إذا بدأت الصداع لعناء وفي منطقة الرقبة، وكنت على الدوام في المواقف العصيبة أو مجرد تعب، ثم انها المرة التي يتعين اتخاذها لإجراء جلسة التدليك الذاتي. بالطبع، من الناحية المثالية، ينبغي متخصص يفعل ذلك، ولكن إذا لم يكن هناك الوقت والمال وهناك عقبات لا تقاوم أخرى؟ ثم 5 دقائق فقط في اليوم من العمل المستقل - وكنت مندهش جدا من النتيجة. كيفية تنفيذ بشكل صحيح؟
1
على الفور ومن الجدير يخطر أنه إذا كان لديك مرض مثل اعتلال، ثم سمح للتدليك فقط بعد إزالة العملية الالتهابية. عادة، يتم وصف الإجراءات الخاصة وحقن لهذا الغرض. إذا كنت لا تفي هذه التوصية، بدلا من استخدام يمكنك تتفاقم بشكل كبير الرفاه. وينبغي أيضا أن نتذكر أن من الضروري لتنفيذ تدليك العنق بعناية، دون سيما حاد التنصت والضغط. خلاف ذلك، بل هو ضرر للنهايات العصبية والانتهاكات إثارة للدولة الفقري العادية.
2
بدء التدليك من السكتات الدماغية. بداية تتحرك صعودا، ثم على العكس من ذلك - الانتقال من جانب إلى جانب. بالتناوب الإجراء، وأداء ذلك مع النخيل كاملة، ثم مع أصابعك.
3
الخطوة التالية هي الضغط. تدليك عادة ما يقضون على النحو التالي: يد التدليك المعالج تقع في الرقبة (لا تغطي الإبهام، وأنها تحتفظ جنبا إلى جنب مع رقم قياسي)، وتنخفض إلى عضلة شبه منحرف طول العمود الفقري. وحده ليقوم بتمرين أكثر صعوبة، ولكن يمكنك أيضا. للقيام بذلك، قم بتوصيل معا إصبعي السبابة والوسطى وقيام حركة مماثلة. يؤثر على الضغط على الطبقات العميقة من الجلد من مع التمسيد العاديين.
4
فرك هو مرحلة هامة في تدليك عنق الرحم. يدفئ العضلات، ويحسن من تدفق الدم. وينبغي القيام بها من قاعدة الجمجمة، وزيادة المساحة المغطاة. والمبدأ هو من هذا القبيل: حركات دائرية ومستقيمة من منصات الأصابع تتحرك في اتجاهات مختلفة. إذا اتضح، وتدليك منطقة طوق حول الرقبة كما لو رأوا أنه مع أضلاعه من الفرش. مساعدة نفسك عن طريق إنفاق التدليك بيد واحدة، والثانية الحفاظ أول من يحصل على جميع النقاط اللازمة.
5
التدليك الكامل مع حركات الاهتزاز. يمكنك ببساطة كسر أصابع عنق الرحم قليلا، دون مقاطعة أو إجراء فواصل صغيرة، وكذلك ختم الأضلاع من فرش. الشيء الرئيسي - إذا كنت تشعر بأن هذا يضر، فمن الأفضل أن تتوقف وتحقق من الطبيب لتفاقم أمراض عنق الرحم. هذه المنطقة حساسة جدا، فإن أي انتهاكات لا يمر فقط من هذا القبيل.
يمكن أن يتم التدليك الذاتي في أي وقت مناسب. وحتى في العمل، وهذه الحركات لا يسبب رد فعل سلبي من الزملاء. بالطبع، إذا كنت لا تقرر لجعلها، على سبيل المثال، في الاجتماع. ولكن إذا كان لديك أمراض أو يشتبه في نفوسهم، واتصل أفضل massession المهنية حتى لا تؤدي إلى تفاقم حالتك. ومن أجل زيادة تأثير التدليك، من أجل إتمام شحنة صغيرة، بعد إمالة الرأس إلى اليمين واليسار، ذهابا وإيابا، التواء على الجانبين وببساطة جعل دوران في حلقة مفرغة.
0
1742
