Нарушение обмена веществ любого вида негативно сказывается на здоровье. Возникать оно может на фоне различных патологий, например, надпочечников, щитовидной или половых желез, гипофиза. Привести к замедленному или ускоренному метаболизму могут и стрессы, неправильное питание или переедание, нарушения сна, переутомление, гормональный сбой. Влияние оказывают и генетические факторы. Основными симптомами нарушений обменных процессов являются отечность, проблемы с ЖКТ, увеличение массы тела, ухудшение состояния зубов, волос, ногтей. Поможет восстановлению метаболизма соблюдение некоторых правил.
1
Регулярно очищайте свой организм, в том числе, кишечник. Избавляйтесь от токсинов и шлаков. Посещайте раз в неделю баню или сауну, если нет противопоказаний. Поможет такой рецепт: отварите до полуготовности 50-100 г бурого неочищенного риса, съешьте его и запейте стаканом негазированной воды. Следующий прием пищи – только через шесть часов. Желательно делать так неделю. Справится с этой задачей и яблочный уксус. Употребляйте его два-три раза за день, предварительно разбавив две чайные ложечки в 200 мл теплой негазированной воды, лучше перед едой. Ежедневно выпивайте хотя бы по чашке травяного чая.
2
Повышайте иммунитет. Способствуют этому прогулки на свежем воздухе, посильные физические нагрузки, в том числе утренние пробежки и плавание в бассейне, ежедневное принятие контрастного душа. Уделите этому повышенное внимание. По мере возможностей походите на массажные процедуры, они способствуют ускорению метаболизма. Как и регулярная половая жизнь, поскольку при оргазме в кровь поступает кислород. Запишитесь на йогу, эти занятия весьма полезны. Не менее важно соблюдение распорядка дня. Старайтесь ложиться спать не слишком поздно, сон должен быть не менее восьми часов. Избегайте переживаний, нервные расстройства также нарушают метаболизм. И чаще смейтесь, доказано, что это нормализует многие процессы организма.
3
Пожалуй, самым важным является при восстановлении обмена веществ нормализация питания. Оно должно быть сбалансированным, здоровым, основным его компонентом сделайте белок. Ешьте чаще, но порции сократите. Мясо старайтесь есть постное – кролика, птицы, телятину. Подойдет и рыба, особенно морская. Отдавайте предпочтение жирам растительного происхождения и сложным углеводам (овощи, каши). Полезны для восстановления обменных процессов цельное молоко, кисломолочные продукты и цельнозерновые. Введите в рацион огурцы, отруби, грецкие орехи, оливковое масло, цитрусовые, ананас, горький шоколад, морепродукты, морскую капусту.
4
Начинайте завтрак с чашечки несладкого кофе или зеленого чая, они способствуют запуску процесса метаболизма. Ускоряют обмен имбирь, карри, добавляйте их в пищу. Весьма полезен для восстановления перец чили. Он содержит капсацин, стимулирующий необходимые процессы, но не увлекайтесь употреблением его. Натрите на терке три-четыре лимона с цедрой, добавьте 200 г меда, размешайте и храните в холодильнике эту смесь. Принимать ее нужно по столовой ложке ежедневно, около двух недель. Помогут и салат из одуванчиков или их сок (три раза в сутки по чайной ложечке). Можно сделать настой из их листьев: на столовую ложку возьмите 250 мл кипятка, залейте, дайте постоять час-два. Выпейте в три приема, перед едой. Также готовится и употребляется настой из бадана.
Желательно перед восстановлением метаболизма все же понять причину нарушения, узнать, где произошел сбой. Для этого нужно пройти обследование и сдать анализы – общие и на гормоны. Обратитесь к эндокринологу.
Поделиться советом:“Как восстановить обмен веществ”
По своему опыту могу сказать, что проблемы с метаболизмом могут быть даже у человека, который придерживается всех этих правил-сам с подобным столкнулся. Причина ошарашила-неправильная работа щитовидной железы из-за понижения уровня ее гормонов….Думал, сейчас начнут ЗГТ назначать, но слава богу обошлось-принимал эндокринол и настойки чабреца с шалфеем-постепенно вес стал снижаться, обмен веществ улучшился, да и я сам себя чувствовать стал гораздо бодреее. Так что советую все таки регулярно проверять свое здоровье, чтобы знать причины того или иного состояния.
2
929
По своему опыту могу сказать, что проблемы с метаболизмом могут быть даже у человека, который придерживается всех этих правил-сам с подобным столкнулся. Причина ошарашила-неправильная работа щитовидной железы из-за понижения уровня ее гормонов….Думал, сейчас начнут ЗГТ назначать, но слава богу обошлось-принимал эндокринол и настойки чабреца с шалфеем-постепенно вес стал снижаться, обмен веществ улучшился, да и я сам себя чувствовать стал гораздо бодреее. Так что советую все таки регулярно проверять свое здоровье, чтобы знать причины того или иного состояния.