Необхідно виконувати вимірювання їх талії не тільки для відбору та шиття нового одягу, але й оцінити стан здоров'я. Ну, якщо ви зробили фізичне вдосконалення вашого тіла, то, як ще відслідковувати навіть найбільш мінімальний успіх легкий Події? Справа в тому, що важко визначити позитивну тенденцію до очей, а зовнішні ваги показують лише зміну ваги, але не обсяги. Заходи є найбільш надійним та надійним способом визначення ефективності вашої програми втрати ваги. Тому, якщо ви активно займаєтеся, їсти раціонально, а розміри не змінюються - це означає, що ваша навчальна програма не працює, і вона повинна бути актуальною. І про те, як виміряти талію, читати далі в цій статті.
Коли робити вимірювання талії
Будь-які вимірювання та талію, в тому числі, потрібно робити вранці, відразу після відвідування туалету. Справа в тому, що до кінця дня може бути легкий набряк і збільшення обсягу тіла через їжу з їжею. Тому вечірні вимірювання не цілком правильні.
Світильники
Для того, щоб виміряти талію, вам знадобиться:
- гнучка вимірювальна стрічка, інакше називається швейним "сантиметром";
- велике дзеркало, бажано у повному рості;
- простий шнур або коса.
Визначення талії
Видаліть весь одяг повністю, щоб навіть нижня білизна не створює непотрібних горбків і не спотворювало результат вимірювання. Підніміть перед дзеркалом безпосередньо, без напруги, зберігаючи звичайну пози, з опущеними руками. Розгорнути ноги так, щоб п'яти вступили в контакт, а шкарпетки були розгорнуті.
Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Пальцами нащупайте тазовые косточки. В промежутке между ними и нижними ребрами находим самую узкую часть нашего торса. Это и будет наша талия. Среди портных советской закалки очень распространено заблуждение о том, что талия находится на линии расположения пупка. Ни в коем случае не ориентируйтесь на пупок, результаты измерения будут ошибочными. Положение талии у каждого человека индивидуально и зависит лишь от анатомических особенностей строения тела.
Измерение талии
Замеры производите только на выдохе. Свободно приложите сантиметр к талии параллельно полу, не натягивая. Очень важно не допускать провисания сантиметра или его перекосов – он должен располагаться горизонтально по всей длине. Живот при этом не втягиваем, однако выпячивать его тоже не стоит. Место, где “0” пересекается с другим концом ленты, и будет показателем толщины вашей талии.
Для достоверности результата сделайте три замера и посчитайте средний результат. А также можно прибегнуть к старому бабушкиному методу снятия точных мерок. В этом случае линия талии фиксируется тонкой тесьмой горизонтально полу. Завязываете туго, но следите, чтобы не перетянуть. Поверх тесьмы прикладываем сантиметр и определяем размер. От і все!
Как часто делать замеры
Если у вас есть желание контролировать свои изменения, заведите дневник замеров, куда будете записывать свои мерки. Замеряться нужно не раньше чем через каждые 3 недели. Чаще делать не стоит, так как рискуете не заметить разницы в цифрах.
И не забывайте, измерение талии играет огромную роль для вашего здоровья. Критическая толщина талии у женщин не должна превышать 88 см, а у мужчин – 102 см. Если вы получили результаты, близкие к этим или больше данных значений, обязательно обратитесь к врачу. Такой результат может говорить об ожирении и серьезной угрозе здоровью. Врач составит вам план диагностических мероприятий и поможет в решении проблемы.
0
1050
