Як вибрати білок

Білок являє собою будівельний матеріал для тіла, активно використовується в спорті для швидкого набору, зміцнення та підтримки м'язової маси. Основними споживачами білків є спортсмени, що займаються фітнесом, бодібілдингом, пазурингом та іншими енергетичними видами спорту. Якщо ви також почали займатися спортом, обов'язково дізнайтеся, як вибрати білок.

1

Як вибрати білок залежно від типу

Основними типами білка включають:

• Сироватковий протеїн - білковий елемент, що містить найбільшу кількість амінокислот BCAA, займає першу лінію в швидкості проростання в організмі. Відмінно виконує функцію постачання м'язів за всіма необхідними амінокислотами. Дуже важливо в білкових переривань.
• Яєчний білок - наскільки це можливо, залишкові елементи сама по собі і є найвищим значенням.
• Казеїн складно структурований білок, виготовлений з молока, який розроблений спеціальними ферментами. Тіло розщеплює і поглинає його досить довго. Казеїн раціональний для використання перед сном або перед білком.
• Соєвий білок - несе оптимальний баланс амінокислот, сприяє ліквідації холестерину, бореться за вагу, особливо цінний для людей, які не носять молочні продукти. Однак їх не можна зловживати, тому що, коли він використовується, спостерігається посилений ефект на кишковий тракт.
• Колагенний білок використовується як допоміжний елемент разом з іншими білками. Виконує редукуючу функцію, реанімат та побудує клітини шкіри, зв'язки, суглоби та інші сполучні тканини.
• Молочний білок - поєднує білок сироватки та казеїну у співвідношенні 20 на 80%, крім них, містить молочні вуглеводи.

Зосередьтеся на цьому описі при виборі готових сумішей з різних типів білка.

2

Як вибрати білок залежно від форми випуску

Серед готових білків найбільш популярними формами випуску є концентрат і ізолят білків. Білковий концентрат набагато дешевше, але також менш цінним, ніж ізолят. Він також концентрує лактозу і може призвести до травлення шлунково-кишкового тракту. Білковий ізолят має максимальне значення, оскільки пройшло очищення, і через це поглинається тілом легко і швидко. Важливо розуміти, що ці форми слід чергуватися відповідно до вашого добового графіку навантаження.

3

Як вибрати білок у складі та амінокислот

Обов'язково прочитайте композицію, в якій для загострення уваги до кількості білка на ділянці та притаманних амінокислотах. Виберіть білки з незамінними амінокислотами та амінокислотами BCAA. Також вітаємо наявність харчових добавок, що підвищують ефективність препарату.

4

Білок або Geiner?

Речовини не є взаємозамінними, тому один з них не повинен бути виключений через прийом іншої. Створіть графік для себе, розповсюджуючи білки та хмари, їх взаємодія користь лише ваше здоров'я та тіло. Але пам'ятайте, що хмари, крім білків, включають концентрати жирів та вуглеводів, тому краще мінімізувати їх кількість.

Використовуйте описану вище консультацію у виборі білків, ретельно вивчайте композицію кожного препарату, і ви досягнете бажаного результату.