كيفية قياس تاليا

ومن الضروري القيام قياسات الخصر، ليس فقط لاختيار والخياطة من الملابس الجديدة، ولكن أيضا لتقييم حالته الصحية. حسنا، إذا كنت لعبت تحسن المادي لجسمك، ثم وإلا كيف لتتبع حتى أكثر نجاحا الحد الأدنى عاطفي نشاط؟ والحقيقة هي أنه من الصعب تحديد الاتجاه الإيجابي للعين، وتبين الجداول في الهواء الطلق فقط تغييرا في الوزن، ولكن ليس مجلدا. التدابير هي الطريقة الأكثر موثوقية ويمكن الاعتماد عليها لتحديد مدى فعالية برنامج انقاص وزنك. لذلك، إذا كنت تعمل بنشاط، وتناول الطعام بعقلانية، وأبعاد لا تتغير - وهو ما يعني أن برنامج التدريب الخاص بك لا يعمل، وأنه يجب أن يتغير وجه السرعة. وحول كيفية قياس الخصر، وقراءة أخرى في هذه المقالة.

1

عندما نفعل القياسات الخصر

أي القياسات، والخصر، بما في ذلك، ما عليك القيام به في الصباح، وعلى الفور بعد زيارة مرحاض. والحقيقة هي أنه بحلول نهاية اليوم قد يكون هناك تورم خفيف الوزن وزيادة في حجم الجسم بسبب الطعام التي يتم تناولها. ولذلك، فإن القياسات مساء ليست صحيحة تماما.

2

تركيبات

من أجل قياس الخصر، وسوف تحتاج:

• شريط قياس مرونة، ودعا خلاف ذلك الخياطة "سنتيمتر".
• مرآة كبيرة، ويفضل في النمو الكامل.
• الحبل بسيطة أو جديلة.

3

تحديد الخصر

إزالة جميع الملابس تماما بحيث الملابس الداخلية حتى لا يخلق الدرنات لا لزوم لها ولم تشويه نتيجة القياس. الوقوف أمام المرآة مباشرة، من دون توتر، مع الحفاظ على الموقف المعتاد، مع أيدي خفضت إلى أسفل. توسيع الساقين بحيث أعقاب تتلامس، وتم نشر الجوارب.

انظر بعناية إلى نفسك في المرآة. اتبع عظام الحوض مع أصابعك. في الفاصل الزمني بينهم وبين الأضلاع السفلى نجد الجزء الأضيق من جذعنا. هذا سيكون الخصر لدينا. من بين خياط التصلب السوفيتي شائع جدا مع الاعتقاد الخاطئ بأن الخصر على خط السرة. في أي حال لا تركز على السرة، ستكون نتائج القياس خاطئة. موقف الخصر لكل شخص على حدة ويعتمد فقط على السمات التشريحية بنية الجسم.

4

قياس الخصر

إجراء قياسات فقط على الزفير. ربط بطلاقة سنتيمتر إلى الخصر الموازي للأرضية، دون توتر. من المهم جدا لمنع مدخرات سنتيمتر واحد أو تشويه لها - أنه ينبغي أن توضع أفقيا على طول. في هذه الحالة، لا تنسحب، لكن الأمر لا يستحق كل هذا العناء أيضا. مكان يتقاطع فيه "0" مع نهاية أخرى من الشريط، وسوف يكون مؤشرا لسماكة الخصر.

لدقة النتيجة، قم بإجراء ثلاثة قياسات وننظر في المتوسط \u200b\u200bالنتيجة. ويمكنك أيضا اللجوء إلى طريقة إزالة الجدة القديمة. في هذه الحالة، يتم تثبيت خط الخصر مع جديلة رقيقة أفقيا الكلمة. ربط ضيق، ولكن مشاهدة عدم السحب. نحن نطبق سنتيمتر على رأس جديلة وتحديد الحجم. هذا كل شئ!

5

كم مرة تقوم القياسات

إذا كان لديك الرغبة في السيطرة على التغييرات، وجعل مذكرات من القياسات حيث ستتمكن من تسجيل القياسات الخاصة بك. من الضروري التجميد في وقت سابق من كل 3 أسابيع. يجب أن لا تفعل ذلك في كثير من الأحيان، كما كنت تخاطر في ملاحظة الفرق في الأرقام.

ولا تنسى أن قياس الخصر يلعب دورا كبيرا لصحتك. يجب ألا يتجاوز سمك الخصر الحرج في النساء 88 سم، وفي الرجال - 102 سم. إذا تلقيت النتائج بالقرب من هذه القيم أو أكثر من هذه القيم، تأكد من استشارة الطبيب. نتيجة لمثل هذه يمكن الحديث عن السمنة وتهديدا خطيرا للصحة. سوف يجعلك الطبيب خطة حدث تشخيصية وسيساعد في حل المشكلة.