По пътя към придобиване на идеални форми има препятствия под формата на проблемни зони в корема и страните. Намалете обемите и закупуването на плосък корем ще помогне за рационалното здравословно хранене и активен начин на живот. Има няколко препоръки, как да повишат ефективността на правилното хранене и физическо натоварване, придобиват маркираната стомаха и страни в кратък период от време.
1
Изключете бързо хранене и закуски от диетата. Главният враг на плоския корем е маст и пържена храна. Сменете хамбургера с полезен сандвич с млечни сирене, домати и зехтин. И пяна картофи - растително рязане или пюре.
2
Пийте най-малко 2 литра вода на ден. Течността е необходима за протеинов синтез в организма, който предотвратява отлагането на мазнини. В допълнение, кислородът, необходим за изгаряне на мазнини, пристига с вода в човешкото тяло.
3
Вентила на Hula-Hup ежедневно най-малко 10 минути, постепенно увеличава продължителността. Най-ефективната помислете за тежък гумиран обръч с масажни топки.
4
Ние редовно посещаваме фитнес залата или влак у дома. Необходимо е да се направи не по-малко от 2 пъти седмично за един час. Ефективното обучение от депозити в корема и страните са аеробни класове и дихателни практики (йога, Bodyflex, пилатес).
5
Класове "Шофиране на корема". Танцовите движения са насочени само за укрепване на мускулите на пресата и страните. В допълнение към затегнатите красиви форми, класовете ще донесат много удоволствие и положително отношение! Струва си да се обмисли, че след такива класове на стомаха няма да се появят "кубчета" и стоманена крепост. Коремът ще стане мек, опънат, женствена.
6
Минете курс масаж (10 сесии). Механичното въздействие върху мастните отлагания носи дългосрочен устойчив резултат. В борбата за красив корем е полезен и ръчен, така и хардуерски масаж. Ефективни типове ръчни масажи за отстраняване на седиментите от корема и страните смятат:
вакуум масаж;
пчелен мед;
спа масаж;
използване на машини за ръчна маса.
Козметична клиники предлагат такива видове хардуер масаж за намаляване на депозитите в областта на корема и отстрани: валяк за масаж, терапия пропан-бутан, вибратор за масаж, пресотерапия.
7
Обвивки. Козметичните шкафове предлагат богат избор от горещи и студени обвивки за отделни секции на тялото. Добрите резултати носят обвивки - мед, глина, парафин, кал. Препоръчва се да се подложи на курс от 10 сесии 1-2 пъти седмично.
Интегрираното прилагане на различни методи за борба с депозитите върху корема и страните ще донесе дългоочаквания, устойчив резултат. Необходимо е само да се запази целенасочеността, упоритата работа и постоянството, а не да се спира наполовина по пътя. След закупуването на желаните форми, се препоръчва да продължат да използват полезни продукти и активно да се ангажират с физически упражнения.
Споделяне на съвети:"Как да премахнете стомаха и двете страни"
Много е важно не само за храненето и тренировката да не се пропуска, но и да помогне на тялото с добавки ... все пак, тези дебели страни, които сме издигнали, просто да не се отърват от тях. Обикновено приемам Lipotropic фактор Averarovsky (поръчах го в онлайн магазина Fitomarket, той е по-удобен и по-печеливш), допълнителен L-карнитин. Мисля, че това се дължи на това, че е доста бързо излишната мазнина за премахване)
0
2200
Много е важно не само за храненето и тренировката да не се пропуска, но и да помогне на тялото с добавки ... все пак, тези дебели страни, които сме издигнали, просто да не се отърват от тях. Обикновено приемам Lipotropic фактор Averarovsky (поръчах го в онлайн магазина Fitomarket, той е по-удобен и по-печеливш), допълнителен L-карнитин. Мисля, че това се дължи на това, че е доста бързо излишната мазнина за премахване)