Pro mnoho z nás je obtížné opustit sladkosti v naší stravě, ale zároveň chci dodržovat principy zdravé stravy. Toho lze provést nahrazením cookies, koláče a mléčné čokolády zdravějšími a neméně chutnými výrobky. Zpočátku bude obtížné přejít na novou stravu, ale postupem času budete méně a méně škodlivé sladkosti. Pokud chcete dodržovat zdravou stravu a užívat si jídlo, zvažte v tomto článku vhodné produkty.
Software a ořechy
Pruny, rozinky, data, pistácie a arašídy jsou zdravé a chutné produkty, které vám poskytnou poplatek za energii po celý den a v každé situaci se stanou příjemným dezertem. Koma ořechů a sušeného ovoce je bohatá na minerály nezbytné pro tělo, kvůli tomu mohou zlepšit stav kůže, vlasů a nehtů. Můžete je použít takto:
- Můžete si vzít ořechy a sušené ovoce jako svačinu. Mezi pracovní den bude malé množství směsi ze sušeného ovoce aktivovat mentální aktivitu, zmírňuje únavu a bude se cítit v dobré kondici.
- Suché ovoce a ořechy budou moci doplnit snídani. Mohou být přidány do kaše a v Muesli - takže vaše snídaně bude nejen užitečná, ale také chutná. Současně je lepší přidat do již dokončeného misky sušené ovoce, aby nebyly vystaveny tepelnému zpracování a udržovaly maximum vitamínů.
- Se sušeným ovocem a ořechy můžete udělat užitečné pečivo a přidat je do těsta. Nejprve je doporučuje je brousit tak, aby se konzistence ukázala jako homogenní.
- Pokud používáte přírodní jogurt, spolu s ořechy a sušeným ovocem, může vás nahradit sladkým dezertem.
Miláček
Med je skladem užitečných vitamínů a stopových prvků nezbytných k udržení naší imunity. Kromě toho má med příjemnou chuť a bude vás moci nahradit jinými dezerty. I když se vám předtím nelíbilo med, zkuste jeho různé typy - například pohanka, Linden, kaštan akácie a kukuřičný med mají úplně jiný stín a vůni. Med lze spotřebovat následujícími způsoby:
- Sendvič s medem bude sloužit jako vydatná snídaně nebo lahodnou občerstvení. Med lze šířit na černém nebo bílém chlebu. Kromě toho s ním můžete také jíst palačinky, tvarohové koláče a palačinky - takže jakákoli snídaně nebo odpolední občerstvení se pro vás stane dezert.
- Můžete přidat med do obilovin a müsli. Kromě toho bude skvěle kombinován s ořechy a sušeným ovocem. Takže dostanete lahodnou sladkou snídani, nasycenou všemi potřebnými prospěšnými látkami pro vaši energii po celý den.
- Mnoho z nich preferuje med v pláštích - může ho jíst sám o sobě bez přísad. Kromě toho je pro tělo také velmi užitečné voštinové.
- Med lze přidat do čaje nebo ovocných nápojů - to je nejlepší nástroj pro ošetření a prevenci nachlazení a také vynikající užitečnou náhradu za cukr pro milovníky sladkých nápojů.
Ovoce
Čerstvé ovoce jsou lahodným dezertem a hlavním zdrojem vitamínů. Zkuste ve své stravě nahradit sladkosti ovocem - můžete je použít takto:
- Syrové ovoce ve své nejčistší podobě jsou skvělým doplňkem k snídani a nejlepším dezertu. Obsahují mnoho prospěšných látek a také přispívají ke hubnutí. Pokud nemáte dostatek energie, je lepší nahradit sladkosti banány. Jablka a hrušky budou zvláště užitečné pro udržení zdraví zubů, vlasů, nehtů a kůže. Citrusové plody nám umožňují posílit imunitu a vyhnout se chřipce a nachlazení.
- V přírodním jogurtu můžete přidat různé nasekané ovoce - takže získáte snadný a zdravý dezert.
- Pokud máte doma odšťavňovač, můžete si udělat přírodní šťávy. Budou mnohem užitečnější než běžné šťávy z obchodů.
Užitečné sladkosti
Pokud nemůžete opustit sladkosti vůbec, můžete se pokusit opustit užitečnější sladkosti ve své stravě a vyloučit škodlivé dezerty. Zvažte následující produkty:
- Gorky čokoláda je užitečný produkt, pokud jej používáte v malém množství. Zároveň byste si měli koupit vysoce kvalitní přírodní čokoládu bez přísad a jíst několik kusů denně. Pokud chcete přejít na zdravou stravu, je lepší vyloučit mléčnou čokoládu vůbec.
- Sephir je další sladkost, která bude užitečná v malém množství. Obsahuje pektin, který je nezbytný pro zdraví těla.
- Krémová zmrzlina bez přísad bude také užitečná, ale pouze pokud je přirozená. Nejlepší možností by bylo vařit zmrzlinu sami doma - to není tak obtížné, ale můžete si být jisti kvalitou produktu.
Časté používání mléčné čokolády, koláče sušenek, vaflí a sušenek poškozuje zdraví, neovlivňuje stav pokožky a způsobuje nadváhu. Existuje mnoho způsobů, jak nahradit škodlivé sladkosti ve své stravě užitečnějšími výrobky. I když se rozhodnete dodržovat stravu, můžete vždy najít způsoby, jak se zacházet s něčím chutným.
0
490
