν χρήσιμο να είναι χρήσιμη. Έχετε ένα ωραίο διάθεση και δεν το άγχος.