Protein je stavební materiál pro tělo, aktivně používaný ve sportu pro rychlé vytáčení, posílení a udržování svalové hmoty. Hlavními spotřebiteli proteinů jsou sportovci, kteří se zabývají fitness, kulturistika, peerlifting a další výkonové sporty. Pokud jste také začali hrát sport, nezapomeňte zjistit, jak si vybrat protein.
Jak zvolit protein v závislosti na typu
Mezi hlavní typy proteinu patří:
- Syrovátkový protein - proteinový prvek obsahující největší množství bcaa aminokyselin, zaujímá první linii v rychlosti klíčení v těle. Dokonale provádí funkci napájení svalů všemi potřebnými aminokyselinami. Velmi důležité v přerušení bílkovin.
- Egg protein - co nejvíce, zbývající prvky samy o sobě a je nejvyšší hodnotou.
- Kasein je komplexně strukturovaný protein, vyrobený z mléka, který je navržen speciálními enzymy. Tělo rozděluje a absorbuje to dost dlouho. Kasein je racionální použití před spaním nebo před proteinovým převodem.
- Sójový protein - nese optimální rovnováhu aminokyselin, přispívá k eliminaci cholesterolu, bojuje o hmotnost, je obzvláště cenná pro lidi, kteří nenosí mléčné výrobky. Nicméně, nemohou být zneužívány, protože když se používá, je pozorován zvýšený účinek na střevní trakt.
- Kolagenový protein se používá jako pomocný prvek spolu s jinými proteiny. Provádí redukční funkci, reanimáty a vytváří kožní buňky, vazy, spoje a jiné pojivové tkáně.
- Mléčné protein - kombinuje syrovátkovou a kaseinový protein v poměru 20 o 80%, kromě nim obsahují sacharidy mléka.
Zaměřte se na tento popis při výběru hotových směsí z různých typů proteinu.
Jak si vybrat protein v závislosti na formě vydání
Mezi hotovými proteiny patří nejoblíbenější formy uvolňování koncentrát a izolát proteinu. Protein koncentrát je mnohem levnější, ale také méně hodnotný než izolovat. Zaměřuje se také také na laktózu a může vést k trávení gastrointestinálního traktu. Izolát proteinu má maximální hodnotu, protože čistící prostředek prošel, a v důsledku toho absorbované tělem snadno a rychle. Je důležité pochopit, že tyto formy by měly být střídavé podle vašeho každodenního harmonogramu zatížení.
Jak si vybrat protein ve složení a aminokyselinách
Nezapomeňte si přečíst kompozici, ve kterém se zvýší pozornost na množství proteinu na části a inherentních aminokyselin. Vyberte si proteiny s nepostradatelnými aminokyselinami a bcaa aminokyselinami. Vítáme také přítomnost nutričních doplňků, které zvyšují účinnost léčiva.
Protein nebo geiner?
Látky nejsou zaměnitelné, takže jeden z nich by neměl být vyloučen z důvodu příjmu druhého. Vytvořte harmonogram pro sebe, distribuci proteinů a heinerů, jejich interakce bude mít prospěch pouze vaše zdraví a tělo. Ale nezapomeňte, že heinery kromě proteinů zahrnují koncentráty tuky a sacharidů, takže je lepší minimalizovat jejich číslo.
Použijte výše popsanou radu při výběru proteinů, pečlivě studujte složení každého léku a dosáhnete požadovaného výsledku.
2
896
Ujistěte se, že se podíváte na kompozici a hřbítko a orientujte na něj. Protein je stále velmi důležitý v budování svalů.
Domácí experimenty, samozřejmě, skvělé ... ale stále preferuji osvědčené cesty)) Já sám přijímám komplexní komplexní komplex aminosportu, samozřejmě, calorie přebytek a těžký trénink je dobré, že se dobře hodí, nemůžu se radovat vůbec)) a Nepřijímám protein ... vidět a bez něj je všechno v pořádku)
Myslím, že každý má vlastní volbu. Někdo bere jen top západní proté proté proté a jí od něj, a já jsem vůbec kupuji a jsem přesvědčen, že je ještě lepší než kvalita. Beru sportovní expertní syrovátkový protein. No, opravdu oheň kvality a cena
Myslím, že každý má vlastní volbu. Někdo bere jen top západní proté proté proté a jí od něj, a já jsem vůbec kupuji a jsem přesvědčen, že je ještě lepší než kvalita. Beru sportovní expertní syrovátkový protein. No, opravdu oheň kvality a cena