Ishlatiladigan yong'oq nima

Yong'oq - bu sizning parhezingizda mavjud bo'lgan qoniqarli va foydali mahsulot. Ushbu maqoladan boshlab siz yaramasning bir qismini bilishingiz mumkinligini bilib olishingiz mumkin, nima uchun ular sog'liq uchun muhim, shuningdek, mazali va to'yimli taomlar har qanday hodisa uchun tayyorlanishi mumkin.

1

Boy yong'oq qanday bo'ladi?

Yong'oq qadimgi davrlardan beri nafaqat oziq-ovqat uchun, balki turli kasalliklarni davolash va oldini olish uchun, balki tana uchun zarur bo'lgan moddalar mavjud. Xususan, ushbu mahsulot ish o'rtasida ovqatlanish uchun juda mos keladi va nonushta sizning nonushtaingizni mukammal darajada shikoyat qilishi mumkin.

Yong'oq - bu muhim va betakror moddalarning ombori. Unda siz ikkala vitamin va yog'larni ham topasiz va iz elementlarini topasiz. Shuning uchun hamma uchun foydali va ko'plab kasalliklardan yordam beradi. Yong'oqning tarkibi quyidagi moddalarni o'z ichiga oladi:

• B guruhining vitaminlari terining, sochlar va tirnoqlarning salomatligini saqlash uchun zarur.
• Kuchli tabiiy antioksidant bo'lgan beta karotin.
• Kaltsiy, kaliy, magniy, rux, oltingugurt va boshqa iz elementlari, ayniqsa, ular aqliy faoliyatni rag'batlantiradilar va sog'lig'ini saqlashlarini rag'batlantiradilar.
• Qish mavsumida ayniqsa zarur bo'lgan yog 'kislotalari. Ular sog'liq va farovonlikni qo'llab-quvvatlaydi.
• Fiber yana bir muhim mavjudotdir. Bu uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi beradi, ovqat hazm qilish jarayonlarini bartaraf etishga imkon beradi, shuning uchun parhezni kuzatadigan odamlar uchun ayniqsa mos keladi.
• Yong'oq proteinning yaxshi manbai. Bu vegetarianlar ratsioniga bir xil tarzda kiritilishi kerak.

2

Yong'oqdan qanday foydalanish kerak?

Yong'oqning quvnoqligi, kuchli immunitetlik va butun organizmning sog'lig'iga bo'lgan ayblovlarini ta'minlash uchun kuniga 7 ta yadro iste'mol qilish tavsiya etiladi. Darhaqiqat, kundalik dietasidagi bir nechta yong'oq ko'plab kasalliklarning oldini olish yoki hatto ulardan xalos bo'lishga imkon beradi. Ushbu mahsulotni boy kimyoviy tarkibi bilan tanada nima foydali deb bilaman:

• Yurak kasalliklari va tomirlarning oldini olish uchun javob beradi. Bu tomirlarning devorlariga foydali ta'sir ko'rsatadi, qon tarkibini yaxshilaydi va qon bosimini normallashtirishga yordam beradi. Shifokorlar yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarga moyil bo'lishlarini qat'iy tavsiya qiladilar, ularning dietasida yong'oqni o'z ichiga oladi.
• Fosfor va kaltsiy tufayli yong'oq suyak to'qimalarini juda oshirgan. Shuning uchun, suyaklar ko'proq mo'rt bo'lib qolganda, bolalarni yoki keksa odamlarni etishtirish uchun ular foydali bo'ladi. Bunday mol-mulk bilan yong'oq sut mahsulotlari ratsionida qisman almashtirilishi mumkin.
• Yong'oq katarakt va artritni E vitaminining yuqori miqdori tufayli oldini oladi.
• O'z kompozitsialida kaliy, yong'oq asab tizimida foydalidir, qon oqishini yaxshilaydi va mushaklarni rivojlanishiga yordam beradi.
• Yong'oq - bu kun bo'yi energiya bilan ta'minlaydigan kaloriya mahsuloti. Shu bilan birga, siz undan foydalanishdan tiklanmaysiz - aksincha, bu vazn yo'qotishga yordam beradi.
• Yong'oq qalqonsimon bezning muayyan kasalliklarini davolash va oldini olishda samarali.
• Yong'oqning tarkibidagi moddalar miyaning ishiga mukammal darajada ta'sir qiladi, aqliy faoliyatni kuchaytirishga va xotirani rag'batlantirishga yordam beradi. Mahsulot o'rganilishi yoki ishlayotganda ajralmasdir.

3

Yong'oq nima?

Yong'oq juda yaxshi oziq-ovqat va mazali atıştırmalık. Siz buni har kuni quyidagicha ishlatishingiz mumkin:

• Kristerlar yoki chiplar o'rniga, quritilgan mevalar va yong'oq aralashmasining o'rtasida atıştırmalıkni tashkil qilish juda foydali bo'ladi. Siz tatib ko'rishingiz kerak bo'lgan hamma narsani tanlang - xurmo, kuraga, anjir, yassi yoki mayiz. Quritilgan mevalar yong'oq bilan juda ko'p to'ldiriladi va to'liq qovoq bilan ta'minlaydi.
• Yong'oq asal bilan ovqatlanish mumkin - bunday shirinlik befarq ishqibozlarni qoldirmaydi, faqat tanaga, kek va shokoladlardan farqli o'laroq, tanaga foyda keltiradi. Parhezi, shuningdek bolalarga mos bo'lgan odamlar uchun javob beradi.
• Siz yong'oqni pishirishda qo'shishingiz mumkin. Shunday qilib, ko'plab krositantlar yoki chavandozlar retseptlarida yong'oq bor - shuning uchun siz uy qurilishi bilan yanada mazali va foydali qilishingiz mumkin.
• Yong'oqlar ko'pgina retseptlarning juda muhim tarkibiy qismidir. Darhaqiqat, yong'oq bu idishning ta'midan oshadi va uni vitaminlar va mikroinatlar bilan boyitadi.
• Nonushta uchun pyuresi bor va yong'oq qo'shilishi bilan yanada mazali va foydali bo'lishi mumkin. Yong'oq asal va quritilgan mevalar bilan birlashtirilishi mumkin - shuning uchun har qanday porridgorlik noyob ta'mga ega bo'ladi.

Yong'oq har bir kishining ratsionida muhimdir. Bu butun organizmning ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, siz turmush darajasini yaxshilashga, immunitetni mustahkamlashga va ko'plab kasalliklarning oldini olishga imkon beradi. Siz har xil yo'llar bilan parhezingizda yong'oqni o'z ichiga olishingiz mumkin - bu ko'plab taomlarni mukammal darajada to'ldiradi va ham mustaqil ravishda atıştırmalık. Agar sog'lom ovqatlanish haqida o'ylasangiz, yong'oq har kuni tikilishi kerak.