Банан – возлюбленный фрукт большинства девушек. Именно поэтому английская спортсменка Джейн Гриффин создала диету, в основной рацион которой входит банан.
1
Существует два метода похудения с использованием этого экзотического фрукта:
монодиета;
смешанная диета.
Если решено худеть исключительно при помощи бананов, то стоит помнить, что в нем содержится очень мало белка, поэтому максимальная продолжительность похудения составляет 5 дней. Приобретая этот фрукт, рекомендуется выбирать тонкокожие и спелые плоды. Длинные бананы с толстой кожицей содержат очень много крахмала, вызывающего вздутие живота. Кроме того, крахмал может спровоцировать брожение в кишечнике.
2
На протяжении одного дня монодиеты можно съедать 1,5 кг бананов без шкурки. Рекомендуется употреблять много минеральной воды без газа и зеленый чай. Лучше всего принимать пищу маленькими порциями. За день должно получиться 6-7 приемов пищи. За пару часов до сна есть нельзя. Продолжительность диеты 3-5 дней.
3
Смешанная диета – более щадящая, так как подразумевает использование кисломолочных продуктов. Таким образом, удастся пополнить дефицит белка в организме. За день можно съесть 5 бананов и литр нежирного молока (1%). Если молоко вызывает вздутие, то его можно заменить кефиром или йогуртом. Эти продукты также должны содержать минимум жира. Йогурт лучше использовать домашнего приготовления без фруктовых наполнителей и сахара. Продолжительность похудения – 7 дней. За это время можно потерять 4 кг.
4
Противопоказания для банановой диеты:
сахарный диабет;
диспепсия;
тромбофлебит;
атопический дерматит.
5
Худеть при помощи бананов можно не только девушкам, но сильной половине человечества. Показания к использованию банановой диеты:
гастрит;
язва;
ожирение;
низкая концентрация сахара в крови;
нарушения работы печени и почек.
6
Не стоит увеличивать продолжительность похудения. Это может привести к снижению мышечной массы. Низкое содержание белка в бананах может спровоцировать ломкость ногтей и выпадение волос. Стоит отдать предпочтение смешанному похудению, это позволит терять исключительно жировую массу.
Монодиета может вызвать диарею. Это вполне нормально, так как в бананах содержится много магния и калия. Именно они обладают мочегонными и слабительными свойствами. Этот экзотический фрукт способствует очищению организма. После диеты удается избавиться от многих проблем с ЖКТ, ведь вся непереваренная пища и отложения на стенках кишечника выводятся из организма. Людям, у которых часто наблюдается понос, не стоит худеть таким способом.
Мне кажется налегать на фрукты с высоким гликемическим индексом не очень хорошо для организма. Лучше питаться сбалансированно и конечно обязательно курсами пить хром хелат эвалар, чтобы сладкого хотелось меньше. Это самый лучший вариант по цене и качеству.
1
1160
Мне кажется налегать на фрукты с высоким гликемическим индексом не очень хорошо для организма. Лучше питаться сбалансированно и конечно обязательно курсами пить хром хелат эвалар, чтобы сладкого хотелось меньше. Это самый лучший вариант по цене и качеству.