كيفية التوقف عن ICUCH

مثل هذه الشق، كمطور، علامة على كل ذلك لأن الطفولة ليست عقبة. يعرف كل شخص وصفته من وصفةه: "شرب الماء"، "توقف عن التنفس"، "أخاف كثيرا" ... لكنهم فعالون حقا؟ في أغلب الأحيان، تعقد ICOTA الخاص بك لبضع دقائق، ومع ذلك، يعرف الطب عندما تم تنزيل الناس لعدة أيام رحلة ولم يرتن المساعدة. إذا كان لديك مثل هذه الحالة، فلن تتمكن من التوقف عن aking لعدة ساعات بالفعل، ثم تأجيل كل النصيحة، اتصل بطبيبك على الفور ولا تدفعي الذات. ولكن إذا كان لديك هجوم عادي من الأيقونات، فإنه يحدث للجميع، ثم يتم إنشاء هذه النصائح خصيصا لك.

1

كيفية التوقف عن ick بسرعة

تهدف جميع نصائح الإغاثة تقريبا من الأيقنات إلى تغيير إيقاع تنفسك. لفهم سبب حدوث ذلك بهذه الطريقة، من الأفضل أن تعرف أي ICOT نفسها - فلا هو أكثر من تشنج عادي. مثل هذه التشنجات التي يمكن أن تكون في الأرجل واليدين والجذع والعين عندما يكون الوخز بعصبية. هذا التشنج يختلف عن حقيقة أنه حدث في الحجاب الحاجز.

احبس انفاسك

ليس من المستغرب، لكن طريقة الجدة القديمة تعمل أيضا. فقط تأخير أنفاسك قدر الإمكان. بعد أن تخثر الهواء، ستتغير إيقاع التنفس وستبدأ في التنفس بشكل مختلف تماما. يمكن أن تزيل تشنج وإزالة الأيقونات تماما.

إذا كنت من الصعب ببساطة احتجاز أنفاسك، فهذا هو، وطريقة أخرى: شرب الماء مع SIPS الصغيرة لفترة طويلة قدر الإمكان. يمكن أن يساعد لسببين: ستحمل أنفاسك وأنت تعمل على الحجاب الحاجز عند الشرب.

جعل الجمباز

حاول أن تتخذ مثل هذا الموقف الذي سيغير فيه موقف الحجاب الحاجز. أداء التدريبات ببطء، في محاولة للتنفس بسلاسة. لهذا، يعد Asans من اليوغا مثالية.

واحدة من أكثر تمارين فعالية تبدو وكأنها هذه:

• الجلوس مباشرة، ضع قدميك أمام نفسك "قارب"، والضغط على وحيد الساقين لبعضهم البعض.
• إصلاح إلى الأمام كثيرا ما تستطيع.
• البقاء في هذا المنصب نصف دقيقة.

تصويب وكسر عشر ثوان، ثم ركوب الظهر.

يركض

الركض في متوسط \u200b\u200bوتيرة تصل إلى العرق هو الخيار المثالي. يعمل الحجاب الحاجز بقوة شديدة عند المشاركة في الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، سوف يستوعب إيقاع التنفس الخاص بك تماما، مما سيسهم في الإزالة السريعة للتشنج. سوف يذهب ikota سريعا لدرجة أنك لن تلاحظ.

اختر أماكن صامتة ونظيفة للتشغيل. لا تعمل بجانب المسار، حيث يوجد العديد من العادمات من السيارات، ونورك، مثل الإسفنج، سيجمع كل المواد الضارة.

أكل حلوة أو حامضة

خاصة إذا كنت تحب ذلك. تذكر طعم الليمون وستشعر بالفعل كيف بدأ اللواء المعزز. هذا هو ذلك يؤثر على تنفس المعدة التي تمر بممارسة البطن. اكتساح نصف الليمون الاستكاضي والانتظار لفترة من الوقت. إذا لم يساعدك، ثم فهم الحلو، والأهم من ذلك: لا تهتم.

2

كيفية إيقاف ICA - الوقاية من iCot

بالطبع، يمكن أن يحدث التشنج للجميع، ولكن بعض الناس يتعرضون للإشاعات أقل بكثير من البقية. يلاحظ الأطباء أن نمط حياة صحي قادر على حمايتك من الأيقنات.

• الانخراط بانتظام، وتدريب رئتيك وفتحة.
• تناسب بشكل صحيح والتخلي عن الطعام الدهون الضار.
• الخروج من الهواء النقي مرة واحدة على الأقل يوميا والمشي.
• Speake ما لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم، وفي الأمراض المزمنة - عشرة.

ستساعدك أسلوب حياة صحي ونشط في تجنب أيقظه فقط، ولكن أيضا العديد من الأمراض والأمراض.