Французская диета

Вкуснейшая выпечка, разнообразие жирных сортов сыра, гастрономические изыски традиционной кухни не мешают французам оставаться самой стройной нацией. Классическая французская диета поможет сократить сантиметры на талии, при этом не нужно изводить себя голодовками, а всего лишь дисциплинированно соблюдать некоторые правила в течение двух недель.

Давно уже доказано, что неторопливое поглощение пищи, тщательное пережевывание каждого кусочка приводит к более быстрому насыщению, чем торопливые перекусывания “на ходу”. Чем медленнее мы едим, тем лучше происходят в организме обменные процессы. Красиво накрытый стол, качественные свежие продукты создадут необходимую обстановку для того, чтобы получить от еды наслаждение.

Диетологи советуют наполнять свою тарелку только один раз. И никаких добавок! Перед едой можно выпить 250 мл воды комнатной температуры, добавив в нее несколько капель лимонного сока (в том случае, если не повышена кислотность организма). Можно позволить себе 150 мл хорошего красного сухого вина. Это поможет ускорить обменный процесс. Ужинать следует не позднее девятнадцати часов.

В основе французской диеты лежит потребление малокалорийных продуктов – овощей, рыбы и морепродуктов, диетических сортов мяса, злаковых, яиц, зелени. Фрукты можно есть в небольшом количестве, во время перекуса приветствуются цитрусовые. В качестве напитков подойдут минеральная вода, чай или кофе.

На время диеты необходимо исключить из своего рациона сахар, алкоголь, кондитерские изделия, соль (включая рассолы), фруктовые соки.

Примерное меню для соблюдения диеты

1-й день

Завтрак: чашка натурального черного кофе без сахара;
Обед: два вареных яйца, помидор, зелень;
Ужин: нежирное отварное мясо (100 г), зелень.

2-й день

Завтрак: чашка натурального черного кофе без сахара с тостом из ржаного хлеба;
Обед: отварная говядина или другое нежирное мясо (100 г);
Ужин: нежирная ветчина, зелень.

3-й день

Завтрак: чашка натурального черного кофе без сахара, сухарик;
Обед: пассированная на растительном масле морковь, помидор, апельсин;
Ужин: вареная колбаса (100 г), два яйца, листовой салат.

4-й день

Завтрак: чашка натурального черного кофе без сахара, сухарик;
Обед: тертая свежая морковь, нежирный сыр (100 г), вареное яйцо;
Ужин: кефир, салат из фруктов.

5-й день

Завтрак: салат из тертой моркови с лимонным соком;
Обед: рыба, приготовленная на пару, помидор;
Ужин: отварное нежирное мясо (100 г).

6-й день

Завтрак: чашка натурального черного кофе без сахара;
Обед: отварная куриная грудка, зелень;
Ужин: отварная говядина (100 г).

7-й день

Завтрак: чашка зеленого чая с лимоном;
Обед: отварная говядина или курица, апельсин или мандарин;
Ужин: вареная колбаса или нежирная ветчина.

Вторая неделя диеты повторяется в такой же последовательности. Неплохо подключить к процессу похудения занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, бег. Повторить диету можно будет не ранее, чем через 6 месяцев.

Строго следуя этим правилам, можно сбросить до 8 кг. Еще одна – белковая диета Пьера Дюкана подойдет для людей, вес которых превышает норму на 10 кг и более. Однако до того, как принять решение о соблюдении любой диеты, необходимо проконсультироваться у врача. Несмотря на лояльность французской диеты, людям с хроническими заболеваниями надо быть осторожными, так как она не идеально сбалансирована.

Комментарии Оставить комментарий

Ирина 07/07/2022 в 21:00

Мне худеть была вообще не сложно, потому что перешла на дробное питани…. поэтому всегда была сыта. А перекусы заменяла батончиками Турбослим. Очень понравилось что в них мало калорий и много белка, поэтому худеть с ними в радость))

Ответить