Jak vytvořit krční masáž

V případě bolesti hlavy začaly trápit a v oblasti krku, jste neustále ve stresových situacích nebo jen unavený, pak je na čase, která mají být přijata pro provedení self-masážní sezení. Samozřejmě, v ideálním případě specialista by mělo stačit, ale pokud není čas, peníze a existují i \u200b\u200bdalší neodolatelné překážky? Pak jen 5 minut na den samostatné práce - a ty jsou velmi překvapen výsledkem. Jak provést to správně?

Ihned je třeba upozornit, že pokud máte onemocnění, jako osteochondróze, pak masáž je povoleno pouze po zánětlivý proces je odstraněn. Obvykle, zvláštní postupy a injekce jsou předepsány pro toto. Pokud nechcete splnit toto doporučení, namísto použití, můžete výrazně zhoršit pohody. Je třeba také připomenout, že je třeba pečlivě provádět masáž šíje, aniž by zvláště ostré odposlechu a lisování. V opačném případě můžete poškodit nervová zakončení a vyvolat porušení normálního stavu obratlů.

Zahájit masáž od úderů. Start v pohybu směrem nahoru, pak naopak - pohyb ze strany na stranu. Střídat postupu, jeho provádění s kompletním dlaní, pak prsty.

Dalším krokem je lisování. Maséři obvykle tráví ji takto: ruka masáže terapeut padá přes krk (palec není doufat, a udržuje spolu s indexem), šel do lichoběžníkového svalu podél páteře. Můžete snadno vykonávat těžší, ale můžete také. K tomu, spojit dohromady index a prostřední prst a dělat podobný pohyb. Lisovacího ovlivňuje hlubších vrstev kůže než u konvenčních hlazení.

Tření je důležitým stupněm krční masáže. Zahřívá svaly, zlepšuje průtok krve. Z základny lebky vyplývá, zvýšení kryté oblasti. Princip je takový: tvarově tvarované a přímočaré pohyby polštáře prstů se pohybují v různých směrech. Pokud se to dopustí, pak je obojková zóna kolem krku masíruje, jako by to viděli s žebry kartáčů. Pomozte se trávit masáž jednou rukou a druhý udržuje první, aby se dostal do všech potřebných bodů.

Kompletní masáž s vibračními pohyby. Můžete jednoduše rozdělit krční prsty lehce, aniž by přerušil nebo dělat malé přestávky, a také sekat žebra kartáčů. Hlavní věc je, pokud máte pocit, že to bolí, je lepší se zastavit a podívat se na lékaře pro zhoršení onemocnění choroby. Tato zóna je velmi citlivá, jakékoli porušení nebude projít stejně.

Self-masáž lze strávit v jakémkoliv vhodném čase. A dokonce i při práci takové pohyby nezpůsobí negativní reakci od kolegů. Samozřejmě, pokud se rozhodnete, že je, například na schůzce. Ale pokud máte nemoci nebo podezření z nich, je lepší konzultovat profesionální masný, tak, aby nezapojte svůj stav. A za účelem zvýšení účinku masáže, na konci, strávit malý náboj, po naklonění hlavy doprava a doleva, tam a zpět, kroucení na bocích a jednoduše dělat rotace v kruhu.