Към днешна дата, до голяма степен, всеки втори местен жител на нашата огромна планета страда от проблеми с гръбначния стълб и костите, така че тази статия ще стане актуална за почти всеки читател. Днес ще се справим с това как да се отървем от такъв проблем като "ширина на гърба" и да разберем как може да се предотврати такъв проблем.
На върха му
Искахме да започнем с факта, че хормонът вдовицата се нарича отлагането на мазнината на хормоналния тип, която се намира в зоната на яката. Често такъв проблем се появява при жените, когато менопаузата идва в живота им. Преди този период мастните натрупвания са концентрирани върху задните части и бедрата. Веднага след като нивото на естрогена стане по-малко, и техният брой намалее в експлоатационен режим, незабавно мазнините се разпределят върху вариант на мъжете - това е в холката и на коремната кухина.
Тази възглавница от мазнини пречи на кръвта, която се разпространява в нормален организъм, което означава, че този проблем ще доведе до появата на огромен брой други проблеми. Наред с други неща от този адипом се образува естествен бум. Всъщност този проблем е сериозен, но може да бъде решен дори у дома, най-важното е да знаете как да го направите, така че да не се вреди.
Незабавно искам да кажа, че лечението на такъв проблем е дългосрочна процедура и до цялото време, откриването ясно ще трябва да направи сериозни корекции в живота ви. За да може лечението да функционира, болните трябва да имат достатъчно силни стави на рамото, защото именно поради липсата на специална тежест върху тази част на тялото има такова заболяване.
Значението на полезните упражнения PI на това заболяване е да се върти ставите на рачния характер, както и долните му блокове. Сега всяка ръка трябва да правите поне 25 движения.
Трябва да се каже, че най-на пръв поглед елементарните упражнения са ефективни, спомагат за разпръскването на кръвта според тялото, която, разбира се, има положителен ефект върху общото състояние на човешкото здраве.
В допълнение към терапевтичното физическо възпитание, страдащо от най-широк гърч, трябва да има и общ курс на масаж (масаж от върха на пръстите на краката, към главата на главата).
Лечение на видеоклипа
Вероятно изразът - ние третираме "Widdes of GORB" е формулиран неправилно, защото не е необходимо да се лекува, е необходимо да се отървете от него. Също така пациентът трябва да разбере, че за постигане на целта е необходимо да се доближи до решението на този проблем и по различен начин по различен начин. Не можете да премахнете гърба само с масаж или само физическо възпитание:
- Правилно хранене
- Здравословен начин на живот
- Масаж
- Редовно физическо възпитание
В този случай перфектната опция ще бъде редовни упражнения, след което всеки път трябва да има трудна масажна сесия, само по този начин може да бъде специално да се отървете от такива тема.
Основното е, че трябва да помните - за оперативно възстановяване и освобождение от гърба, имате нужда от търпение, желание и усилия. Трябва да се разбира, че пълен курс на лечение в продължение на половин година, така че си струва да се обмисли този фактор.
Всички се нуждаят от това, че в диетата трябва да се появят много въглехидрати и протеини. Оказва се, че трябва да започнете има много крупа, зеленчуци и плодове.
Физическо възпитание и упражнения
Най-често индивидите на жените страдат от разглеждания проблем (и тук отново това е срам за жените, защото за живота им има много тестове, които не са обект на мъже).
Статистиката показва, че такъв проблем започва след 36 години и се развива много бързо на хората. Първоначално в горната част на врата се появява малък "Холмик", а след това става по-плътно и се движи в горната част на гръбначния стълб (обратно).
Ето най-ефективните и прости упражнения, които трябва да се извършват редовно, за да се намалят, а по-късно и напълно да се отърват от гърба:
Първо трябва да вземете масло или масажен крем и да поставите ръцете си, за да направите масаж, той е по-лесен и ефектът ще бъде по-добър. Всеки ден масажирайте холката си за 5-7 минути всеки ден и още няколко пъти на ден.
А сега да преминем към първото упражнение - да направим по склоновете на шията напред и в страната. Правете това упражнение трябва да бъде бавно и внимателно. Да започнем с това, ние Тил надолу пред пъти 10, а след това в Преди една и съща сума, но само тогава в страната. Първо един, а след това - от друга. Няма да е излишно да се даде главата на движение в кръг (от 5 ще бъде достатъчно).
Следваща упражнение - ние правим един типичен "замък" типичен "замък" от ръцете си и да ги повиши, областта на което веднага пропускат. Упражнението трябва да се направи до максималната, че резултатът е ефективна.
Не забравяйте, че всички движения в упражненията трябва да са спокойни и гладка.
В случай, че ще се масаж и упражнения всеки ден в продължение на дълъг период от време, не забравяйте, че вашият вдовица гърбица ще намалее в пъти и дори има възможност, че тя ще изчезне изобщо. Само интегриран подход към този случай може да го реши напълно, в друг случай, няма да бъде в състояние да се отървете от холката по врата. Не лекарства ще ви помогне, ако не ги подсили с масаж и физическо възпитание.
0
1111
