Wenn Kopfschmerzen begonnen haben, sich zu stören, und im Halsbereich sind Sie ständig in stressigen Situationen oder einfach müde, dann ist es an der Zeit, eine Selbstmassagesitzung durchzuführen. Im Idealfall sollte natürlich ein Spezialist dies tun, aber wenn es keine Zeit gibt, Geld und andere unwiderstehliche Hindernisse gibt es? Dann nur 5 Minuten am Tag der unabhängigen Arbeit - und Sie sind vom Ergebnis sehr überrascht. Wie kann ich es richtig ausführen?
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Unmittelbar ist es wert, dass, wenn Sie eine Krankheit wie eine Osteochondrose haben, dann die Massage nur nach Entfernung des entzündlichen Prozesses erlaubt ist. Normalerweise werden Sonderverfahren und Injektionen dafür vorgeschrieben. Wenn Sie diese Empfehlung nicht erfüllen, können Sie das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Es sollte auch daran erinnert werden, dass es notwendig ist, die Nackenmassage sorgfältig durchzuführen, ohne besonders scharfes Tippen und Pressen. Andernfalls können Sie den Nervenenden schaden und Verstöße gegen den normalen Zustand der Wirbel provozieren.
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Beginnen Sie eine Massage von Strichen. Beginnen Sie nach oben, dann im Gegenteil - wechseln Sie von der Seite zur Seite. Wechseln Sie das Verfahren ab, indem Sie es mit einer kompletten Handfläche ausführen, dann mit den Fingern.
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Der nächste Schritt ist das Quetschen. Masseure verbringen es normalerweise wie folgt aus: Die Hand des Massagetherapeuten fällt über den Hals (der Daumen hofft nicht, und hält sich nicht mit dem Index), fährt zusammen mit dem Trapezmuskel entlang der Wirbelsäule. Sie können leicht schwieriger trainieren, aber Sie können auch. Um dies zu tun, verbinden Sie den Index und den Mittelfinger miteinander und machen Sie eine ähnliche Bewegung. Das Quetschen betrifft tiefere Hautschichten als bei herkömmlichem Streicheln.
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Das Reiben ist eine wichtige Bühne in der Zervix-Massage. Es wärmt die Muskeln, verbessert den Blutfluss. Es folgt von der Basis des Schädels, was den überdachten Bereich erhöht. Das Prinzip ist derartig: Die kuhförmigen und gerichtlichen Bewegungen des Kissens des Fingers bewegen sich in verschiedene Richtungen. Wenn es sich herausstellt, ist die Kragenzone um den Hals herummassiert, als sahen sie es mit Rippen von Bürsten. Helfen Sie sich selbst, indem Sie eine Massage mit einer Hand ausgeben, und der zweite aufrechterhalten wird, um zu allen notwendigen Punkten zu gelangen.
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Komplette Massage mit Vibrationsbewegungen. Sie können die zervikalen Finger einfach leicht brechen, ohne kleine Pausen zu unterbrechen oder herzustellen, und die Rippen der Bürsten zu hacken. Die Hauptsache ist, wenn Sie das Gefühl haben, dass es weh tut, es ist besser, den Arzt aufzuhören, um den Arzt auf die Verschärfung der Krankheiten des Zervikus zu überprüfen. Diese Zone ist sehr empfindlich, alle Verstöße werden nicht so passieren.
Selbstmassage kann zu jeder günstigen Zeit aufgewendet werden. Und selbst bei der Arbeit verursachen solche Bewegungen keine negative Reaktion von Kollegen. Natürlich, wenn Sie sich nicht entscheiden, sie zum Beispiel beim Treffen zu machen. Wenn Sie jedoch Krankheiten oder Verdächtigen haben, ist es besser, einen professionellen Masseuristen zu konsultieren, um Ihren Zustand nicht zu verschlimmern. Um den Effekt der Massage zu erhöhen, verbringen Sie am Ende am Ende eine kleine Ladung, nach dem Kippen des Kopfes nach rechts und links, hin und her und verdrehen Sie es an den Seiten und machen Sie einfach um Drehungen in einem Kreis.
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