Розрахував індекс маси тіла, ви можете визначити, яка вага ідеальна для вас. Ви зможете з'ясувати, чи було б це гасити дієт і тренування, це не час, щоб їсти менш солодкі і витрачати більше часу у тренажерному залі. Для того, щоб розрахувати індекс маси тіла, вам потрібні шкали та рулетку або сантиметр стрічки для вимірювання продуктивності вашої ваги та росту.
Спочатку потрібно зважити. Майте на увазі, що час дня впливає час дня, інтенсивність фізичного навантаження, стресу, суми витратної їжі та напоїв, навіть час року. Найкраще зважити вранці, порожній шлунок, а можливо без одягу або в нижній білизні. Бажано використовувати електронні ваги - вони є більш точними. Також пам'ятайте, що маса тіла жінки під час критичних днів становить більше 1-2 кг, в цьому випадку краще чекати пару днів.
- 16 і менше - дефіцит маси тіла;
- 16 - 18,5 - маса тіла недостатня;
- 18.5 - 25 - нормальна вага;
- 25 - 30 - надлишок;
- 30 - 35 - ступінь ожиріння;
- 35 - 40 - ожиріння II ступеня;
- 40 або більше - III ступінь ожиріння.
Таким чином, ви навчилися розрахувати індекс маси тіла, з яким ви можете контролювати баланс ваги та дотримуватися вашого здоров'я. Але пам'ятайте, що цей метод не дає абсолютно точних даних, лише індикативна оцінка, яка повинна бути перевірена за допомогою інших методів, якщо результат не задовольняє вас. Не сидіти на жорсткій дієті, не переконайтеся, що правильність розрахунків.
0
902
Мені дуже не подобається дивитися на цифри, тому що вони не відображають есенцій .... Як це, здається, найкращим відображенням у дзеркалі. Ну, обсяг талії не є ні прохолодним. До речі, це стає вже тому, що оціночний ліпотропний фактор напій. Разом з правильним харчуванням, це просто башта - просто вилучає жир, що накопичується навколо внутрішніх органів.