Parhez ovqatlar butunlay yeb va shaklini saqlab istaganlar uchun tavsiya qilinishi mumkin. Foydali past kaloriyali mahsulotlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Bu parhez sho'rva uchun yaxshidir Mavsumiy sabzavotlar va yumshoq go'sht MUMKIN. Quyon, buzoq go'shti, tovuq.
1
o'pka tayyorlash, balki to'yimli sho'rva zarur:
go'sht (quyon) - 200 g;
kartoshka - 4 dona .;
piyoz - 1 dona .;
sabzi - 1 dona .;
pomidor - 2 dona .;
gulkaram - 1/2 Koçhan'dan;
zaytun yog'i - 2 osh qoshiq .;
tuz;
murch.
2
Bo'yalgan va to'g'ralgan kartoshka sovuq suvda pishirish qo'yish.
3
kartoshka pishirilgan bo'lsa-da, og'ir ish go'sht. quyon, tovuq, Dana, sigir (har qanday kam yog'li go'sht) tashqari. qabul Idishga taom shakli kichik go'sht to'plarini. bir kartoshka kaynatma qaynoq so'ng, yirtqichlardan ularni otish.
4
Pomidor qobig'i qutulish. Agar qaynoq suv ularni chizilsa, teri muammosiz chiqariladi. Aniq piyoz, qirg'ichdan emekleyen, mayda chopish. Piyoz sal Fry zaytun moyida oltin rangi qadar, pomidor va sabzi kiritish, suv va silash stakan quyinglar. sho'rva bilan ulang.
5
Yuvish gulkaram, gul shoxiga qismlarga ajratish. Katta kerises 2-4 qismga kesib. Besh daqiqa sho'rva pishirish Qo'shish oxirigacha. Saqlash, qalampir. tayyor keyin, qopqoqni ochiq emas, 15 daqiqa ichida, uni beradi.
Diet sho'rva tayyor. Bu sabzavot manfaatli xususiyatlari eng saqlab qoladi va past kaloriyali taomlar beradi.
0
1252
