3-х дневная диета

Экспресс-диеты популярны благодаря быстрым и ощутимым результатам. Однако не всем удается сбросить лишнее так, чтобы при возврате к нормальному питанию не набрать заново ненавистные килограммы. Помимо пресловутого правила «не переедать», важно грамотное сочетание продуктов в период ограниченного потребления пищи. Давайте изучим разнообразные меню, испробованные многими девушками и показавшие хорошие результаты.

• в первый день съешьте небольшую запеченную курицу, разделив ее на три приема;
• во второй день такими же порциями съешьте 300 грамм нежирной телятины-гриль;
• на третий день пьем только черный кофе, не более 5 чашек.

1. На завтрак выпиваем несладкий чай или черный кофе, съедаем кусочек хлеба с двумя столовыми ложками варенья. Через пару часов лакомимся половиной грейпфрута. Еще позже балуем себя тунцом в масле (полбаночки), ломтиком хлеба, редиской. На обед положено 85 грамм диетического мяса, хлеб, стакан отварных бобовых и столько же отварной свеклы. Ближе к вечеру перекусываем яблоком.
2. Первый завтрак включает чай или кофе, хлеб, яйцо. Второй – банан. На ланч можно съесть стакан зернистого творога с укропом и редиской, а также 5 крекеров. Обед состоит из стакана диетического борща с хлебом и двух сосисок. На ужин позволено выпить чая и закусить черносливом.
3. Завтракаем кофе/чаем, кусочком сыра, пятью крекерами. Первый перекус – яблоко, второй – яйцо, хлеб, огурец, редиска. На обед готовим полстакана курицы или тунца, по стакану отварных свеклы и цветной капусты, добавляем ломтик хлеба. Перед сном позволено яблоко или часть дыни.

• Первый день. Завтракаем зеленым чаем либо морковным соком. Обедаем свежими овощами и одним грейпфрутом. Ужинаем яблоком и любой жидкостью из меню завтрака.
• На вторые сутки пьем воду без газа. В экстренном случае можно позволить обезжиренный кефир или зеленый чай с ложкой меда.
• В третий день питание такое же, как и в первый.

• В первый день – 750 грамм свежего ананаса (разделить на 3 приема) и 2 банана.
• Во второй – 10 плодов киви (на три приема) и 200 грамм винограда.
• В третий съедаем фрукты в таком порядке: 200 г винограда, столько же ананаса, 4 киви, 100 г ананаса, 100 г винограда, 2 киви.

• Завтрак – сваренное вкрутую куриное яйцо.
• Перекус – чай без сахара и 175 г творога.
• Обед повторяет перекус.

Выбирая для себя быструю диету, помните, что в основном они рассчитаны на полностью здоровых людей. Строжайшие противопоказания – это болезни сердца и пищеварения, сахарный диабет, беременность. Во время соблюдения особого режима питания нужно пить достаточно жидкости и периодически очищать кишечник клизмой. Но самое важное правило – не злоупотреблять диетой, придерживаться ее только три дня и повторять не чаще раза в месяц.